Hilfe !! Stillstand!! Mach was falsch??

[gartenelfe]

Ich werde Dir schreiben.
Hat leider gestern schon nicht geklappt mit dem knabbern
Ich war satt vom Salat und vom Fisch, doch ich werd mich bessern.
Susanne

@mineralkerbe: Wirklich top, was du geschafft hast!!

@gartenelfe: Das wird schon! Vielleicht machst du dir abends oder mittags einfach mal statt Salat nen schönen Auflauf oder ein Gratin, mit Nüssen und Käse, dann haste gleich schon ein paar Kalos mehr und ist auch sehr lecker. Zum Frühstück, wenn du da magst, irgentwas mit Ei dazu, da gibt es soviele Variationen, dein Frühstück ist ja auch ziemlich klein.
Drück dir die Daumen

[mineralkerbe]

hätte dann auch noch ein paar tipps:

- den fisch zum salat durch pute austauschen, hat schon ein paar kcal mehr (und schmeckt meiner meinung nach besser ^^)
- mehrere zwischenmahlzeiten einschieben, nen quark passt zb immer rein
- zum frühstück ein leckeres frühstücksei (nochmal 85kcal)

sorry, bin etwas einfallslos, das problem zu WENIG zu essen hatte ich noch nie

[gartenelfe]

Dabei liebe ich Fisch.
Ich bin gespannt ob ich das so schaffe. Hatte heute morgen 1 kleines Volkornbrot mit Butter und Salami, dazwischen 100g Quark (Natur), später 1 Apfel und zum verspäteten Mittag ein Putensteak und ein Bauchfleisch. Heute Abend werde ich mir Salat und irgendwas mit Ei machen.
Ich glaub ich hab echt ein Problem mit den mehr essen sollen. Und das bei der Wärme :grinning-smiley-039:
Ob sich der Körper darann gewöhnt wenn er so kurz gehalten wird, und dann die Pfunde doch wieder anfangen zu purzel wenn ich das mit dem mehr essen nicht hin bekommen??
Was meinst Du??
Susanne

Zitat von mineralkerbe das problem zu WENIG zu essen hatte ich noch nie

Ich auch nicht, sonst wär ich net hier

@gartenelfe: Klar gewöhnt sich der Körper irgentwann ans wenige essen. Aber zum einen wird er dann, wenn es mal mehr gibt, wa direkt einlagern in Form von Fett, zum anderen wird er sich seine Energie dann nicht wie gewünscht aus deinen Fettdepots sondern aus deiner Muskelmasse nehmen. Dazu werden dir da auf Dauer auch bestimmte Nährstoffe fehlen, denn mit so wenig Nahrung kannst du dem Körper garnicht alles an Vitaminen etc zuführen, wie er es braucht.

Gegen Fisch ist an sich nix einzuwenden, ist ja auch Geschmacksache. Du solltest aber auf jeden Fall darauf achten, daß du hauptsächlich fettreiche Meerfische isst, z.B. Lachs

[mineralkerbe]

oder eben fettärmeren fisch in größeren mengen wenn du das kannst... mir ist davon immer schlecht geworden Oo

warum baust du nicht irgendwo noch nudeln ein? aber bevor du dich jetzt auf unsere tipps hin mästest - zähl die kalorien die du zu dir nimmst! wenns zuviel wird und du wirklich aufgrund zu großer nahrungsaufnahme nicht mehr abnimmst ist die motivation vollends weg! zudem bekommt man durchs zählen ein gefühl dafür was man essen sollte und was eher nicht, mir hats sehr geholfen...

[gartenelfe]

Ich war eigendlich ganz froh keine Kalorien mehr zu zählen, das hab ich schon hinter mir und ich fand das echt stressig.
Ich war ja wegen dem ganzen Abnehmen beim Arzt, weil ich ja nach 6 Monaten Sport immer noch kein Gramm unten hatte. Nach der Untersuchung meinte er ich sollte einfach die Kh reduzieren. Das tu ich und ich finde das klappt ganz gut. Essse seit dem keine Nudel Reis Kartoffeln oder Weiß-Brot. Und das muß auch so bleiben, denn ich liebe Nudel und Brot. Ich ich komme dann am besten damit aus. wenn ich diese Leckereien ganz weg lasse. War gestern noch im LOGI-Methode Forum und habe dort auch einige Rezepte mit Gemüse und Käse gefunden, die werde ich ausprobieren.
Stelle mich am Sonntag wieder auf die Waage.
Muss jetzt erst mal unter die Dusche komme gerade vom Sport zurück . Fühle mich danach immer total gut.

Bis dann und danke für Eure hilfe
Susanne