[XxJasminchenxX]

Hallo erstmal

Ich hab das ja schon öfters versucht mit den Diäten aber leider war ich nie dizipliniert genug...

Aber jetzt will ichs wirklich schaffen! Ich fühl mich mit 1,60 und 62 Kilo einfach nich wohl...

Früher waren es 57 aber dann kam da die Pille -.-

Ich würd gern runter auf 55 kommen. Im mom ess ich halt ziemlich wenig morgen Schwarz oder Körnerbrot mit fettarmer Putenwurst. Mittags etwas Obst und Abends dann etwas ganz kleines warmes was meine Mama kocht und dazu einen Salat...

'Ja gut das erst seid 3 Tagen aber ich finde nicht das es etwas bewirkt.

Wer von euch kennt sich den mit einfachen Sportarten aus? Ich hab kaum Kondition und eine ziemlich beslatete Lunge durch Rauchen.
Ich dachte an Joggen und Crunches aber bringen die wirklich was? ich möchte ja dauerhaft abnhemen !

Vielen Dank für Antworten !

Jasmin :-*

[jillamom]

Hallo xxJasminchenxx,

wie du selbst schreibst: du isst zuwenig!
Um gesund und dauerhaft abzunehmen, musst du ausreichend essen. Das erreichst du mit viel Gemüse und Salat, magerem Fleisch, gesunden Ölen usw. Lies dich doch mal durch die hunderttausend Threads zu diesem Thema. Fragen darfst du natürlich trotzdem gerne.

Bei deinen Angaben würde Sport schon ausreichen, um dein Wunschgewicht zu erreichen. Du straffst damit deinen Körper und verbrauchst natürlich auch Kalorien.
Joggen und Crunches sind natürlich gut, warum soll das nichts bringen? Mach für die Arme vielleicht noch ein bisschen "Hantel"training (mit gefüllten Wasserflaschen). Bringt sicher mehr als mein Fitnessstudio, das ich seit vielen Wochen nicht besucht habe .

Tu dir vor allem selbst den Gefallen und fange gar nicht erst an, von einer Diät zur anderen zu hüpfen. Auf die Art und Weise bin ich und viele andere Schwergewichte hier überhaupt erst soweit gekommen.

Ernähre dich gesund und ausreichend und treibe Sport, das reicht!

[Gutze1900]

Zitat von jillamom Hallo xxJasminchenxx, wie du selbst schreibst: du isst zuwenig! Um gesund und dauerhaft abzunehmen, musst du ausreichend essen. Das erreichst du mit viel Gemüse und Salat, magerem Fleisch, gesunden Ölen usw. Lies dich doch mal durch die hunderttausend Threads zu diesem Thema. Fragen darfst du natürlich trotzdem gerne. Bei deinen Angaben würde Sport schon ausreichen, um dein Wunschgewicht zu erreichen. Du straffst damit deinen Körper und verbrauchst natürlich auch Kalorien. Joggen und Crunches sind natürlich gut, warum soll das nichts bringen? Mach für die Arme vielleicht noch ein bisschen "Hantel"training (mit gefüllten Wasserflaschen). Bringt sicher mehr als mein Fitnessstudio, das ich seit vielen Wochen nicht besucht habe . Tu dir vor allem selbst den Gefallen und fange gar nicht erst an, von einer Diät zur anderen zu hüpfen. Auf die Art und Weise bin ich und viele andere Schwergewichte hier überhaupt erst soweit gekommen. Ernähre dich gesund und ausreichend und treibe Sport, das reicht!

so siehts aus.