Der erste Versuch=)

[Lacrima]

Hallo,

ja, ich bin halt neu auf dieses Forum gestoßen und direkt im Begrüßungstheard hat mich Schnecke auf die Logi-Diät hingewiesen, daher habe ich mir natürlich direkt die Seite genau durchgelesen und im prinzip hört sich das alles auch schon sehr gut an...Nur so ganz habe ich den Durchblick noch nicht
Also was genau SOLL ich jetzt mehr essen und was eher WENIGER oder GANZ WEGLASSEN?
Ich weiß, wahrscheinlich gibt es diese Fragen schon 1000 mal und so, aber ich jkomm hier grade noch ganz durcheinander Entschuldigung^^
Hat vielleicht einer einen GROBEN Plan, nach dem ich mich richten kann, da ich zur Zeit leider noch kein Geld für dieses Buch habe ^^
Wie sind eure Erfolge?
Ich bin für alle Tipps dankbar=)

Liebe Grüße

Lacrima

[Schnecke]

Hey Lacrima,

das finde ich echt klasse, dass du dich dafür interessierst

du kannst ja mal in meinem Anfänger-Thread schauen. ich habe mir auch nur ein kleines büchlein geholt und das bald wieder verkauft, das braucht man nicht

Im Prinzip brauchst du dich nur nach der LOGI-Pyramide richten.
Aber wenn du konkrete Fragen hast, immer her damit.

LG.
Schnecke

[Lacrima]

okay, also der Sinn dieser Pyramide ist der, dass man das was ganz unten ist gaanz viel essen soll/darf und oben eher weniger???
Hab ich des richtig verstanden so ^^

[Schnecke]

genau
viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiel gemüse, dann obst, dann kommt mageres fleisch, fisch, milchprodukte (auch ruhig die vollfetten), ganz wenig brot (dann aber auch nur vollkorn)

[Lacrima]

esse sowieso lieber vollkornbrot ^^
Ich werde mir jetzt mal versuchen irgendetwss nach Logi-art zu kochen...
*das erste mal* Einfach mal schaun, was hier so an gemüse rumschwirrt ^^
Werde es dann gleich mal hier aufschreiben^^

[Lacrima]

Okay...also mein Mittagessen

-Sonnenblumen/Olivenöl in ne Pfanne zum anbraten
- grüne bohnen
- Mais
- Champingions
-Tomato Algusto mit Krätern
- Tunfisch vorher ausgetrocknet so gut es ging
- halbe Möhre
- ein klein bisschen Buko
- Oregano und italienische Gewürze

Naja...problem war nur, da der mais die grünen Bohnen und Champingions aus der Dose/bezw. glas waren, da ich gerade nix andres da hatte?
Ist das SEHR schlimm?
Also ich denke mir jedenfalls besser als Nudeln oder fertiggericht...oder?
Hätte gerne einen Kommentar
Ich wollte morgen mal so richtig gesund einkaufen gehen=)
Könnte mir vllt. jemand ne einkaufliste schreiben oder so, was sehr gut wäre einzukaufen?

Liebe Grüße

Lacrima

[Schnecke]

Das klingt garnicht so schlecht ich meide nur mais, aber aus der dose mag ich den eh nicht


Einkaufsliste:

-Thunfisch
-Putenschnitzel
-Frischkäse
-Quark,Joghurt, vollmilch
-Erdbeeren, Äpfel, Kiwi,
-Gurke, Zuchini, Tomaten, Salat, Fenchel (sehr lecker im salat), Brokkoli, Blumenkohl
-Sahne, Sahnekäse (für saucen)
-Käse (am Stück zum reiben)
- Lachsschinken
- Paprika, cocktailtomaten, Spinat
-Eier
-mini-salami light (gibts im LIDL)


Mal ein paar Beispiel-Tage, die du damit machen könntest.

F: Erdbeeren mit Joghurt

snack:1-2hartgekochte Eier

M: Brokkoli überbacken mit schinken-sahne-sauce und käse

snack: Paprikastreifen 1Glas Milch

A: Quark mit Backaroma + Süßstoff
_________________________

F: Rührei mit Paprika

snack: mini-salami

M: putenschnitzel mit lachsschinken eingerollt, angebraten, dazu spinat+sahne+cocktailtomaten kochen

snack: Möhten

A: Gefüllte Frischkäse-Thunfisch-Paprika/Tomaten
____________________________________


das sind jetzt nur ein paar ideen, gibt vielfältige möglichkeiten


der gedanke von Low-Fat wegzukommen ist nicht so einfach am Anfang, aber du wirst überrascht sein, wie lange dich so ein Mittagessen satt macht. Und snacks kann man ja auch ausfallen lassen

[Schnecke]

mir fallen gerade so viele sachen ein, als mittagessen:

- Spargel + Sauce Hollondaise + Schinken

- veg. Chili (möhren dafür nehmen)

- Tofu-Pfanne

- Thunfisch-Pizza (seeeeeeeeehr lecker *rr)

[Lacrima]

Danke,
hört sich ja schonma nicht schlecht an=)
Aber ist das extrem "schädlich" wenn man gemüse aus dosen nimmt?
also schädlich ned, aber ich finde gerade nicht das richtige wort ^^ gesund? oder wie auch immer Ich denke mal du weißt, was ich meine!?

Grüße

lacrima

[Schnecke]

Also ich greife schon immer wieder mal auf Dosen-Kram zurück.
Klar, TK oder frisch ist besser, aber man muss es ja auch nicht super genau nehmen. Ich esse gerne spargel aus dem glas (kleine macke von mir ), aber auch gewürzgurken, paprika, rotkohl, sauerkraut (!) und noch einiges andere, wenn es gerade passt.

sauerkraut ist übrigens auch super logi-konform ich liebe sauerkraut