Hallo liebes Forum,
da ich hier für viele meiner Fragen schon gute Anworten erhalten habe, stelle ich mal direkt die nächste.
Also, ich laufe jetzt seit zwei Wochen und esse dazu weniger KH, mehr Eiweiss und viel Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte und Nüsse.
Nehme so zwischen 2 und max. 5 Portionen KH pro Tag zu mir (1 Portion entspricht einer Scheibe Brot, einem Brötchen oder einer handvoll Karoffeln oder gekochtem Reis).
Laufen tu ich 4-5 Mal die Woche, so ca.8km.
Hab auch schon ein Kilo weg, mein ***** ist um 4 cm geschrumpft *stolzsei*
Bloß fühle ich mich so kraftlos. Brauche momentan auch viel Energie zum Lernen, nächste Woche starten die Prüfungen...Glaube, dass diese Schwäche mit einer zu geringen KH Zufuhr zusammenhängt...
Will schln weiter abnehmen, aber nicht an Leistungsfähigkeit einbüßen...
Deshalb meine Frage an euch: Wieviel Portionen KH pro Tag sind ok, um weiter leistungsfähig zu sein und gleichzeitig weiter abnehmen zu können???
Viele Grüße
knuff
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