Wieviel Fett esst ihr noch?

[Cookies&Cream]

Hallo ihr lieben!
ich versuche mich jetzt seid zwei wochen in logi und muss sagen ich komme damit sehr gut zurecht bis jetzt!
es hat sich in meinem kopf durch jahrelange diät erfahrung aber so sehr der gedanke "fett ist böse" festgesetzt dass ich davon gar nimmer los komme...
wie handhabt ihr das mit dem fett?
achtet ihr darauf nach wie vor so wenig fett wie möglich zu essen?
ich denk mir mal dass man vermutlich am besten abnimmt wenn man so wenig fett und khs zu sich nimmt wie möglich oder?

freue mich schon auf eure meinungen und auch hoffentlich einen weiteren regen austausch!

[psynenya]

also ganz auf beides zu verzichten geht schonmal gar nicht. fleisch und so esse ich ohnehin nie fettes, wogegen mein joghurt 3,8% fett hat. anderen darf ich aber nicht essen, muss den ohne laktose nehmen. milch halt die 1,5% und bei käse esse ich meist nicht den rahmigen, sondern it mittlerer fettstufe. man muss einfach aufpassen, denn viele lightprodukte haben statt fett mehr zucker intus, sprich kh. bei fisch und guten ölen achte ich aber nicht so sehr aufs fett, weil das is ja gesund (und von öl nimmt man ohnehin keine liter zu sich). und nüsse knabbere ich auch sehr gern.

[Cookies&Cream]

vielen dank für deine antwort, war schon betrübt weil ich dachte niemand schreibt...
dein ticker macht ja ungemein mut weiter zu machen, is ja unglaublihc was du schon geschafft hast!! ziehe voller respekt den hut vor dir!
hast du soviel durch logi abgenommen?

[psynenya]

ohh, danke *rotwerd*

ich habe ca. 10kg mit logi abgenommen, die anderen vorher mit weniger fett. aber seit ich um meine insulinresistenz weiß (und logi ja den blutzucker niedrig hält) achte ich eben vor allem auf kh.

Dann platziere ich hier mal meine Frage zum Thema Fettmenge bei LOGI:
Bisher habe ich beim Kalorienzählen immer so 30% Fett gegessen, also ca. 50-55 g bei 1700 Kalorien.
Seit ich mich an LOGI orientiere, ist meine Fettmenge automatisch nach oben geklettert, weil ich viel Käse und Eier (zusammen mit Gemüse) esse und dann kommen ja noch die Öle und Nüsse dazu...
Bin jetzt immer so zwischen 55 und 65 g Fett, allerdings ist die Kalorienzahl geringer (komm mit LOGI irgendwie nicht auf so hohe Kalorienzahlen): ca. 1500-1600 pro Tag.
Weiß jemand, ob dieses Verhältnis noch ok ist? 60 g Fett bei 1500 kcal erscheint mir etwas viel, andererseits soll man bei LOGI überhaupt aufs Fett achten, oder gar nicht? Gar nicht auf die Fettmenge zu schauen, kann ich mir (noch) kaum vorstellen... Es wär aber gut, weil ich mir in Zukunft gerne öfter mal 3,5%igen Joghurt kaufen würde. Hab ich schon eeeewig nicht mehr!
Hoffe, jemand kann mir einen Tipp geben...

[jillamom]

Hi,

bei Logi verteilen sich die Kalorien so:

40-50% Fett / 20-30% KH / 30% Eiweiss

wobei Fett ~ 9 kcal, Fett und Eiweiss je ~ 4 kcal pro Gramm haben.

Du solltest aber auf gute Fette achten; also nicht die Schwarte vom Braten essen (generell sollte man nur mageres Fleisch essen), sondern z.B. gute Öle (Raps, Olive, Walnuß), Nüsse, fetten Seefisch und vollfette Milchprodukte nehmen.

Laß dir deinen Rahmjoghurt gut schmecken .

Danke! Das mit der Schweineschwarte kann mir nicht passieren, bin Vegetarierin, esse aber Fisch. Cool, dann hab ich ja bisher alles richtig gemacht. Die guten Fette sind bei mir eh schon Standard, dank Suns hilfreichen Tipps! Und Joghurt mit 3,5% Fett statt 0,1% (oder wenigstens mal 1,5%) ist bei mir der nächste anstehende Punkt.
Gute Nacht