Hallo liebe Leute !
Also ich bin 15 jahre alt . 170 groß und wiege jz 65 kilo . habe aber seit einer woche meinen darm nicht mehr entleert ( sagen wirs mal so ) . ich trinke täglih ca 2 liter normale molke , weil das ja gut sein solle für neurothermitis usw. geh jeden 2. tag eine halbe stunde laufen recht schnell , weil es mir sonst zu langweilig wird und danach mache ich meißtens irgendein krafttraining . esse ziemlich eiweiß reich . morgens .3-4 knäcke brot mit fettarmen käse und putenschinken .. dann kann ich mir leider meine 2 stück 70 % kakaoschokolade nicht veerkneifen . dann esse ich mittags entweder eine abehmsuppe oder ich brate mir ein stück pute ab mit gemüse . und abends esse ich dann meißt nur käse mit schinken . nachmittags ein paar nüsse und die molke eben . ich nehme aber wirklich wenig und das nur schwer ab .. ich weiß nicht woran das liegen könnte .
mein gu liegt bei 1300 kcal .. und ich versuche auch nicht mehr zu essen .. ich weiß aber nicht was ich falsch mache.. ich mach das jz shon seit . 1 monat so.. und habe sogar zugenommen einen kilo .. ist das wegen der muskelmasse ? oder habe ih wasser abgespeichert ? . wer kann mir helfen bin ratlos ? und sollte ich die molke eher weglassen ? . oder liebe die schokolade ? ..
will unbedingt die blöden 5 kilo noch los werden ..
und ist ein protain riegel von power bar . abends empfehlenswert ?
bitte um hilfe ! .
danke schon im voraus .!
Linear-Darstellung
