[ectomorpher]

Hallo,
da ich neu hier im Forum bin, weiß ich nicht genau, ob das der richtige Ort zum posten dafür ist, aber ich brauche dringend Hilfe.

Ich war nie wirklich dick, immer etwas mollig, habe auch früher schon Sport gemacht (allerdings 1-2 Jahre sehr wenig). In dieser Zeit habe ich einiges an Gewicht zugelegt, da ich ohne nachzudenken alles mögliche gefuttert habe.
Bei 105 Kilo (mein Gewicht vor ca. 3 Monaten) habe ich mir gesagt, dass jetzt Schluss ist und ich abnehmen werde.
Ich hab aus Recherchen im Internet/in Büchern und aus Gesprächen mit einem Fitnesstrainer mir eine Diät zusammengestellt die eine Mischung aus Low Carb/Glyx und SiS war mit einem Kaloriendefizit jeden Tag.
Sprich,

Morgens ganz normal Früchtemüsli
Mittags gesund mit noch ein paar KH´s
Abends (nie nach 17.30 noch was gegessen) nur Eiweiß und insgesamt eine sehr kleine Menge

(keine Zwischenmahlzeiten). Zusätzlich habe ich angefangen jeden 2. Tag 45-60min zu joggen. Da ich körperlich auch zu dem Zeitpunkt noch relativ fit war, konnte ich auch in einem ordentlichen Tempo laufen.
Desweiteren 2-3x pro Woche Fitnesscenter mit ein bisschen Cardio.

Nach ca 1 Monat hatte ich auch schon erstaunlich gut abgenommen (Von 105kg auf 90kg). Dadurch euphoriert beschloss ich, noch ""gesünder"", noch weniger zu essen und noch mehr Sport zu machen.
Ich bin da regelrecht in einen Wahn geraten, habe mich jeden Tag zum Joggen und zum Radfahren gezwungen, jeden 2. Tag das Fitnesscenter besucht und hab sogar teilweise das Abendessen weggelassen oder durch ganz wenig Eiweißpulver mit Wasser ersetzt.
Ich komme pro Tag, da ich alles akribisch genau abwiege und ausrechne NIE über 1100kkcal. (seit 2 Monaten)
Das mache ich leider immernoch so, meine Familie und meine Freunde sagen, ich sei sehr dünn und ausgemergelt und ich solle mit dem Abnehmen aufhören.
Nur leider fällt mir das sehr,sehr schwer. Ich merke zwar, dass ich gar keine Kraft mehr habe irgendetwas zutun.. ich schaffe grade noch so den Alltag und meinen Sport musste ich auch runterfahren.
Ich würde gerne damit aufhören, aber ich kann einfach nicht, da ich mich an manchen Stellen immernoch für zu dick halte und ich Angst habe wieder zuzunehmen! Außerdem verspüre ich irgendwie kein Hungergefühl mehr.. ich muss mich regelrecht zum essen zwingen!
Ich wäre echt jedem dankbar, für Ratschläge wie ich mich am besten Verhalten soll nun.

Meine Daten:
Alter: 17 Jahre
Geschlecht: Männlich
Größe: 1.86m
Gewicht: 74.5kg
KfA % : 10.5
Wasseranteil: 60%

Liebe Grüße,
ectomorpher

[jillamom]

Ehrlich gesagt, würde ich dir empfehlen, dir professionelle Hilfe zu suchen. Ich glaube nicht, dass dir über das Forum irgendwer wirklich helfen kann, so gern viele es würden. Du stehst kurz vor einer massiven Essstörung (Magersucht) bzw. bist schon mitten drin. Bitte, sprich mit einem Psychotherapeuten bzw. Psychologen über dein Problem. Hier magersucht.de - Adressendatenbank kannst du dir jemand in deiner Nähe suchen, der sich damit auskennt.

[Crusher]

Also bei deinen Daten da seh ich schon auf den 1. Blick das du viel zu wenig isst. Ich würde dir eher so zu 2000kcal raten wenn du weiterhin abnehmen willst, bei dem Sport den du machst so oder so. Wenn du so wenig isst verlierst du das meiste eh an Muskelmasse und nicht an Fett, ist das wirklcih was du willst ? Hnterher bist du zwar dünn aber siehst immer noch total Fett aus. Sorry für die Wortwahl ist aber nunmal so .

Kann nur jeder für sich selber entscheiden wie er das machen will aber ich würde dir raten einfach weniger Kohlenhydrate zu essen, genug gesunde Fette und dann reichlich Eiweis über den Tag verteilt (da unser Körper Eiweiss leider nicht speichern kann aber es zum Aufbau benötigt).

Dann mach mit deiner Energie die du ja anscheiennd hast =) lieber viel Krafttraining und zusätzlich "nur" 3x die Woche Ausdauertraining dann aber lieber als HIT Training, bedeutet z.B. 8 Sekunden Sprint, 12 Sekunden normal laufen / Fahrrad fahren und das dann für 20 Min, sowas bringt 6x soviel wie normales 2 Stunden Ausdauertraining laut Studien.

Aufjedenfall musst du wieder mehr essen da führt kein Weg dran vorbei und ich glaube das weisst du auch selber, das wichtige dabei ist das du das richtige isst und erstmal nicht auf die Waage schaust denn am Anfang wirst du mit Sicherheit was zunehmen aber das meiste davon ist sowieso nur Wasser. Deswegen schau nicht auf die Waage sondern lieber in den Spiegel wenigstens für nen Monat oder so und pack dann wieder die Waage aus.

Ich bin kein Experte, Doktor oder sonst was ich geb dir nur Tipps basierend auf meinen persönlichen Erfahrungen. Nun ist es an dir was zu ändern, machs bitte richtig und iss wieder etwas mehr vorallem Eiweis über den Tag verteilt.

[labi]

Du bist männlich, also brauchst du schon viel mehr Kalorien im Grundumsatz als eine Frau, sprich über 2000kcal!!!! Dann kommt noch dazu dass du erst 17 bist, also noch im Wachstum bist!!!! Das heisst deine Knochen brauchen Nahrung um zu wachsen!

Hast du Fotos von dir mit 105kg? Wenn ja mache den Vergleich Foto mit 105kg und Foto jetzt...was siehst du? Was hat sich geändert???
Oder anders...nimm dir ein Bild von dem perfekten Mann, also was du als perfekt empfindest (wir sprechen jetzt nicht vom Gesicht, nur vom Körperbau!!)...ist das ein dünner, krank aussehender Typ, oder jemand mit gutem Körperbau, sportlich mit ein paar Sixpacks und tollen Armmuskeln? Ich würde mal sagen eher zweites!
Okay, siehst du im Moment so aus mit deinem Gewicht? Wenn nein, wirst du so aussehen wenn du noch mehr abnimmst? Ich würde sagen: Eher NEIN!

Google Bilder von magersüchtigen Männern...willst du so aussehen???? Und deine Gesundheit aufs Spiel setzen? Leute die sehr viel Sport machen, essen auch demensprechend!!! Siehe die Fahrradfahrer...die essen 6000 kcal pro Tag...würden die weniger essen, würden bei dem 1km sofort zusammen brechen!!!
Also wenn du nicht vom vielen Sport loskommst, dann rechne dir mal aus wieviele Kalorien du beim Sport verbrauchst...ungefähr die Hälfte davon muss du wieder zu dir nehmen am Tag!!! Wenn du kein Hungergefühl hast, dann trinke Saft z.B. anstatt Wasser...bringt dir wieder ein paar Kalorien mehr und du musst nicht mehr essen!!! Nimm Obst mit mehr Kalorien, wie Bananen oder Trauben!!! So nimmst du wenigstens mal ein paar Kalorien mehr zu dir und musst nicht unbedingt drastisch alles ändern...Schritt für Schritt zu mehr Kalorien am Tag!!!

So ich muss jetzt ins Bett. Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen!!!