Logi Neuling bräuchte bitte Hilfe

[~Julia~]

Hallo zusammen

Ich bin nun schon 2 Wochen hier, und bisher habe ich Kalorien gezählt und versucht meinen Grundumsatz an Kcal, Fett, Kohlenhydraten und Proteinen nicht zu überschreiten, was mir auch mal mehr und mal weniger gut gelungen ist. Gewichtsmässig habe ich bisher keinen riesen Erfolg mit der Methode erzielt, aber wenigstens habe ich nicht zugenommen. Es gab einen Stillstand auf der Waage.

Langsam aber sicher sollte ich mich wohl für irgendeine Methode entscheiden. Im Duellthread bin ich auf Schmetterling gestossen, die mir die Logimethode empfohlen hat und obwohl ich keine Bücher zum Thema Logi Methode besitze, würde ich diese Diätform dennoch gerne ausprobieren.

Informiert habe ich mich vorab auf der offiziellen Homepage von De. Nicolai Worm. Das Prinzip gefällt mir sehr gut! Ich würde gerne neu durchstarten und einen Versuch wagen!

Mein Grundumsatz liegt zwischen 1800 und 2000 Kcal. Ich habe noch nicht ganz verstanden wieviel Gramm an Kohlehydraten mein Limit bildet? Kann mir eventuell jemand weiterhelfen und sagen wie ich das berechnen kann? Ich bin leider noch ganz neu und mit der Methode noch nicht wirklich vertraut. Ich lese mich gerade erst durch das Forum und die verschiedenen Webpages.

Ich würde gerne hier mal ein Beispiel posten für einen Tag, an dem man sich nach Logi ernährt um zu überprüfen ob ich das Prinzip auch wirklich verstanden habe. Wäre toll, wenn ihr mir sagen könntet, ob das so in Ordnung wäre.

FRÜHSTÜCK : Joghurt und ein Stück Obst
Jause: 1-2 Stück Gemüse (eventuell mit Quarkdip und Kräutern)
Mittag: Salat mit Putenstreifen
Nachmittag: 1 Stück Obst
Abends: Etwas Reis mit Gemüse

Würde das in etwa hinkommen?

Vor allem bin ich ein Mensch, der total viele KH zu sich nimmt. Sie nehmen mir den Heisshunger auf Süsses. Sobald ich zu wenig Kohlehydrate zu mir nehme bin ich hungrig und das ist ein äusserst unschönes Gefühl. Wie ist das bei euch mit dem Heisshunger? Wie lebt es sich, mit so wenigen KH? Wie beugt ihr Heisshungerattacken vor? Fühlt ihr euch teilweise hungrig?

Entschuldigt bitte die vielen Fragen, für mich ist das alles noch so neu. Würde mich aber sehr für die Methode interessieren, ich habe in gutes Gefühl dabei und denke, dass das für mich eventuell das richtige sein könnte!

[~Julia~]

Ich weiss jetzt zwar nicht wieviele Kcal, Fett, Proteine und vor allem KH ich essen darf, muss jetzt aber trotzdem Mittagessen machen. Es gibt 150g Lachs und 100g Rahmgemüse. Ich hoffe, das geht in Ordnung.
*hoff*

[Schnecke]

Hallo Julia,

bei Logi sollte deine KH-Zufuhr bei <100g/Tag liegen. An Eiweiß solltest du schon ~90-100g zu dir nehmen.

LG,
Schnecke

[~Julia~]

Hi Schnecke Vielen lieben Dank! Dann weiss ich bescheid!
Werd gleich mal nachrechnen, ob ich mit den 100g hinkomme, wenn ich mich an den Plan halte *freufreu*

Dankesehr für die Info!

Ich weiss nur irgendwie nicht, wie ich auf die Kcal kommen soll... *bissl Gedanken drum mach*

[Schnecke]

Hi!
Die Kcal holst du dir vom Fett und Eiweiß.
Deswegen soll man bei LOGI auch vollfett-Produkte (sahnequark/vollfettjoghurt/Käse) verwenden und die light-sachen stehen lassen.

LG,
Schnecke

[~Julia~]

Halli Hallo Schnecklein!

Habe mir schon die Bücher zu Logi bestellt, wird aber dauern bis die bei mir ankommen. Ich hoffe im Laufe der nächsten Woche

Das heisst, ich brauche Kalorienmässig gar nicht mehr auf meinen Grundumsatz der Kcal zu kommen, da die Kalos aus Protein und Fett reichen? Heisst das, dass ich dann ansatt 1800 Kcal auch mit knapp 1300 -1400 Kalos (oder weniger) auskommen kann?

Also ich habe jetzt mal die Kcal zusammengezählt, und komme da so auf 1171 Kcal. Also rund 1200 Kcal obwohl ich einen Grundu8msatz von mindestens 1800 Kcal hab. Aber ich fühl mich pappsatt!

[Schnecke]

Hi!

Nein, so war das nicht gemeint
du solltest schon auf deinen GU kommen. Aber ich habe bei Low-Carb auch oft meine Schwierigkeiten darauf zu kommen.
Du solltest halt nur den Großteil deiner Kalorien aus dem Fett und dem Eiweiß holen, das macht auch satt. Also mal ein EL Öl mehr über den Salat, ruhig öfter fetten Fisch essen oder auch mal ne Bratwurst oder was mit Hackfleisch.
Du kannst Sahne benutzen, Margerine auf selbstgemachtem Knäcke, etc.


Wenn du magst, kannst auch mal beim www.low-carb-forum.de vorbeischauen, da wird dir auch weitergeholfen (ich bin da auch aktiv am mitschreiben ).

LG,
Schnecke

[~Julia~]

Hi Schnecke!

Vielen dank für deine Hilfe! Ich bin leider noch recht unbeholfen. Hatte heute nur 913 Kcal und jetzt Abends war ich dann doch nicht satt vom Salat. Hab mir deswegen noch 50g Putenbrust mit 30g Österkron gemacht, 2 Äpfel sowie eine kleine Hand voll Nüsse gegessen. Ich hatte sooo nen Kohldampf! Ich hab jetzt zwar nicht viele KH und auh wenige Kcal aber dafür ne ganze Menge Fett. Das Fett macht mir Angst.

Super, wenn ich meinen Grundumsatz verputzen darf, jetzt hab ich wenigstens kein schlechtes Gewissen, dass ich noch gegessen habe. Aber es war jetzt notwenig. komisch, mittags war ich satter als je zuvor, aber Abends hat sich jetzt mein Bäuchlein einfach nicht mehr beruhigen wollen (hat dauernd geknurrt)

Was mir aber positiv aufgeallen ist - ich hab heut vieeel Wasser getrunken - das ist sehr positiv. Habe heute sogar meine 5 am Tag geschafft und alles in allem war die Ernährungsweise sehr gesund. Ich freu mich riesig

Ich glaub, die Entscheidung für Logi war ne supergute Idee!

Herzlichen Dank für den Link! Ich werd da gleich vorbeidüsen!

[Mauseblubb]

HIya Julia,

also ich kann nur von mir sprechen.
Ich esse schon immer recht wenig, und komme nie auf meine Kcal am Tag, aber das bin ich sicher auch vorher ned gekommen.

Zum Thema essen, ich hatte das zu Beginn bei LOGI auch, abends immer noch Hunger ... das Du da noch was isst, ist auf jeden Fall okay, nur solltest Du 2 Stunden vor dem zu Bett gehen nix mehr essen, soweit wie ich das gelesen habe.

Was gaaaaanz wichtig ist, beweg Dich ausreichend.

Sport wird Dir sicher noch schwer fallen, aber versuch einfach regelmäßig spazieren zu gehen, das brigt Deinen Stoffwechsel in Schwung, fordert die Gesundheit, und auch wenn Du voll arbeiten gehst, die 30 Minuten am Tag sollten machbar sein, ich zB kann ohne Sport kaum noch leben, allerdings habe ich die letzten 4 Wochen gar nix machen können, da ich gerade dabei bin ich die Schweiz umzuziehen, dadurch null Zeit für Sport habe, und es ausreichend Stress ist, so ne "Auswanderung" hat es echt in sich

Ich drück Dir meine zwei Däumchen, Du packst das

[~Julia~]

Hi Mauseblubb!

Erstmal herzlichen Glückwunsch zum Umzug! Ohja, das kann ich mir vorstellen, dass das ein ganzer Haufen arbeit ist. Viel Erfolg dabei

Danke für deinen Beitrag! Ja, also Sport mach ich jetzt auch knosequent. Du hast absolut recht, die halbe Stunde am Tag muss man sich einfach gönnen! Ich brauche das auch notwendig und ich glaube mir würde inzwischen ohne Bewegung auch was fehlen. Man muss ja nicht immer Hardcore Sport machen, mit ein bisschen Gymnastik, gezieltem Bauchmuskeltrining oder Aerobic bin ich macnhaml schon zufrieden.

Mein Problem ist, dass ich heute schon wieder über meiner KH Grenze bin, aber nieeemals nicht den Kcal Grundumsatz schaffe! Ich hab heut auch erst wieder knapp über 1000 Kcal. Früher hab ich den Grundumsatz regelrecht gesprengt. Das passiert mir jetzt niemals mehr
Würde schon gerne auf den GU kommen, weil ich Angst habe, dass ich den Stoffwechsel sonst irgendwie schädigen könnte. Ich hoffe, dass meine Bücher bald kommen!

Kann mir eventuell jemand sagen, was ich heute Abend noch essen könnte (ausser salat) und keine KH´s mehr zu mir zu nehmen und dafür mit den Kcal raufzufahren ? *bisschen verzweifelt schau*

Alles Liebe!
Julia