hallo
ich habe vor 2 wochen erfahren das ich IR habe und das pco syndrom... ich bin in einem endokrinologikum zur behandlng/untersuchung...es werden jede woche neue bluttests gemacht und ich werde jede woche aufs neue wieder vertöstet was ich dagegen machen kann etc... ich habe das problem das ich seit einem jahr verusche abzunehmen (kurz nach der schwangerschaft) und es absolut nich klappt. nun weiß ich ja jetzt wieso (pcos und ir) aber die ärzte bei denen ich bin meinen sie müssten mir nicht sagen was ich machen soll und kann, was ich essen un dtrinken kann und was ich sein lassen sollte...es heißt seit fast 2 monaten jaaa.... hm.... müssen wir mal schaun! und jetzt reicht es mir!!! ich habe das glück das meine krankenkasse mit einem ernährungsinstitut in essen zusammen arbeitet und die mir bald einen berater nachhause schicken der mir (hoffentlich) helfen kann. trozdem fühl ich mich von den ärzten verarscht! es hieß auch erst das ich das medikament metformin bekommen solle...heute haben sie mir dann gesagt ja ne bekomm ich wahrschienllich nicht....ich bin wirklich am ende!!!
hat jemand vielleicht die gleiche oder ähnliche erfahrung gemacht und dann die logi methode ausprobiert???
vielleicht kann mir ja jemand weiter helfen...
ich kann genau nachvollziehen wies dir geht, denn ich habe exakt dein problem. seit ein paar monaten weiß ich, das ich pco und insulinresistenz habe. ich war damit beim endokrinologen und nun beim diabetologen. ich würde dir raten dich durchzusetzen, damit due mteformin bekommst. es wirkt gegen die ir und auch ohne ir hilft es frauen mit dem pco, weil es sich günstig auf die hormone auswirkt.
wie zeigt sich das pco bei dir? ich hatte anfangs tierischen haarausfall und so. ziemlich ätzend.
ich esse seit einigen monaten nach logi, aber leider hat meine situation sich nicht wirklich positiv verändert. darum bekomme ich auch wieder metformin ab nächster woche. die ernährungsform werde ich trotzdem beibehalten, denn es kann ja nur gesund sein. hast du schon abgenommen? ich habe seit 1,5 jahren 18 kg verloren, aber jetzt stagnierts.
ich würde dir den tipp geben dich an andere ärzte zu wenden. eine zweite meinung kann nie falsch sein. und sprich nochmal über metformin mit denen, auch wenn dus selbst zahlen musst, es ist nicht sehr teuer. mir sagten beide ärzte, dass sie damit vielen frauen helfen und es auch anschlägt und echt was bringt.
viele grüße
p.s. zum thema essensberatung von der krankenkasse. da wäre ich vorsichtig. diese leute sind meistens noch auf dem trip: "iss viele kohlenhydrate in form von vollkorn...usw." aber es ist echt nicht gut sich mit zu vielen kh vollzupumpen. mirr wurde vom diabetologen und vom endo unabhängig voneinander logi empfohlen. ich soll ruhig ein paar kh essen, aber reis, nudeln, brot und kartoffeln nicht zu viel. jeweils 1 bis 2 sehr kleine portionen täglich.
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Auf dem Weg zurück zum Wohfühlgewicht:
also das pcos macht sich bei mir sichtbar durch viele zysten an den eierstöcken, halt das übergewicht und unregelmäßige blutungen...ich glaub das wars...
also ich hab ja jetzt am dienstag noch nen temrin bei meinem hausarzt ich hoffe der hilft mir enldich weiter...was halt die endokrinologin (oder wie auch immer) gesagt hat ist das sie sich auch unsicher ist weil ich noch culitis ulcerosa habe, so aber da meint mein FA das das damit nix zu tun hat!!!
naja ich hoffe halt das mein hausarzt mir endlich weiter hilft!!!
also bis jetzt hab ich noch nichts abgenommen...ich hab seit heute mit der logi methode angefangen bzw verusch ich mich da rein zu arbeiten, weil ich noch nciht den ganz klaren durchblick habe, aber naja... hast du vielleich tein paar rezepte oder so ?
und das mit der krankenkasse werd ich mri einfach aml anhören , also da der ja auf pcos un ir spezialisiert ist sollte der mir ja was richitges erzählen , aber mal schaun....
ich werd ab heute auch mal wieder meine kondition mehr trainierren , ich fahr zwar am we immer mit dem rad und meinem sohn und gehe schwimmen etc...aber ich werd jetzt täglich erstmal 20 minuten auf den crosstrainer gehen undd as dann jede woche steigern....
ja, zysten habe ich auch. zum glück nur ein paar. machst du eigentlich nfp? ich meine damit du siehst wann und ob du eisprünge hast? ich finde as total praktisch, immerhin wird man nicht von der roten tante *g* überrascht.
was ist denn culitis ulcerosa?
das mit dem crosstrainer ist doch schon mal super, denn sport macht die zellen ja empfänglicher für insulin.
ne das mach ich nicht...ich merks aber vorher schon immer weil ich ziemliche krämpfe bekomme
CU ist eine chronische krankheit wo man eine sehr dünne und gereizte magendarmschleimhaut hat....also z.b. wenn ich sehr viel stress habe mich ärger oder aufgeregt bin , kann es sein das ich ganz schnell zum klo muss ...wenn du verstehst was ich meine
ich hab leider immer noch nciht so das richitge gefunden was ich morgens anstastt brot essen kann, außerdem bin ich mir z.b auch nicht sicher wieviel kohlenhydrate viel sind....z.b. in einer scheibe knäckebrot sind 5 gramm (oder %) kohlenydrahte drin...ist das viel???
ich hab leider immer noch nciht so das richitge gefunden was ich morgens anstastt brot essen kann, außerdem bin ich mir z.b auch nicht sicher wieviel kohlenhydrate viel sind....z.b. in einer scheibe knäckebrot sind 5 gramm (oder %) kohlenydrahte drin...ist das viel???
Quark oder andere Milchprodukte, Eier in allen Varianten, Obst, Schinken, Putenbrust... Wobei Obst und Milchprodukte auch KH enthalten.
Wenn du lieber Brot essen willst, nimm Vollkornbrot oder -brötchen.
Macht auch besser satt als normales Knäcke (finde ich zumindest).
Es gibt auch kohlehydratarme Sorten ("Suche").
Wenn du da aber dann Marmelade draufmachst und vielleicht noch süßes Obst dazu isst, bist du schnell drüber, also Vorsicht!
Ca. 20 - 30 % deiner Kalorien sollten aus Kohlehydraten stammen, wobei 1 g KH 4,1 Kcal. hat. Diese dann eher morgens, abends eher wenige, allerdings auch nicht zuviele auf einmal.
hm... und schinken oder putenbrust isst du dann einfach so???
ich bin grad ein bischen am ausprobieren , ich koche grad poree mit möhren und putenbrust.... getsern hatte ich nur porree mit hähnchenfleisch ,also ich finds sehr lecker habs ja vorher auch sohcn gemacht nur dazu halt kartoffeln oder reis oder so... aber ich denke das ich es ohne schaffe, also heute ist der zweite tag und bis jetzt hab ich nicht das bedürfniss reis oder so zu essen...kann aber noch kommen aber ich kann mich ja zurückhalten...
ich werd mir nachher mal ein buch bestellen , ich denke mal da sind ja auch noch ein paar tips und rezepte drin....
bei logi kommts gar nicht so sher auf die kohlenhydrate an, sondern auf die glykämische last der lebensmittel. so hat z.B. joghurt zwar kh, jedoch ist der einfluß auf den insulinspiegel nicht sehr hoch. ich würde dir den logi-guide empfehlen. der kostet 6 euro und du hast jedes lebensmittel im überblick. deine glykämische tageslast ist dabei wichtig. man isst natürlich schon weniger kh und mehr fett und vor allem eiweiß, aber es ist nicht wie bei atkins, wo man jedes kohlenhydrat einzeln in den mund zählt.
morgens esse ich meist joghurt mit früchten oder ein glyx-brot oder knäcke.
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Auf dem Weg zurück zum Wohfühlgewicht:
hm... und schinken oder putenbrust isst du dann einfach so???
Jo, in den Schinken roll ich z.B. Spargel ein oder ich mach ihn mit Rührei. Putenbrust mag ich gerne mit Salatblatt oder auch mal Käse. Ich rolle alles, was mir scheibchenweise zwischen die Finger gerät .
Sowas gibts aber meist zu Mittag. Mein Frühstück besteht aus Milchprodukten und Obst, nur Sonntags gibt's Vollkornbrötchen. Ich bin eher ein Süß-Frühstücker.
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