[Kontra]

HuHu an Alle,

kann sein dass mich einige kennen. War früher lange Zeit aktiv hier im Forum,jedoch im Stoffwechselaufbau. Habe früher lange Zeit viel zu wenig gegessen und musste lernen,wieder normal und ausgewogen zu essen. Mittlerweile habe ich nun aber folgendes Problem:

ACHTUNG: Gewicht im profil stimmt nicht mehr!!!

Ich habe,seit ich mit meinem Sohn jetzt alleine wohne, ständig zugenommen.Wiege derzeit bestimmt wieder 65kg (ich wiege mich nich...trau mich nicht). Was ich auch früher bei den Stoffis immer feststellen musste war, dass ich fast schon "süchtig" nach KH war,eigentlich könnte ich den ganzen Tag frisches Brot,Reis und Nudeln essen und ich glaube genau das ist der grund,warum ich in so kurzer Zeit wieder so viel zugenommen habe (in 4 Monaten ca 6-7 kg).

Ich bin jetzt am überlegen, ob ich evt auf die Logi Methode umsteigen sollte, weil es vll genau das ist,was mein problem ist: KH! Drauf verzichten möchte ich nicht, aber soweit ich mich eingelesen habe wird der Verzehr von Kh doch sehr stark eingeschränkt,oder?

Habe hier auch schon einiges von diesem Logi Guide gelesen? Im INternet finde ich das nur zum bestellen,kann man das auch iwo kostenlos herbekommen...?^^


Wäre für Tipps dankbar,will von meiner Kh-Sucht wegkommen

nen Ernährungsplan kann ich euch leider nicht reinschreiben,zur Zeit siehts richtig mies aus

[Schnecke]

Hi,
der Logi-Guide ist ein Buch, das man bestellen kann. Ich fand ihn ganz hilfreich für die erste Zeit, wenn man noch etwas unsicher ist.
aber eeeeeeeigentlich finde ich ja, dass man nur diese Pyramide an den Kühschrank pinnen muss, die sagt alles aus:
http://www.gesundheitsstudio-habitzh...i_pyramide.jpg

[Kontra]

Hm,...hab da noch ne Frage,..in der Pyramide sind ja Süßigkeiten ganz oben...ich persönlich habe aber die Erfahrung gemacht,dass mein heisshunger gar nich erst aufkommt,wenn ich NICHT verzichte,also esse ich eigentlich jeden Tag abends beim fernsehen noch Schokolade,so für ca 150 kcal.

Solang es von den kcal her passt ist das doch ok,oder?


Ich muss jetzt dann sowieso aufpassen dass ich genug esse,..weil bei mir bestimmt 2/3 der TagesKcal aus KH kamen...wenn die jetzt plötzlich fast alle wegfallen....so viel Gemüse und Obst kann ich doch gar nicht essen um das aufzufüllen...?Höchstens Nüsse und Avocados udn solche Sachen,aber dann muss ich aufpassen dass der Fettwert nicht gesprengt wird^^ oder wie ist das bei Logi? Wie sollte da die optimale Nährstoffverteilung aussehen?

[Schnecke]

Naja, laut LOGI soll halt so gut wie möglich auf Süßigkeiten verzichtet werden, damit der Blutzuckerspiegel konstant bleibt und eben kein Heißhunger aufkommt.
Wenn die glykämische Last nicht zu hoch ist, kannst du davon natürlich auch etwas essen, aber das ist dann halt nicht viel.

schau mal bei www.index-essen vorbei.

[Schnecke]

Zitat von Kontra Ich muss jetzt dann sowieso aufpassen dass ich genug esse,..weil bei mir bestimmt 2/3 der TagesKcal aus KH kamen...wenn die jetzt plötzlich fast alle wegfallen....so viel Gemüse und Obst kann ich doch gar nicht essen um das aufzufüllen...?Höchstens Nüsse und Avocados udn solche Sachen,aber dann muss ich aufpassen dass der Fettwert nicht gesprengt wird^^ oder wie ist das bei Logi? Wie sollte da die optimale Nährstoffverteilung aussehen?

Du isst bei Logi mehr Fette als vorher, irgendwoher müssen ja die kcal kommen

also ruhig Avocados, Nüsse und vollfette Milchprodukte essen.
Das ist gesund und macht lange satt.

[Kontra]

Vollfette Milchprodukte uuuuuui...wie lange hatte ich das schon nicht mehr *freu* habe gerade gelesen dass es bei der Logi Methode auch nicht um kcal zählen geht bzw dass man keine kcal zählen muss,...stimmt das? Ist bei mir nämlich berufsbedingt immer etwas schlecht,...geh morgens um 7 ausm Haus und komme abends um 17 Uhr wieder. Aber ich bin echt super motiviert,..irgendwie hat in letzter zeit das Essen gar nicht mehr wirklich Spaß gemact,...freu mich schon auf Neue Rezepte etc,...und für mein Söhnchen mach ich dann halt immer extra noch paar Nudeln,reis oder so Der liebt nämlich seine Nudeln mit Tomatensoße


Eigentlich könnt ich ja auch bei dem "Ich auch neu bin" Thread mitschreiben,oder? Glaub das wär sinnvoller...ich geh jetz Rezepte suchen^^

[Schnecke]

Genau, es geht nicht ums kcal-Zählen
Vollfette Milchprodukte schmecken mir viel besser und das gute ist halt, dass sie wirklich lange satt halten. Wenn ich morgens einen griechischen Joghurt (10%) esse, dann bin ich auch bis mittags satt.

[jillamom]

Zitat von Kontra oder wie ist das bei Logi? Wie sollte da die optimale Nährstoffverteilung aussehen?

50 % der Tageskalorien aus Fett, jeweils 25 - 30 % aus Eiweiß bzw. KH