[Abendlied]

Ich mach ja seit knapp ner Woche die Anabole Diät (davor auch schon LC gegessen).
Komm auch nur auf max. 10h KH/Tag! *stolz*

Seit Samstag hab ich aber so einen meeeeeeega brannt!
Ich hab Sa. und So. 6 x 1,5l Wasser weggesoffen, + 1 x 1l + mind. 2-3l Leitungswasser! Also insgesamt ca. 12-13 Liter in 2 Tagen.
Und ich hab noch nicht mal ("dank" Zahnschmerzen) Sport gemacht.

Heute ist es grad mal 13 Uhr und ich hab schon wieder 3,5 l Wasser weg!!! Und der Tach ist noch lang!!!

Ist das ein Zeichen dafür, dass ich in Ketose bin??
Geht das jetzt immer so weiter?

Wie soll das nur werden, wenn ich morgen auch noch Sport mache???

[mineralkerbe]

Ich hatte in Ketose auch nicht mehr Durst als sonst, finde Deine Trinkmenge
daher etwas merkwürdig. Wieviel hast Du denn zuvor getrunken?
Was passiert, wenn Du weniger trinkst? Richtig übler Durst?

Klingt zwar unpassend, gerade in Ketose, starker Durst kann (!) allerdings ein Anzeichen
für Diabetes sein. Durch die überschüssigen Kohlenhydrate im Blut (Mellitus erkennt
man u.a. an erhöhten Blutzuckerwerten) wird dort mehr Wasser gebunden und
es braucht eine höhere Wasserzufuhr, damit der Körper versorgt ist.

Leuchtet mir aufgrund der extrem niedrigen Kohlenhydrataufnahme zwar nicht
wirklich ein, ein kurzer Check beim Arzt tut aber auch nicht weh


Übrigens brauchst Du nicht so extrem mit den KH runterzugehen, auch bei
20 oder 25g am Tag bist Du noch sicher in Ketose und hast mehr Kohlenhydrate
für Gemüse übrig, das Du bei 10g unter Garantie vernachlässigst.

[Abendlied]

Also ich hab vor ca. 4 Wochen mein Blut beim Arzt checken lassen.
Alle Werte waren top.

Ok, sonst hab ich mir auch so 4-5,5l antrainiert.
Aber 6-7l fand ich doch etwas erschreckend irgendwie...

Weiss nich, ob das richtiger Durst ist. Hab die ganze Zeit das Gefühl, dass ich total den trockenen Mund und Rachen/Hals habe und trink deshalb.

Mittags esse ich immer nen (wirklich) großen Teller (Blatt-)Salat mit bissl Gurke, Radischen und gr. Paprika. Der hat laut DTB auch nur komplett 3g KHs.
(zum Salat natürlich noch Fett (Öl) und EW (Pute/Käse).
Abends ist dann auch noch ein bissl Gemüse drin.

Ganz ohne Gemüse könnt ich auch nicht!!!!
Obst hingegen juckt mich kein Stück

[mineralkerbe]

Gut, in der Ketose steigt die Insulinsensitivität eher, die Diagnose macht für mich
daher auch nicht wirklich Sinn. Vielleicht fällt anderen zu dem Thema noch was ein.

Aber einfach so eine "Pappfresse" in Ketose zu haben ist auch nicht normal.
Ich trinke ja auch 4-7 Liter, habe dieses Gefühl aber erst bei drei Litern abwärts.

Was das Obst angeht - ausgewählte Sorten mit wenig KH ab und zu einzubauen
ist sicher nicht verkehrt. Ich weiß wie schwer das ist, ohne über den Tag gerechnet
die KH-Menge zu überschreiten aber in Hinblick auf Vitamine & Co. bestimmt kein
Fehler
Zumal Du mit deinen 10g ja noch viel Luft nach oben hast...

[Abendlied]

Du hast ne Pappfresse, wenn Du weniger als 3l trinkst?!

Mir fällt noch ein... wegen meiner Zahnschmerzen hab ich mich von Freitag bis Sonntag auch mit Schmerztabletten zugedröhnt (Ibu, Dolomo, vom Arzt verschriebene 500mg Dinger)
Vielleicht liegt da ein Zusammenhang?! Mal abwarten...

Für die Vitamine + Mineralstoffe nehm ich ja alles von A - Z, plus Lachsölkapseln. Ich weiß, kein gesunder Ersatz, aber Obst will ich einfach nicht essen (fehlt mir wie gesagt auch nich wirklich)
Dann würd ich mir eher ma ne rote Paprika reinhauen.

[mineralkerbe]

Zitat von Abendlied Mir fällt noch ein... wegen meiner Zahnschmerzen hab ich mich von Freitag bis Sonntag auch mit Schmerztabletten zugedröhnt (Ibu, Dolomo, vom Arzt verschriebene 500mg Dinger) Vielleicht liegt da ein Zusammenhang?! Mal abwarten...

Guck doch mal die Packungsbeilagen durch, dann hast Du Sicherheit

[Gutze1900]

war bei mir die ersten 3wochen genau dasselbe, brand wie sonst was. immer trockenen Mund/Rachen. Hat sich aber gelegt.

[luckisover]

hmm ich hab mit der Ketose auch nicht mehr durst... trinke im Schnitt mit 2std Sport am Tag ca 4-5l

Meine Hausärztin meinte das man bei 4l am Tag gut liegt, mehr sollte man bei meiner Körpergröße nicht trinken, wenn man keine richtig schweißtreibenden sachen macht.

lg

luckisover

[Abendlied]

Mein Mega Durst war nach 3 Tagen übrigens wieder weg.
Jetzt trink ich halt normal meine 4,5 - 6 l, je nachdem, ob ich Sport mache oder nich.

[Dusche]

Das Durst gefühl habe ich auch liege aber so bei 5l Wasser am Tag