Hallöchen,

auch ich bin neu hier und habe auch gleich schon einige Fragen, ich hoffe sehr das mir hier jemand weiter helfen kann.
Ich habe mich entschlossen einige Kilos los zu werden und bin natürlich über jeden Zuspruch und Hilfe sehr dankbar.
Ich habe mich entschlossen mit Low Carb abzunehmen. Jetzt habe ich schon einiges versuch in Erfahrung zu bringen, hab mir auch einige Bücher schon gekauft aber erst eines gelesen( Low Carb v. Marion Grillparzer)
Aber ich habe leider noch immer nicht ganz verstanden wie sich die Carps errechnen
1. Wieviel carb ist eine Kohlenhydrate?
das wäre eigentlich schon die Hauptfrage, weil den Rest kann ich mir selbst errechnen.
Ich habe hier kurz meinen Plan von heute eingestellt, aber ich weiss jetzt leider nicht wieviel EW und carps ich noch zu verfügung habe.
Ich brauche am Tag 172 g Eiweiss und 100 Carbs, das habe ich mir schon errechnet aber wieviel habe ich heute schon verbraucht?
Morgens: 30 g Erdnüsse; 125g Hüttenkäse(25g EW + X KH/Carbs??)
2 Tassen Kaffee mit 10% Sahne, 1 l Tee
Mittags: Hähnchen-Gemüse-Pfanne ( Hänchenbrust, Zwiebel, Tomate, Champignons, Blumenkohl, Sonnenblumenkerne, Olivenöl), jede Menge Rohkost, 1l Tee, jedoch habe ich nach 2 Std wieder Hunger gehabt. Wobei ich am Tisch super satt gewesen bin.
Nachmittags: 1 Stk Hefe-Apfelriemchen(klein)
1 Tasse Kaffe mit Milch 3,5%
Abend: 1 Apfel 135 g und ich denke ich werde den Rest Salat von heute Mittag essen und vielleicht noch eine Räucherforelle dazu.
Wer kann mir bitte dringend weiter helfen?
Ganz lieben dank schon einmal im voraus lieben Gruß
Alexa