Diät Abnehmen - Naschkatzen

MMandYY · #1 (**permalink**) 20.04.2009, 18:55

Hallo,

ich bin neu hier und versuche mal mein Glück. Vielleicht hat ja jemand einen Rat wie ich abnehmen kann bzw was wirklich erfolg bringt.
Ich bin 19Jahre alt und wiege 130kg (momentan seit 2 monaten gehalten). Seit dem ich 15 bin nehme ich l-thyroxin wegen einer schilddrüsenunterfunktion. Damals wog ich noch 80kg (achja bin 1,63cm groß).
In der letzten Zeit war ich bei einem normalen Hausarzt der meinte ich solle abnehmen....*ach nein*

, dann war ich beim Endokrinologen und dort wurde mir gesagt das ich eine Insulinresistenz habe, aber die Schilddrüse/also der wert ok sei (liegt bei TSH 2,97mU/l).

Mein Wert beim Glukoseintoleranztest lag basal bei 89mg/dl, nach 60min 151mg/dl, 120min, bei 132mg/dl. Ich glaube man muss die Zahlen durch 18 Teilen um auf den anderen Wert zu kommen.

Insulin lag bei 37,2mIE/l, für basal, nach 60min bei 209,60 mIE/l und nach 120min bei 169,5 mIE/l.

Naja...da kam aber dann eben nur der Satz "sie müssen abnehmen"....ähm ja http://www.abnehmen.com/images/smilies/frown.gif soweit bin ich auch schon gekommen. Aber niemand sagt einem WIE man das tun soll.
Ich ernähre mich seit dem ich denken kann gesund, esse Vollkornbrot, kaum süßes usw. Also in der Hinsicht weiß ich das schonma XD. Ja dann mach ich 2 ma in der Woche im Fittnesstudio sport. Je nachdem wie die Zeit ist auch ma mehr.
Bei mir ist das auch generell komisch.....das ich jetzt seit 2 Monaten mein Gewicht halte bedeutet für mich nicht das es so bleibt. Meistens bekomme ich sowas wie einen Sprung wo ich innerhalb kurzer Zeit ziemlich viel zu nehme. (das letzte ma anfang des jahres 15kg). Das ist echt schrecklich da man dann kurze zeit später neue hosen braucht http://www.abnehmen.com/images/smilies/frown.gif http://www.abnehmen.com/images/smilies/frown.gif http://www.abnehmen.com/images/smilies/frown.gif

Ich spinne hier auch nicht rum oder so. Ich weiß das ich abnehmen muss und das will ich ja. Nur weiß ich langsam nicht mehr wie.
Bald habe ich einen Termin bei der Nuklearmedizin....hab die Hoffnung aber schon aufgegeben das mir jemals mal jemand helfen will (an ärzten). Auch wenn man bei medizinischen Foren fragt....man wird nur als fette hingestellt die den ganzen tag nur eis ist http://www.abnehmen.com/images/smilies/frown.gif

Ich hoffe das ich hier auf gleichgesinnte treffe die mir irgendwie Helfen können.http://www.abnehmen.com/images/smilies/redface.gif

Hab schon über Logi und sowas was gelesen aber da ist meine Ernährung nich viel anders.

Ich freue mich auf eure Antworten.
Vielen Dank
Mandy
http://www.abnehmen.com/images/misc/progress.gif

#2 (**permalink**) 20.04.2009, 19:12

Hi Mandy! Herzlich willkommen! Schreibst du denn auf, was du isst? Mir hat das sehr geholfen, seit einiger Zeit zähle ich Kalorien, führe ein Diättagebuch auf fddb.info und esse an LOGI orientiert. Wenn man genau auflistet, was man isst, und die Nährwertverteilung sieht, dann weiß man, wo man noch dran schrauben kann. Ich war auch immer recht abnehmresistent, aber nach der Methode funktioniert es nun.

MMandYY · #3 (**permalink**) 20.04.2009, 19:29

Ja genau das mit der Seite habe ich das auch schon gemacht. Auch über einen längeren Zeitraum, habe laut dieser Messung ca. 800kcal am Tag zu mir genommen.
Also habe ich schonma anders Kalorien gezählt und komme etwa auf das selbe, also so gut wie nie über 1000kcal.

#4 (**permalink**) 20.04.2009, 20:00

Na dann wundert mich gar nix mehr. Les dich mal im Stoffwechselbereich durch die Threads. Du hast dir anscheinend mit dem Hungern deinen Stoffwechsel ordentlich ruiniert. Du wirst also erstmal mehr essen müssen, um abnehmen zu können.Selbstgebaute Excel-Tabelle zur Grundumsatz- und Gesamtumsatzberechnung Hiermit kannst du deinen Grundumsatz und Gesamtumsatz ausrechnen, du solltest dich kalorienmäßig immer über deinem Grundumsatz bewegen, sonst schaltet der Stoffwechsel auf Spar und bunkert, was nur geht. Ein bisschen was Lesenswertes: http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...-neulinge.html http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...mstellung.html Ich halte mich nicht an die Nährstoffverteilung dort, sondern esse nach LOGI - aber das mit den Kalorien sollte man beherzigen.

MMandYY · #5 (**permalink**) 21.04.2009, 10:57

OK, danke füt deine schnelle antwort. ich hab mir das alles mal angesehen und das kann schon durchaus sein....nur weiß ich gerade nicht ganz wie ich meine ernährung so verändern soll.
also mein grundumsatz nach dem ausrechnen liegt bei ca. 2400 (habs ma nen bissl weniger gemacht). ist das nich nen bissl viel?
jetzt habe ich auch das ausgerechnet wie viel ich zu mir nehmen darf, das sind nach der rechnung 77,4g fett, 104-130EW und 289,9g KH.
Kann das passen??

Wie sieht denn dafür eine gesunde Ernährung aus?
Sry für sone Fragen aber ich glaube das mein Problem da liegen könnte. Deswegen würde mich interessieren was ich am tag essen kann und soll vor allem.
weil nach logi zB soll man ja kein brot bzw extrem wenig essen. aber wo anders steht dann wieder vollkornbrot, vollkornreis usw is alles ok.

Ich bräuchte wirklich ma son anhaltspunkt WAS man frühs mittags abends isst. Scheint mir doch schiweriger zu sein als gedacht....

#6 (**permalink**) 21.04.2009, 13:37

Hast du deinen Grundumsatz wirklich nach der verlinkten Excel-Tabelle von Mineralkerbe ausgerechnet? Andere Rechner berücksichtigen nämlich meist den BMI +30 nicht. Bei mir kommen da knapp 1700 Kalos raus, deshalb erscheint mir dein Ergebnis auch zu hoch.
Wegen der Nährstoffverteilung: Wie gesagt, ich halte mich da auch nicht dran. Die Nährwertverteilung der Stoffi-Gruppe entspricht ja der DGE, von der halte ich nicht so viel. Ich versuche, mehr Eiweiß und Fett zu essen und weniger Kohlenhydrate. Ich hab ja ein Esstagebuch, da kannst du ruhig mal reinschauen. Ich mach sicher noch nicht alles richtig, weil ich das sehr nach meinem eigenen Körpergefühl mache, aber ein Anhaltspunkt ist es vielleicht. Das Wichtigste wird bei dir sein, die Kalorienaufnahme zu steigern, bis du wieder auf einen gesunden Wert kommst. Selbst wenn du dadurch ein bisschen zunehmen solltest am Anfang, danach nimmst du wieder ab, weil du deinem Stoffwechsel signalisierst, dass die Hungerzeit vorbei ist.

MMandYY · #7 (**permalink**) 21.04.2009, 14:11

Ja ich hab das damit ausgerechnet. Und es kam auch das raus....hmm komisch. Naja gut ich werde mich mal an weniger Orientieren.

MMandYY · #8 (**permalink**) 21.04.2009, 14:20

ich weiß nicht warum aber ich kann leider nicht auf dein tagebuch zugreifen

vielleicht kannst du mir ja mal was raus kopieren oder so? ich weiß nicht, hast d zufällig icq?? vielleicht können wir darüber besser kommunizieren. wenn ich so sehe wie du abnimmst dann bist du für mich ja das beste beispiel

#9 (**permalink**) 21.04.2009, 14:31

Du kannst auf mein Tagebuch wahrscheinlich nicht zugreifen, weil es in der Mitgliederzone ist. Um da Zugang zu bekommen, musst du dich erstmal vorstellen und freischalten lassen. Lies mal hier:http://diaet.abnehmen-forum.com/faq/...oemmlinge.html und hier: http://diaet.abnehmen-forum.com/faq/...r-bereich.html

icq hab ich nicht.

Wenn du mir verrätst, wie alt du bist, dann versuch ich es nochmal mit dem Grundumsatz ausrechnen. Bei einem angenommenen Alter von 25 komm ich bei dir auf einen Grundumsatz von 1599 und als Studentin auf einen Gesamtumsatz von 2500. Wenn du dich an etwa 1800 - 1900 kcal pro Tag rantasten könntest, müsstest du ganz gut abnehmen.

MMandYY · #10 (**permalink**) 21.04.2009, 14:47

Ich bin 19 Jahre alt.
Aber dann passt das ja in etwa mit dem was ich ausgerechnet habe.
ja ich hab mich schon vorgestellt und sowas. ich versuch ma weiter damit ich freigeschaltet werden.
aber danke für deine hilfe.