[frieda]

Hallo leute,

habe ne ganze weile versucht mit WW abzunehmen. ging auch ne weile ganz gut, aber dann ist die disziplin krachen gegangen. naja, jetzt würde ich gerne nen neustart wagen. hab mir überlegt, möglichst auf kh zu verzichten. so ein richtiges konzept dahinter habe ich aber nicht. hab mir online n bissl was zur logimethode durchgelesen. aber bin jetzt leicht irritiert. worin unterscheiden sich denn logi und glyx? habe den eindruck, dass das sehr ähnlich ist.

bin grad voll genervt, weil ich honig in meinen joghurt gemacht habe und erst danach auf den glykämischen index geschaut habe....der liegt bei 80

ich hab mir jetzt vorgenommen, zum frühstück kh zu essen. heute zb 2 scheiben vk-brot mit camembert und hüttenkäse. zum mittag gabs dann hühnchen mit paprika und zucchini in tomatensoße und jetzt nen joghurt, mit dem doofen honig. wollte mir noch n feldsalat mit feta, apfel, tomaten und walnüssen machen. kann mir mal einer nen tipp geben, ob ich damit aufm richtigen weg bin?

vielen lieben dank

[Schnecke]

Hallo frieda,

für den Einstieg empfehle ich dir die Homepage: Startseite: LOGI-Methode und das Buch: Amazon.de: LOGI-Guide: Franca Mangiameli,Nicolai Worm: Bücher
das große Buch hab ich mir zwar auch geholt, aber ich finde, die restlichen infos findet man auch gut im Internet.
Bei glyx wird nur auf den glykämischen Index geachtet, nicht aber auf die Last. Bin da allerdings nicht so gut im Erklären.
Logi-Methode - Wikipedia das ist auch lesenswert.

Liebe Grüße

Die LOGI-Methode unterscheidet sich von Glyx dadurch, dass bei Glyx nur auf den GI (glykämischen Index) geschaut wird, während bei LOGI der GL (glykämische Last) wichtiger ist. Der GL berechnet sich aus dem GI mal KH in g pro Portion durch 100.

Karotten z.B. haben einen recht hohen GI, aber so wenig KH, dass du riesige Mengen essen musst um eine nennenswerte Wirkung auf den Insulinspiegel zu erzielen. Vollkornbrot hat einen niedrigen GI, aber viele KH, so dass die Wirkung auf den Insulinspiegel trotzdem schnell da ist.

Bei LOGI sollte pro Mahlzeit max. ein GL von 19 gegessen werden.

Wegen deinem Honig brauchst du übrigens keine Sorgen haben, der hat zwar einen GI von 80 und Honig hat natülrich auch 70% KH, also schon ziemlich viele, aber du wirst ja sich nicht so viel in deinen Joghurt getan haben, oder? Der GL von 20g (also immerhin 4 TL) Honig ist 11, das ist relativ viel, aber damit kann man ja auch schon eine Menge Joghurt süßen

Übrigens, was am GL besser ist als am GI und damit meiner Meinung nach auch besser an LOGI, ist, dass er von der Portionsgröße abhängig ist. Der GI ist ja immer gleich groß, egal wieviel du isst, du könntest als theoretisch ganz schön viel Vollkornbrot futtern, das wäre aber dann irgendwann absolut nicht mehr lowcarb, weil ja eben viele KH drin sind. Es ist halt nicht nur die "Qualität", sondern auch die Quantität entscheident.

[frieda]

vielen lieben dank ihr beiden

@conja: du hast mir übrigens gleich ne frage beantwortet, die ich mir erst nach meinem post gestellt habe (zusammenhang GI und Menge )

versuche mal, das mit der formel jetzt so hinzubekommen. aber wie sieht es denn eigentlich aus, wenn ich jetzt zum beispiel ne mahlzeit habe mit ner GL von 25 (was ja eigentlich zu hoch ist),die anderen mahlzeiten am tag aber nur ne GL von 3 oder so haben. ist das denn dann schlimmer, als wenn ich 3 mahlzeiten mit ner GL von 15 habe? ist ja in der summe sogar wesentlich weniger....

[Schnecke]

Da heißhunger ja vermeidet werden soll, ist es besser, mehere kleine mahlzeiten mit niedrigerer GL zu sich zu nehmen, als eine mit höherer.

[psynenya]

wo bitte steht dass eine mahlzeit nicht höher als 19 GL haben darf? mein logibuch sagt, dass eine tagesgesamtlast bis 80 super und bis 100 vertretbar ist.

[Schnecke]

muss ich gleich mal in meinem buch nachschauen, hab es grad nicht zur hand.

Zitat von psynenya wo bitte steht dass eine mahlzeit nicht höher als 19 GL haben darf? mein logibuch sagt, dass eine tagesgesamtlast bis 80 super und bis 100 vertretbar ist.

Mir wurde das im LOGI-Forum (dem von Dr. Worm) mal gesagt, ich glaube es steht auch im roten Buch.

@frieda: Wenn du mal bei einer Mahlzeit einen GL von 25 hast und insgesamt über den Tag verteilt aber unter den von psynenya genannten 100 bleibst, dann wird das wohl auch nicht so schlimm sein, es ist ja auch von Mensch zu Mensch verschieden wie extrem das mit den Heißhungerattacken ist.

Aber ich merke schon, dass ich wirklich so kleine Fressanfälle kriege, wenn ich mal "sündige". Wenn das mit dem GL von 25 pro Mahlzeit aber nur mal eine Ausnahme ist, dann brauchst du deswegen nicht gleich ein megaschlechtes Gewissen haben.