LOGI und Schichtdienste

[Nebengeräusch]

Hallo liebe LOGI Gemeinde,

nachdem mein hasuarzt mir mal das Mammut auf dem Teller vorgeschlagen hat, hab ich in den letzten Wochen gelesen, bis mir die Augen geblutet haben.. soweit so gut, klingt ja auch alles durchaus plausibel und erklärt, warum mein Diäten immer wieder so radikal in die Hosen gehen.. also will ich es auch mal probieren, in Kombination mit einer Kalorienzufuhr von ca 1200/d das sollte reichen.. ABER..ich bin zur Zeit in der ambulanten Krankenpflege, d.h. ich schiebe 10 Stunden Nachtdienste, zwischen 12 und 16 Stück pro Monat, in denen ich zwar auch liegen, aber nicht schlafen kann, aber mich natürlich nur minimal bewege, weil ich meinen Patienten ja nun nicht wecken will.. danach wollte ich zum Sport gehen, da ich meistens doch recht "munter" aus dem Dienst komme und lege mich dann so gegen Mittag erstmal wieder für 3-4 Stunden hin.. mehr geht eh nicht.. abends um 21 Uhr fängt dann der Dienst wieder an.. so, und nun sag mir bitte mal einer wann für mich tag und wann nacht ist, wann ich was esssen soll und wann nicht.. ich bin wirklich verunsichert.. Kann mir da jemand nen Tip geben?
Liebe Grüße
Nebengeräusch

[psynenya]

tja ich würd ja sagen es ist piepegal wann tag und wann nacht, bei logi soll man immer essen wenn man hunger hat. welche zeit das bei dir ist ist doch schnurz.

wenn du allerdings nicht zufällig extrem klein bist solltest du mehr als 1200 kalos essen. bei logi zählt man ohnehin keine kalorien. es geht nach der glykämischen last der lebensmittel. schau dir vielleicht mal das buch "glücklich und schlanlk mit der logi methode" oder den "logi-guide" (nur 6 euro) an. da stehts alles nochma beschrieben. (weniger allgemein als beim mammut)

iss bitte mindestens deinen grundumsatz, den du im inet ausrechnen kannst. zu wenig essen führt zu nix.

[psynenya]

habe grade deinen grundumsatz mal ausgerechnet. der liegt ca bei 1900 kalos täglich. den musst du echt mindestens essen, denn sonst geht dein stoffwechsel hops ("hilfe! hungerperiode") und du bekommst auch mit wenig essen nen rasenden jojo-effekt.

[Nebengeräusch]

Hallochen,
danke erstmal für die Inf....aber ob ich das mit den 1900 Kcl hinkrieg weiß ich nicht.. ich hab mitlerweile so viele Diäten hinter mir, daß mein Stoffwechsel eh schon komplett versaut ist..aber ich werd mich bemühen, VERSPROCHEN! War mir jetzt nur nicht sicher, weil man ja zum Abend hin wohl eher auf KH verzichten sollte, so und nun mach mal was, wenn Du nicht mal mehr weißt wann abend ist.. ...

[psynenya]

aaach, bei logi muss man abends nicht unbedingt auf kh verzichten. ich würde sagen abends is immer bevor du schlafen gehst

ich finde 1900 kalos kann man leicht essen, zur not ein paar nüsse mit dazu oder so. tolle rezepte gibts hier: www.low-carb-forum.de

wenn dein stoffwechsel natürlich übern jordan sein sollte dann musst du dich langsam steigern. hier gibts auch irgendwo eine "stoffwechsel-aufbau-gruppe"

[Nebengeräusch]

Na dann werd ich mich da mal schlau machen !! Danke erstmal ganz herzlich!! Lieb von Dir...Dann hab ich ja ständig Nacht.. so oft wie ich auch über Tag einschlafe, wenn ich keinen Dienst habe.. sch.. Schlafapnoe...

[Nebengeräusch]

Hallochen.. ja ich bins schon wieder.. grins.. immer das gleiche.. sacht mal.. ich hab jetzt schon öfters was über nen sogn. "Schlemmertag" gelesen..macht Ihr sowas auch?? Ich trau mich gar nicht.. und das mit den 1900 Kalorien krieg ich immernoch nicht hin.. viel schlimmer.. das werden immer weniger...ohh Hilfe.. ich verfalle wieder in alte GEwohnheiten!! Erbitte hiermit einen kollektiven A***tritt!!!

[psynenya]

*anlauf nehm.....renn.....ziel anpeilen....noch schneller werden....TRITT!!!!!!!*

war der doll genug? du weißt doch, wenn du zu wenig isst nimmst du später womöglich total zu. und abgesehen davon tuts deinem körper doch nicht gut. der braucht ja was um richtig zu funktionieren. also iss nüsse oder fetten käse oder so.

feste schlemmertage an sich mache ich nicht. wenn ich zum geburtstag eingeladen bin oder so esse ich aber einfach doch kuchen. oder eis, was auch immer. jedoch fällt es mir danach imemr so schwer das wieder sein zu lassen...grausam. grade komm ich von dunkler schoko nicht weg. aber heute ess ich gar keine *auch n arschtritt brauch*

[Nebengeräusch]

AUA...war aber viel Anlauf!! grins... ja, das mch mich wieder auf nen Jojo-effekt hinarbeite, das ist mir klar, aber gut zu wissen, daß ich auch mal ne Kartoffel essen kann.. gestern wollten meine Jungs mit mir Eis essen.. ich wollte nur nen Joghurt mit Früchten, weil ich grad vom Sport gekommen bin.. da hieß es in der Eisdiele.. "NEin, nur mit Joghurteis", mann ich hätte ja auch den gleichen Preis gezahlt.. aber denen ging es wohl ums Prinzip.. naja.. da wurde aus dem Eis bei mir eben ein kaffee... pech gehabt.. das mit den Nüssen ist auch so ein Problem.. ich kann dann nicht mehr aufhören.. ergo.. nehm ich sie erstmal gar nicht mehr... und jetzt sollte ich vielleicht einfach mal frühstücken...