Welches Buch ist gut??

[gartenelfe]

Hallo Ihr Lieben
Schwanke jetzt seit 19 Tagen zwischen Logi und Atkins rum, aber doch mehr in Richtung Logi.
Würde mir jetzt gern den Logi Guid zulegen und vieleicht noch ein anderes Buch.
Was für Bücher habt denn Ihr, und seit Ihr mit dem Innhalt zufrieden??
Freue mich über viele Antworten und Erfahrungen!!

So, gehe jetzt in Training

Danke schon mal,
Susanne

Guten Tag Susanne!

Es freut mich, dass du dich auch für Logi entschieden hast. Ich mache seit über einem Monat Logi und komme sehr gut damit zurecht.
Am Anfang habe ich auch zwischen Atkins und Logi geschwankt, aber dann habe ich mich doch für Logi entschieden, weil bei Atkins auf Milchprodukte und auf Obst in den ersten Wochen verzichtet werden muss. Und das wäre echt schwieirg für mich. Zumal ich es auch nicht sooo gut finde, wenn man Vitaminpräperate zu sich nehmen muss, um die fehlenden Nährstoffe zu ersetzen.
So, von Nicolai Wom kann ich die Bücher empfehlen.
Da gibt es die Logi Guide..das ist ein kleines Handbuch mit GI und GL Werten von verschiedenen Nahrungsmitteln und es enthält auch die Grundregeln der Ernährung.

Syndrom oder ein Mammut auf dem Teller

Dieses Buch ist wissenschaftlich , aber nicht unverständlich geschrieben. Hier erfährt man, wieso die Ernährung hilft und deckt einige Ernährungsirrtümer auf. Es umfasst halt das Hintergrundwissen.
Beide Bücher sind sehr empfehlenswert...aber auch schockierend, wenn man erfährt, dass man doch von der Lebensmittelindustrie angelogen wird.

Glücklich und schlank

Habe ich leider selbst noch noch gelesen.


Dann gibt es auch noch ein Logikochbuch, aber das besitze ich auch nicht.

So, das wäre erstmal die Lektüre. Vielleicht gefallen dir einige Sachen und wenn du Fragen haben solltest. hier im Forum wird man dir helfen.

Auf jeden Fall wünsche ich dir ganz viel Erfolg mit Logi und hoffe, dass du dich damit auch viel besser fühlen wirst als vorher!

Liebe Grüße
Kurai

habe in 2 jahren super mit atkins abgenommen, aber die extreme ernährung ist für meine frau und für den sohn ein horror gewesen: bei nichts konnte ich mittun, bei besuchen musste man die gastgeber immer wie bei einem schwerkranken bitten, extra etwas vorzubereiten.

ich habe nach 1 jahr trotz erfolg aufgehört udn nun ist natürlich alles wieder wie davor - abgesehen von wirklich besseren blutwerten!!!!!

ich will nicht wieder atkins machen - ich will mich weiter "normal" ernähren können. andererseits scheint aber lowcarb am besten zu funktionieren - es hat bei mir ja toll geklappt!

nun wäre möglicherweise LOGI eine chance, wieder mit lowcarb abzunehmen, aber halbwegs "normal" zu essen.

kann mir jemand genau erklären wie die unterschiede sind und wie "normal" man bei LOGI essen kann?

Guten Tag Wiener!

Es stimmt, zwar sind Logi und Atkins beides Low Carb Ernährungsformen, aber bei Logi darf man mehr KH essen und Logi ist nicht in Phasen aufgebaut..du beginnst einfach damit und lebst solange mit Logi, wie du möchtest.
Bei Logi gibt es keine KH Grenze und man ist nicht in Ketose. Jeder nimmt einen individuellen KH Bedarf zu sich...so wie es ihm passt.
Zudem darfst du bei Logi auch Milchprodukte essen..aber es ist besser, wenn ich dir ein paar Regeln aufzähle.
Du musst dich einfach nur nach der Logipyramide richten.

1. Stufe: Obst und Gemüse und gesunde Öle: Täglich 1-2 Portionen Obst (je nachdem, wie man es verträgt) und ca. 500 g Gemüse (sollte man jeden Tag zu sich nehmen...es kann auch mehr sein) und als Öle eignen sich Raps-und Olivenöl...wobei man Rapsöl bevorzugen sollte. Mit den Ölen nicht geizen, aber auch nicht übertreiben. Halt ein gesundes Mittelmaß


2. Stufe: Milchprodukte (normalfett...die sahnehaltigen meiden..zB. Quark 40 % ),Käse, Eier, mageres Fleisch (also Fett abschneiden), Nüsse (sehr gut sind Walnüsse) und Hülsenfrüchte Fisch (hier fetten Fisch nehmen, z.B Makrele, Thinfisch, Lachs)
Von denen sollte man täglich essen..aber in moderaten Mengen.

Stufe 3: Vollkornprodukte, Nudeln, Reis
Von der 3. Stufe kann man auch täglich essen..aber nur eine kleine Portion.

Stufe 4: Weißmehl, Kartoffeln, Süßigkeiten
Diese sollte man vermeiden.

Bei Logi zählt man nicht, man achtet aber auf die Glykämische Last einer Mahlzeit. Diese sollte pro Mahlzeit nicht über 19 gehen und am Tag nicht über 100.
Mehr über die Glykämische Last (GL) findest du in der Logi Guide. Das ist ein kleines Handbuch, was die wichtigsten Regeln der Ernährung beinhaltet.

Und dazu noch viel trinken und bewegen.

Du siehst, hier gibt es schon einige Unterschiede zu Atkins...aber mit Logi kann man "normaler" Essen (siehe Stufe 3) und man befindet sich hierbei nicht in Ketose..von daher muss man nie Angst haben, aus der Ketose zu fliegen, wenn man zu viele KH zu sich genommen hat.
Ich bevorzuge Logi, da man hier Obst und Milchprodukte essen kann.

Ich hoffe, dass ich dir ein wenig helfen konnte und wünsche dir viel Erfolg und hoffe, dass die Pfunde wieder purzeln.

Liebe Grüße
Kurai

klingt super, ich klinke mich hiermit ein und bin dabei.
das ist es, was ich brauche!!!

danke

gibt es hier ne art virtzuelle gruppe, wo sichlogi-leute gegenseiitig mut machen etc.?

Guten Abend Wiener!

Es freut mich, dass dir Logi so zuspricht und ich hoffe, dass du dadurch gut abnehmen wirst.
Hier ist im Moment im Logiforum leider nur wenig los.
Vielleicht wird es sich ja bald ändern.

Ich wünsche dir viel Erfolg und falls du noch Fragen hast, wir helfen dir gerne.