[Bille8]

Hallo,
ich bin jetzt seit 3 Wochen dabei und es macht immernoch Spaß.
Vor einigen Jahren habe ich es schon einmal versucht, es aber durch die vielen Ausnahmen nicht geschafft.
Diesmal bin ich eisern und es klappt viel besser.
Seit Beginn habe ich konsequent das Brot, an welchen ich sehr gehangen habe, weggelassen.
Deshalb kann ich die Empfehlung aussprechen: Entweder ganz oder garnicht! Mir hat es geholfen.

Bille

LOGI ist ein sehr gutes Ernaehrungskonzept.
Wenn du dich zusaetzlich auch an die LOGI Empfehlung
haeltst und ein Sportprogramm aus Kraft- und Ausdauertraining
mindestens 2x pro Woche mit einbringst wirst du ziemlich
erfolgreich damit sein.

[Bille8]

Danke, aber in Sachen Sport bin ich ziemlich erfahren, habe früher Triathlon gemacht und jetzt mit ca. 45 Minuten Ausdauersport täglich dabei.
Bille

Welche Triathlon Variante?

[Bille8]

In Spitzenzeiten die Mitteldistanz in Immenstadt, ansonsten häufig die Olympische Distanz. Mal sehen, ob ich da jemals wieder hinkomme. Ist aber momentan auch nicht das vordringlichste Ziel.
Bille

Ja, war eine Frage aus Neugierde.
Ich kenne einige die zugelegt haben als sie ihr ziemlich heftiges Sportprogramm
reduziert haben. Ich versuch meine Ernaehrung (sehr an LOGI angelehnt) einem
Sportprogramm von etwa 4 h pro Woche anzupassen. Mehr scheint mir
einfach auf laengere Zeit gesehen nicht realistisch - und arg viel weniger
hat kaum einen Effekt...

[Bille8]

Ohne Ausdauersport hätte es bei mir keinen Sinn, weil ich meine Motivation daraus gewinne. Den Fitnesszuwachs merke ich jetzt schon deutlich und mein Ruhepuls ist wieder auf 48 gesunken.
Bei mir lief der Abschied vom Leitungssport durch meine Ehe, da Triathlon doch eine recht einsame Sportart ist. Kilo um Kilo kamen dazu.

4 Stunden finde ich sehr gut. Machst Du noch Krafttraining?
Ich bin seit ca. 1 Jahr bei Kieser, da ich ich vor 2 Jahren eine blöde und sehr langwierige Überlastungsverletzung hatte und dadurch leider von einem ersten Logiversuch wegkam.
Jetzt läuft es sehr gut, den Muskeln geht es sehr gut und heute Morgen will ich mich bei herrlichem Sonnenschein samt Hunden zu einem Longjogg begeben.
Bille

Ja, ich mach eine Mischung aus Kraftsport und Ausdauersport. Ich seh's mehr als
"medizinische Anwendung", andere Ziele hab' ich dabei nicht. Weiss gar nicht
ob man's als Sport bezeichnen muss. Aber es laesst sich sehr viel variieren
und kombinieren. So kann man eine Menge ausprobieren und schauen was
welchen Effekt hat. Das macht die Sache dann auch wieder interessant.
Die gleiche Variation hab' ich auch mit der Ernaehrung gemacht um zu sehen
was am besten wirkt, am besten schmeckt und am einfachsten durchzufuehren
ist. Den Kohlenhydratanteil zu senken und den Fett- und Proteinanteil zu heben
hat, zumindest bei mir, den besten Erfolg gehabt. An den Tagen mit
Sportprogramm gibts kurz danach immer "schnelle" Kohlenhydrate extra und es
wirkt eigentlich sehr "entspannend". Ansonsten spuere ich das an
"normalen" Tagen unter heutigen Lebensumstaenden ein hoher
Kohlenhydratanteil, so wie in der Vollwertkost, eigentlich eher
unnoetig ist. Nichts wird besser dadurch und immer mehr Leute werden
dabei uebergewichtig.

[Bille8]

Ja, da hast Du vollkommen Recht.
Da uns heute mehrheitlich vorgefertigte Lebensmittel verkauft werden, ist es garnicht so einfach, seinen Stil zu finden und durchzusetzen.
Ich hoffe, ich habe meinen jetzt gefunden. Auf jeden Fall fühle ich mich damit wohl und mein Körper formt sich zurück.
Bille