[Toni1989]

Hallo liebe Naschis ,

Ich esse jetzt seit drei Tagen nach Logi. Und ich bin mir aber nicht sicher ob ich das jetzt richtig mache oder ob ich schon einige Fehler drin habe. Ich schreib einfach mal die 3 Tage jetzt auf was ich bisher gegessen hab

Tag 1
Frühstück: 1 Vollkornbrotscheibe mit Putenschinken
Zwischendurch: 1 Apfel
Mittagessen: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Butter + Ei
Abendessen: 2 Teller Gemüsesuppe
Zum Knabbern: (ca. 13) Erdnüsse

Tag 2
Frühstück: 1 Vollkornbrotschreibe mit Putenschinken + Ei
Mittagessen: 1 Teller Gemüsesuppe (vom Vortag)
Zwischendurch: 1 Apfel
Abendessen: 2 Teller Brokoli - Blumenkohlauflauf
Zum Knabbern: (ca 10) Erdnüsse

Tag 3 (heute)
Frühstück: 1 ganzen Apfel mit 250 g Quark 20 % + 3,5 % Milch + 1 Teelöffel Zimt verrührt (Die Hälfte etwa gegessen)
Mittags: Pfannkuchen (Aus 300 ml Milch, 6 Eiern, 75 g Eiweiß, Prise Salz) mit dem Rest vom Frühstück


Ich bin mir etwas unsicher ob das okay ist, oder ob das schon zuviel ist?

Vielen Dank schonmal für die Antworten (was ich doch hoffe das welche kommen )

Liebe Grüße

Toni

[psynenya]

hallo!

also ich kenne nun deine portionen nicht, aber ich finde das hört sich echt wenig an. hast du mal die kalorien ausgerechnet? bei logi gehts ja nicht um wenig essen. du solltest auf deinen grundumsatz mindestens kommen.

[Toni1989]

Hey

Erstmal danke für die Antwort

Des mit dem Grundumsatz weiß ich ja und genau deswegen hab ich eben gefragt ob das richtig ist was ich ess.
Dann werd ich demnächst also mehr Essen einbauen. Also Obst und Gemüse und Nüsse und sowas

Bin schon froh das da mal einer drüber geschaut hat und mir das gesagt hat

Liebe Grüße

[Schnecke]

Ich finde, das liest sich schon gut

Mittags: Pfannkuchen (Aus 300 ml Milch, 6 Eiern, 75 g Eiweiß, Prise Salz) mit dem Rest vom Frühstück

hast du das alleine gegessen??

[Toni1989]

Zitat von Schnecke hast du das alleine gegessen??

Nein nein, meine Freundin hat mitgegessen und dann auch nicht alles.. hab da am nächsten Tag noch ne Suppe gemacht und die restlichen Pfannkuchen reingeschmissen Die haben aber auch schnell satt gemacht.

@Schnecke: Nimmst du auch mit Logi ab?
Wenn ja, was isst du denn so um auf deinen Grundumsatz zu kommen? Oder könntest du mir so noch etwas raten was auch noch gut ist damit ich auch den Grundumsatz komm? Ich bin nämlich meist nach dem was ich oben geschrieben hab schon papp satt aber ich will ja nicht weniger essen sondern mindestens meinen Grundumsatz.

Liebe Grüße

[Schnecke]

Zitat von Toni1989 Nein nein, meine Freundin hat mitgegessen und dann auch nicht alles.. hab da am nächsten Tag noch ne Suppe gemacht und die restlichen Pfannkuchen reingeschmissen Die haben aber auch schnell satt gemacht. @Schnecke: Nimmst du auch mit Logi ab? Wenn ja, was isst du denn so um auf deinen Grundumsatz zu kommen? Oder könntest du mir so noch etwas raten was auch noch gut ist damit ich auch den Grundumsatz komm? Ich bin nämlich meist nach dem was ich oben geschrieben hab schon papp satt aber ich will ja nicht weniger essen sondern mindestens meinen Grundumsatz. Liebe Grüße

Ich habe lange nach LOGI gelebt und es ist für mich ideal zum Gewicht-halten, aber um Abnehmen muss ich etwas mehr tun. Deswegen esse ich sehr stark kohlenhydratreduziert.

Falls du nicht auf deinen GU kommst, könntest du ja Nüsse essen (machst du ja schon ), oder aber auf Vollfettprodukte zurückgreifen, machst du das?
Zwischendurch ein Glas frische Vollmilch ist sooo lecker
Oder mal einen Kakao machen mit echtem kakaopulver und süßstoff (evtl auch Sahne dazu ).
Nimmst du Butter oder ähnliches auf deinem Brot?
Es gibt da verschiedene Ansichten, meiner Meinung nach ist echte Butter besser als Margarine, aber es gibt mittlerweile auch Streichfett mit besseren Fetten. Aber da kann ich dir nicht so viel zu erzählen, weil ich da nicht den Überblick über die Auswahl habe.

Wie sieht es mit Käse (vollfett natürlich) aus bei dir? Fetter Seefisch, gutes Öl im Salat/etc. ?

Ich finde, das ist gerade das tolle an LOGI, dass man so viele leckere sachen noch essen kann.

Falls du dir unsicher bist, ob du auf deine kcal kommst, gib deine Daten doch mal bei FETTRECHNER.DE - die interaktive Kalorientabelle ein und schau da nach Die Seit hat wirklich viele Lebensmittel gespeichert.

LG

[Toni1989]

Isst du denn dann möglichst gar keine Kohlenhydrate? Weil ja selbst Gemüse Kohlenhydrate hat - was isst du denn dann alles? Sorry wenn ich soviel (dämliches vielleicht auch) frag aber irgendwie hab ich den Dreh wohl noch nicht raus. ich hab zwar Bücher über LOGI daheim aber naja

Oh ja das mit dem Glas Milch zwischendurch hab ich mehr mittlerweile angewöhnt. Gibt meistens zwischen Frühstück und Mittagessen ein Glas und zwischen Mittagessen und Abendessen dann nochmal ein Glas

Woher bekommt man denn so echtes Kakaopulver? Weil wir haben nur das von Nesquik (glaub ich ist es) also das mit Zucker - das trinken nämlich meine beiden Geschwister nur.

Butter kommt schon immer auf mein Brot aber Käse das ist etwas was ich noch nie essen konnte. aber vielleicht find ich ja irgendwann mal einen der mir schmeckt - immerhin probier ich ja immer wieder mal einen :P Im Salat kommt bei mir immer Olivenöl. Ich liebe es. Da fällt mir ein einen Käse mag ich doch nämlich Mozarella. Für Tomate - Mozarella könnte ich sterben. Und Fisch gibt es nur ab und zu bei uns. Ich ess nämlich immer da mit was meine Mama kocht - nur eben lass ich z.B. Nudeln oder Spätzle oder so was auch immer sie dazu macht meistens weg und mach mir stattdessen ein paar Karotten oder Tomaten oder Gurkensalat dazu oder so.

Danke für die Seite die probier ich jetzt gleich mal aus ob ich damit zurecht komm

Und natürlich auch Danke so für den Rat der hat mir schonmal weitergeholfen

[Schnecke]

Isst du denn dann möglichst gar keine Kohlenhydrate? Weil ja selbst Gemüse Kohlenhydrate hat - was isst du denn dann alles?

Gemüse esse ich trotzdem, hauptsächlich:
Paprika (rot/grün/gelb)
Spargel (im Moment aus dem Glas)
Brokkoli
Blumenkohl
Steckrüben
Salatgurke
Spinat
Zuchhini

Mehr fällt mir im Moment nicht ein und ich muss jetzt auch los. Aber ich melde mich später noch mal

[Toni1989]

Ich freu mich schon

bis später dann

[Schnecke]

Paprika (rot/grün/gelb)
Spargel (im Moment aus dem Glas)
Brokkoli
Blumenkohl
Steckrüben
Salatgurke
Spinat
Zuchhini
Kohlrabi
Karotten (roh)
Tomaten (wenig / gekocht, mag die roh nicht )
Pilze würden auch gehen (mag ich nicht )
Eisbergsalat
Feldsalat
Kopfsalat
Fenchel
Avocado (hab mich noch nicht rangetraut)
Aubergine
Weißkohl (ess ich hauptsächlich etwas im Salat)

das wars erstmal, ich habe sicherlich einiges vergessen

Ich nehme auch gerne TK-Beeren, um mir draus leckere Shakes zu machen und gerade eben habe ich mir aus Joghurt, Quarkcreme 0,1 % Fett und Rama Cremefin zum schlagen eine leckere Mousse für morgen vorbereit. (Super fluffiges Joghurt Dessert!)

Woher bekommt man denn so echtes Kakaopulver? Weil wir haben nur das von Nesquik (glaub ich ist es) also das mit Zucker - das trinken nämlich meine beiden Geschwister nur.

Das kriegst du in jedem Laden, auch bei Aldi oder LIDL, für 99 oder 89ct, das nennt sich dort Backkakao. Dafür einfach Milch heißmachen, 1-2TL Kakao reingeben und rühren (dauert ein bisschen, bis es sich aufgelöst hat und keine Klümpchen mehr da sind), dazu dann Süßstoff und wenn du magst Zimt.

Da fällt mir ein einen Käse mag ich doch nämlich Mozarella. Für Tomate - Mozarella könnte ich sterben

Das ist doch super!