LOGI - hilft es Fressanfälle und Jojoeffekt zu überwinden?

Hallo alle zusammen!
Ich habe auch schon jede erdenkliche Diät hinter mir (Molke-Kuren, Low-Fat, Susan Powter, Volumetrics, die Ideal-Diät etc.). Im Moment mache ich wieder Weight Watchers in Eigenregie (ist übrigens auch schon der 2. Anlauf...). Das schlimme ist nur, dass ich einfach den ganzen Tag nur ans Essen denke! Ich esse bestimmt ca. 1kg Obst am Tag, weil das ja keine Punkte hat. Und am Wochenende, wenn ich dann was getrunken habe oder arg gestresst bin, kommt es häufiger vor, dass ich richtige Fressanfälle bekomme. In den folgenden Tagen esse ich dann nur ganz wenig und mache viel Sport, damit ich nichts zunehme.
Jetzt überlege ich, ob LOGI die richtige Methode für mich wäre, um endlich längerfristig abzunehmen und die Fressanfälle zu überwinden. Nimmt man mit LOGI auch wirklich ab? Was meint ihr? Falls ihr denkt, dass es eine gute Lösung für mich ist, wie steige ich am besten ein? (Literatur etc.)
Ganz liebe Grüße, freue mich schon auf eure Antworten! Briana

Huhu, wie ich ja schon öfters geschrieben habe, bin ich von Logi voll und ganz überzeugt

Man kanns natürlich nie pauschalisieren, aber ich persönlich habe keinerlei Fressanfälle seit ich Logi mache. Der Süßhunger verschwindet eigentlich relativ schnell, und sogar auf meine große Leidenschaft (Chips) kann ich mittlerweile gut verzichten. Hab nach Silvester die Rest von der Party sogar weggeworfen.... :shock:

Wenn du dich dafür interessiert kann ich dir "Schlank und glücklich" von Nicolai Worms empfehlen, da ist alles ziemlich gut erklärt

@coco: Vielen Dank für deine Antwort! Hab mich den ganzen Tag über in den verschiedenen Low Carb-Foren eingelesen und habe beschlossen, es mit LOGI zu versuchen. Da ich immer alles ganz genau wissen will, hab ich mein Konto strapaziert und mir gerade die Bücher Logy-Methode, Logy-Guide und Logy-Kochbuch bei Amazon bestellt. Wenn ich am Sonntag wieder zu Hause bin, werde ich gleich das lesen anfangen. Am Montag kann ich dann nach der Arbeit einkaufen gehen und richtig starten! Hoffentlich klappt das mit Logy - ich wäre so froh, wenn meine Gedanken nicht mehr ständig um's essen kreisen würden.

Hab auch noch ein paar Fragen:
- Wieviel Eiweiß in g soll man zu jeder der Mahlzeiten (da mein Insulin-Haushalt so gestört ist sollte ich sicher besser nur 3 mal am Tag essen!) zu sich nehmen?
- Muss ich fetten Fisch essen oder ist Alaska-Seelachsfilet naturbelassen auch ok?
- Hab ein Rapsöl von der Norma (Billigmarkt) daheim. Woher weiß ich ob dieses gut ist oder nicht? Woher bekommt man echt gute Öle?
- Welche Standardlebensmittel (Öle, Gewürze, Nüsse, Samen, Konserven, TK-Produkte...) sollte man sich anschaffen?
- Ist das würzen mit Salz ok oder nicht?
- Wieviel Öl und gute Fette sollte man am Tag zu sich nehmen?

Puh...ist ja einiges zusammengekommen! Wäre super, wenn ihr mir bei meinen Fragen weiterhelfen könntet.
Grüßle, Briana

Dann versuche ich mal dir ein paar Antworten auf deine Fragen zu geben

Zitat von Briana Hab auch noch ein paar Fragen: - Wieviel Eiweiß in g soll man zu jeder der Mahlzeiten (da mein Insulin-Haushalt so gestört ist sollte ich sicher besser nur 3 mal am Tag essen!) zu sich nehmen? Das kann ich dir eigentlich nicht sagen. Das wichtigste ist, daß du bevorzugt von der 1. Stufe der Pyramide, also Gemüse und Obst, isst. Ich persönlich achte nicht auf irgentwelche Mengen etc., ich esse einfach was mir schmeckt, und in der Regel kommt einiges an eiweiss zusammen: Morgens Nüsse im Müsli und abends immer Eier, Fisch oder Fleisch, manchmal sogar noch Fleisch oder Fisch mittags in der Kantine (ja ich esse teilweise sogar zweimal warm ). du mußt eigentlich hauptsächlich darauf achten, daß du immer genug Gemüse dazu isst, ich zumindest hab da absolut keine Probleme. - Muss ich fetten Fisch essen oder ist Alaska-Seelachsfilet naturbelassen auch ok? Fetter Fisch wäre natürlich am vorteilhaftesten, besonders Lachs, da der viele wichtige Fette enthält. Wenn du den nicht magst, geht auch anderer, so lange er nicht paniert oder so ist - Hab ein Rapsöl von der Norma (Billigmarkt) daheim. Woher weiß ich ob dieses gut ist oder nicht? Woher bekommt man echt gute Öle? Ich habe eigentlich meine ganzen Öle aus dem Aldi. Ich denke, es entscheidet net immer der Preis über die Qualität. Du solltest nur darauf achten, daß die Öle kaltgepresst sind. - Welche Standardlebensmittel (Öle, Gewürze, Nüsse, Samen, Konserven, TK-Produkte...) sollte man sich anschaffen? Ich denke, daß muß jeder selber sehen, je nach Geschmack eben. Ich hab immer daheim: Rapsöl, Olivenöl, getrocknete Kräuter (Basilikum, Tymian, Petersilie, Schnittlauch), Chiliflocken, Cayennepfeffer, Gemüsebrühe, frische Kräuter (Petersilie, Basilikum), gehackte Nüsse (mach ich jeden morgen ins Müsli), Sonnenblumenkerne, Leinsamen, getrocknete Hülsenfrüchte (Erbsen hab ich nur), geschälte Tomaten in der Dose. An Tiefkühlprodukten hab ich eigentlich immer gemischtes Hackfleisch, Lachssteak, Putenbrust und gemischtes (ungewürztes) Gemüse. Ansonsten hab ich eigentlich immer Zwiebeln, Tomaten, Mozzarella, Feta und Magerquark daheim. So bin ich eigentlich ziemlich gut ausgestattet, muß meist nur das frische obst und Gemüse nachkaufen - Ist das würzen mit Salz ok oder nicht? klar ist das ok, es kommt eben auch hier immer auf die Menge an. Ich persönlich koch mittlerweile aber speziell Gemüse am liebsten mit Gemüsebrühe, dann brauch ich nur noch salz fürs Fleisch. - Wieviel Öl und gute Fette sollte man am Tag zu sich nehmen? Auch hier gilt wie überall: Nicht übertreiben. Ich händel es meist so, daß ich eben zweimal die Woche mind. fetten Fisch esse, und ich brate alles in Rapsöl an, bzw mache damit auch den Salat und denke, daß ist ausreichend. Ab und an mach ich noch nen Schuss Öl in ne selbstgemachte Quarkcreme.

So, ich hoffe, ich konnte deine Fragen einigermaßen beantworten.

Erstmal guten Morgen, liebe Coco!
Vielen Dank für deine super Antworten - besonders ein Blick in deine "Vorratskammer" hat mir sehr weitergeholfen

Noch eine Frage: Wie machst du dir morgens dein "Müsli"? (schon klar, dass keine Flocken etc. sind) Mir knurrt nämlich wenn ich nur Magerquark, 1-2 Walnüsse, 1 Apfel und 1 TL Leinsamen esse schon 2-3 Stunden später wieder der Magen! (Allerdings auch bei "normalem" Müsli mit Vollkornhaferflocken).
Kann es sein, dass mein Magen morgens einfach was anderes oder mehr braucht? Quark mit Früchten lässt sich halt immer so schön schnell zubereiten

Ganz liebe Grüße, Briana

Dir auch guten Morgen, hab vorhin im Eifer total vergessen

Mein Müsli morgens besteht aus Vollkornhaferflocken, Leinsamen, Sonnenblumenkernen, Honig und gehackten Nüssen, hauptsächlich aus Nüssen Wenn ich Zeit hab, schnippel ich mir noch Obst rein. Das hält bei mir meist ne Weile, frühstücke ja schon um halb sechs.

vormittags esse ich dann meist nochmal Obst oder Gemüse (Paprika, Karotten) und trink ne Buttermilch, dann gehts mir bis zur Pause gut

Ja, ich kenne das Problem - muss auch schon um 6 frühstücken!
Da kann es bis halb 1 (Mittagspause) ziemlich lang werden. Ich weiß halt immernoch nicht ob es gut für mich wäre, Zwischenmahlzeiten zu essen. Aber mein Magenknurren wäre für die anderen wahrscheinlich auch nicht so toll

Dein Frühstück hört sich zwar lecker an, aber wegen den Haferflocken und dem Honig muss ich es wohl abwandeln. Ich wollte jetzt eigentlich erst mal versuchen nur Sachen von Stufe 1 und 2 der Pyramide zu essen. Isst du bereits morgens deine ganze Nüssemenge von 20-30g pro Tag oder über den Tag verteilt? Welche Nusssorten sind am "effektivsten"?

Wie hat sich die eiweißreiche LOGI-Ernährung auf dem Muskelaufbau bei deinem Krafttraining eigentlich ausgewirkt? Dank deinen guten Tipps halte ich es mittlerweile für wichtig nicht nur Ausdauer-, sondern auch Krafttraining zu machen - dankeschön!

Grüßle, ich wünsch dir einen schönen Tag, Briana

Naja, wie gesagt, ich wiege oder messe eigentlich nix groß ab, aber in der Regel esse ich nur Nüsse zum frühstück, ab und zu mal abends noch ein paar, aber eher selten. Kann also sein, daß ich mal über 20-30 gr Nüsse komme. Ich mache mir in der Regel eine Mischung aus mandeln, Haselnüssen und Walnüssen, knabbern tu ich allerdings nur Walnüsse oder Erdnüsse. Damit fahre ich eigentlich ganz gut, zumal die meisten anderen Nusssorten eh noch teurer sind

Was das Training angeht muß ich sagen, daß mir die Ernährung in Kombination mit hauptsächlich Krafttraining bisher am besten geholfen hat abzunehmen. Natürlich hab ich auch Muskeln aufgebaut, aber das ist so gering. hauptsächlich wurden zu anfang des Krafttraining erst mal die muskeln darauf getrimmt, komplett zu arbeiten, war ja alles total schlaff hauptsächlich habe ich eigentlich Fett verbrannt, was genial ist

Dabei war ich früher total gegen Krafttraining

Bist du in einem Fitnessstudio oder trainierst du daheim? Ich hab mir nämlichim Studio einen Trainer gesucht, der mit mir regelmäßig meine Trainingspläne ändert und genau auf meine Bedürfnisse (aktuell ja abnehmen) abstimmt, mit Erfolg

@coco:
Ab 1.Februar bin ich auch im Fitnessstudio angemeldet. Werde dann auch versuchen 30 Minuten Ausdauertraining und 30 Minuten Kraftraining mindestens 3 bis 4 mal pro Woche zu machen. Direkt Trainingspläne werden leider nicht aufgestellt, dafür ist es preislich gesehen halbwegs erschwinglich und man kann auch jederzeit Fragen stellen usw.
Im Moment bin ich ja noch im Ausland und gehe auch 2 bis 3 mal die Woche ins Fitnessstudio.

Viele liebe Grüße, Briana