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  1. #1
    Registriert seit
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    308

    Neuling :-) abnehmen mit Logi

    Hallo zusammen

    ich bin absoluter Neuling bei low carb bzw. der Logi Methode.
    Gibt es ein Buch das mir den Einstieg erleichtert?

    Wie viele KH darf ich am Tag zu mir nehmen? ich bin 1,63 groß und derzeit 64kg.
    Bis zur Hochzeit im Juli hätte ich sehr gern 5-6kg runter.

    Gibt es irgendwo eine "gute" Liste mit Lebensmitteln und deren Kohlenhydrathanteil.

    Was ist das wichtigste zu wissen wenn man mit low carb abnehmen will?

    Lg und vielen dank


    Start: 63 Kg
    Ziel: 56kg


  2. #2
    Registriert seit
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    256
    Ich nehme die Webseite FDDB, da kann man sein Essen aufschreiben und bekommt eigentlich ganz gut heraus, welche Lebensmittel man isst, die viele KH haben. Ich hab quasi das Pferd von hinten aufgezäumt: Also nicht von vorn herein nach einer Liste gegessen, sondern erstmal normal weiter gegessen und alles aufgeschrieben und dann weggestrichen/ausgetauscht was problematisch war.
    Da gibts auch eine gute App dazu, wo alles recht übersichtlich dargestellt wird und man kann sowohl über PC als auch über Handy alles pflegen, auch abwechselnd. Ich kanns nur empfehlen.

    Mit Logi selbst kenn ich mich etwas weniger aus, aber wenn es dir hier zu Ruhig ist, kannst uns ja mal ein Forum höher besuchen kommen im Low Carb Forum, da ist mehr los. Abnehmen 2016, wer hat Lust?
    Die Nährstoffverteilung von Logi ist sogar zufälligerweise ähnlich derer, die ich gerade so fahre auf komplexe KH achte ich auch etwas. Ich finde das was ich zu Logi gefunden habe doch eine sehr gesunde Ernährungsweise. .

    Zu Lebensmittellisten speziell für Logi kann ich dir leider nicht helfen, da Logi, glaub ich eher die Glykämische Last als den Glykämischen Index beachtet, richtig?
    Viele Kohlenhydrate sind in: Kartoffel, Getreide, Zucker und Süßigkeiten, süße Früche wie Banane und Apfel, Reis, Nudeln, Brot
    Nur weiß ich nicht wie das bei Logi ist. Sind da so Sachen wie Vollkornbrot, Vollkornnudeln oder Äpfel wegen dem evt besseren GL dann erlaubt?

    Wie gesagt, kannst gern zu uns hoch kommen und dich da mit uns austauschen
    Geändert von eiskatzerle (06.04.2016 um 08:05 Uhr)
    Start mit Low Carb 08.11.2014


    Ich habe jetzt ein Tagebuch

  3. #3
    Registriert seit
    11.07.2010
    Beiträge
    58
    Es gibt diesen kleinen Logi-Guide für 6,99 Euro. Der ist eigentlich das Wichtigste. Da stehen die Regeln drin, Logi-Pyramide und die Nahrungsmittel werden mit ihrer glykämischen Last aufgelistet.
    Bei Facebook gibt es auch Logi-Gruppen mit vielen Infos: Logi-Methode und Logi - Lecker Essen ohne Kohlenhydrate.
    Ich esse von der Logi-Pyramide zum Abnehmen nur die ersten beiden Stufen bzw. nur die grün markierten Nahrungsmittel aus dem Logi-Guide. Das Gewicht und vor allem auch das Körperfett geht damit sehr gut nach unten und das Essen schmeckt, dank dem höheren Fettanteil.
    Geändert von TurboPummel (08.06.2016 um 13:22 Uhr)

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