Hallo an alle abnehmwilligen


ich habe mich soweit es geht über die Logi Methode informiert. Habe Insulinresistenz und meine Ärztin hat mir empfohlen, das ich nahc dieser Methode mich ernähren soll. Bin auch sehr nahe an Diabestes zu erkranken. Ich habe auch leider sehr viel zugenommen in den letzten Jahren. Mein Körper ist sehr fettig vorallem am Rücken habe ich extrem viel FETT

So jetzt zu meinem Vorhaben:

- nur 7-8 stunden schlafen
- sehr selten bis garnicht essen ( Weissmehlprodukte, Kartoffeln, Süßigkeiten, Fertigprodukte, Reis, Nudeln, frittiertes usw.)
- Meine ernährung muss hauptsächlich daraus bestehen ( fettarme Milchprodukte, Eier, Fisch, Geflügel, Nüsse, Hülsenfrüchte (ROTES fleisch esse ich nicht), Obst und Gemüse.

- täglich 10-15 gläser WASSer trinken (was dürfte ich eigentlich noch trinken?)
- Sport (täglich oder alle 2 Tage walken (würde das mein Körper Straffen und würde ich fettverbrennen?)
-kleine bissen nehmen, lange kauen

sollte ich eigentlich regelmäßig alle 2-3 Stunden etwas essen oder lieber essen wenn Hunger und aufhören zu essen wenn ich Satt bin??


Fehlt etwas eigentlich noch?? Bitte um eute Antworten und eure Hilfe

[Catmom]

Hallo Miriam

Ich hab vor einer Woche auch angefangen mich nach der LOGI-Methode zu ernähren.

Habe gelesen, dass man bei den Milchprodukten die normalfetten nehmen soll und nicht die reduzierten. Ich tue mich aber noch sehr schwer damit, weil ich bisher immer darauf geachtet praktisch keine Fett zu essen.

[Angela_25]

hallo
leider kenne ich mich mit dieser Diät nicht aus, da ich Kcal zähle.

Also was bei jeder Diät das wichtigste ist ist :
minestens 2 L Wasser trinken. Natürlich kannst du auch Tee trinken allerdings statt Zucker würde ich dir Süßstoff empfelen (Kaffee ist so ne sache, da er dem Körper Flüssigkeit entzieht (nur in bestimmten mengen))
Walken strafft überwiegend nur die Beine und den Po (für deinen Bauch würde ich dir etwas anderes empfelen) Allerdings sollte man mindestens 30 Minuten unterwegs sein. Nicht weil die Verbrennung der Fette dann erst startet, sondern weil sie ab dann so richtig auf Hochtouren läuft. Diese Trainingsdauer schaffen Anfängerinnen nur, wenn sie sich nicht gleich überfordern. Also: langsam anfangen mit Walking.

Hoffe geholfen zu haben
Angela_25

Zitat von Catmom Hallo Miriam Ich hab vor einer Woche auch angefangen mich nach der LOGI-Methode zu ernähren. Habe gelesen, dass man bei den Milchprodukten die normalfetten nehmen soll und nicht die reduzierten. Ich tue mich aber noch sehr schwer damit, weil ich bisher immer darauf geachtet praktisch keine Fett zu essen.

wenn es so ist danke dir sehr für deine Antwort.
For mich spielt das eingentlich keine Rolle.

Zitat von Angela_25 hallo leider kenne ich mich mit dieser Diät nicht aus, da ich Kcal zähle. Also was bei jeder Diät das wichtigste ist ist : minestens 2 L Wasser trinken. Natürlich kannst du auch Tee trinken allerdings statt Zucker würde ich dir Süßstoff empfelen (Kaffee ist so ne sache, da er dem Körper Flüssigkeit entzieht (nur in bestimmten mengen)) Walken strafft überwiegend nur die Beine und den Po (für deinen Bauch würde ich dir etwas anderes empfelen) Allerdings sollte man mindestens 30 Minuten unterwegs sein. Nicht weil die Verbrennung der Fette dann erst startet, sondern weil sie ab dann so richtig auf Hochtouren läuft. Diese Trainingsdauer schaffen Anfängerinnen nur, wenn sie sich nicht gleich überfordern. Also: langsam anfangen mit Walking. Hoffe geholfen zu haben Angela_25

danke dir sehr für deine hilfreiche Antwort.

Dann wäre es wohl besser wenn ich mich im fittnesstudio anmelde und kurse belege wie aerobik oder so.