Mache nun auch LOGI

[Dagmar]

Hallo,

seit dem letzten Jahr habe ich schon 15 Kilo abgenommen.
Nun habe ich seit einigen Monaten Stillstand (na ja zumindestens halte ich dieses mal mein Gewicht). Da ich bisher meine eigene Diät gemacht habe, habe ich nun entschieden, dass eine richtige Diätmethode her muss.

Ich habe schon vieles ausprobiert. Da ich jedoch ewig Hunger habe denke ich, dass Logi das Richtige sein könnte. Also habe ich gleich heute morgen angefangen.
Noch habe ich keine Bücher gekauft und muss nun erst mal schauen wie genau ich mich ernähren muss.
Auf den Seiten, welche ich hier im Forum gefunden habe, war ich schon. Dennoch würde ich mich freuen, wenn ihr mir vielleicht eine Seite nennen könntet wo ich Rezepte bekomme.
Gibt es so was oder muss ich mir ein Rezeptbuch kaufen? Oder hat vielleicht wer eine Liste mit den erlaubten Lebensmittel und könnte mir die mailen?

Ich bin gut motiviert und würde mich freuen, wenn ihr mich bei der Logi-Methode unterstützt. Wie ich sehe sind ja doch einige von euch erfolgreich mit Logi am abnehmen.

LG Dagmar

[uflo]

Hallo Dagmar,

herzlich Willkommen bei den Logianern
Du brauchst dir nur die Logipyramide anzusehen und schon weisst du welche Lebensmittel du essen kannst
Täglich 600g Gemüse, davon möglichst 1/3 roh, 250g Obst wie Beeren, Birnen oder Äpfel (kein allzu süsses Obst). Dazu immer mageres Fleisch, oder Milchprodukte oder fetten Fisch. Das alles unter Verwendung guter Fette, wie Lein-, Raps-, Walnuss-, oder Olivenöl und einigen frischen Nusskernen. Selten und in kleinen Mengen: Roggensauerteigbrot, Nudeln al Dente, Naturreis oder Pellkartoffeln(festkochend) und überhauptnicht oder nur als Ausnahme: Weissmehle, Zucker, gehärtete Fette und alles was zu sehr fabrikmässig verarbeitet ist.
Und schon ernährst du dich LOGIsch

LG
Ute

[Dagmar]

Hallo Ute,
danke für deine Antwort.
Die Ernährungspyramide habe ich mir gestern runtergeladen und habe heute versucht mich einigermaßen daran zu halten.
Die von dir angegebenen Maße sind ganz gut. Danke.
Leider muss ich morgen erst neu einkaufen, da ich nicht genug Gemüse im Haus habe.
Darf ich dir mal aufzählen was ich heute gegessen habe?
1. Frühstück: ca 1/2 Hand voll Honigmelone, ca.80g Joghurt pur, 1 kl. Glas schw. Johanisbeersaft ohne Zucker
2. Frühstück: ca 1/2 Hand voll Honigmelone mit ca. 50g Joghurt pur
Zwischenmahlzeit: 1 Apfel
Mittag: 1 kl. Glas Kirschsaft ohne Zucker
Abendessen: ca 200g Putenfleisch (in Rapsöl gebraten) mit ca. 3 Esslöffeln geriebenem Käse, 1 riesige Portion Tomatensalat mit Lauchzwiebeln und Mozarella

Ist das so o.k?

Ja ich weiss, dass ich mehr Gemüse essen soll aber wie gesagt es war nicht mehr genug im Haus.
Das tolle an dem heutigen, meinem ersten Logi- Tag, war, dass ich keinen Hunger hatte. Das hatte ich bisher bei keiner Diät. Da waren die ersten Tage immer echt anstrengend. Hier bei Logi habe ich das nicht und ich hoffe, dass dies auch in den nächsten Tagen so bleibt.

Seit wann machst du die Logi-Methode und wie kommst du damit zurecht?

LG Dagmar

Hallo Dagmar,

erstmal auch willkommen von mir bei den Logianern

Zu deinem Tagesplan: An sich schon ganz gut, aber wie du schon selber festgestellt hast mehr Gemüse, aber ich denke mal, daß wird sich ändern, wenn du eingekauft hast Zudem würde ich insgesamt ein bisschen mehr essen, tagsüber kommt bei dir ja net viel zusammen

Ansonsten kannste vielleicht noch morgens in deinen Jogurt ein paar gehackte Nüsse reintun und ein bisschen Leinöl (oder Leinsamen).

Ich mach Logi im übrigen noch nicht so lange, insgesamt jetzt 4 Wochen oder so, und hab tatsächlich endlich wieder abgenommen nach ewig langem Stillstand Zudem habe ich viel weniger gesundheitliche Probleme, speziell mit Magen-Darm-Bereich. Wie du siehst ist Logi nicht nur zum abnehmen gut
Zurechtkommen tu ich damit auch sehr, sehr gut, denn ich kann gut essen und auch der Verzicht auf Nudeln, Süßes etc. war wengier schlimm als ich dachte....im Gegenteil, mittlerweile schmecken se mir garnimmer

Was die Rezepte angeht, schau doch mal auf der LOGI-Seite, da sind ein paar aufgeführt. Von der Logi-Seite kommt du auch in ein spezielles Logiforum, in welchem auch noch Rezepte stehen.
Empfehlen kann ich aber auch das Logi-Kochbuch von Nicolai Worms, superlecker die Sachen

Huhu Dagmar,

willkommen bei uns LOGIs

Hunger ist nichts, das hält man nicht lange durch. Aber Stillstand gibts immer mal.. wie bei mir grade Das macht aber nichts, das geht dann schon schnell wieder weiter.

Wenn ich was zu deinem Plan sagen darf:

Basis von LOGI sind Obst und Gemüse, es sollten 5 Portionen pro Tag sein, davon 2 Obst und mind. 3 Gemüse und max. 2 Obst.
Fruchtsaft hat einen hohen GL, den sollte man dann wenn nur verdünnt trinken und auch zur Obstration dazurechnen. Sprich lieber Wasser, Tee etc. trinken.

Du hast zu Mittag nur Saft getrunken? Hat das einen bestimmten Grund?

Das Abendessen finde ich super! Da ist Gemüse und Eiweiss kombiniert plus gutes Öl. Super!

Wie du selbst ja schon sagtest, zu wenig Gemüse, m.E. zuviel Obst(-saft) und vermutlich auch nicht genug Eiweiss. Das sollten mind. 0,8g pro kg Körpergewicht sein.

Grüße,

Michi

Hi,

will noch was zu den Getränken schreiben:
Zu anfangs hab ich Apfelsaftschorle getrunken. Da gings nur langsam voran.
Obstsaft hat keine Ballaststoffe aber dafür viel Fruchtzucker.
Also ist es besser, wenn man Wasser trinkt und das Obst im Ganzen ißt.

Da ich aber auch nicht gerne Wasser so ganz ohne Geschmack trinke, drücke ich mir meist einige Spritzer Zitrone rein (aber bittschön ohne Zucker).

Wenn ich ausgehe, genehmige ich aber trotzdem einen Apfelsaftschorlen. Naja, so oft ist das ja nicht.

Ich mache Logi jetzt schon einige Monate und wie Du sehen kannst, mit großem Erfolg. Ich hab immer nach Lust und Laune gegessen, also niemals darauf geachtet, ob ich 0,8 g Eiweiss pro kg esse oder ob es tatsächlich 3 + 2 Obst- und Gemüsemahlzeiten sind. Schließlich hab ich eine Family hinten dran hängen und da wird der Speiseplan eben schon mal kurzfristig umgeschmissen, weil eine meiner Töchter kochen will. Zudem kaufe ich für alle ein und schreib nicht überall meinen Namen drauf und da kann es schon passieren, dass z.B. meine eingeplante Gemüseration verfuttert ist, wenn ich sie essen will. Ich denke, gar so eng muss man das wirklich nicht sehen.

Dafür hab ich aber konzequent die Kohlenhydrate niedrig gehalten. Das ist meiner Meinung nach viel wichtiger.


LG
Andromeda :meim:

[Dagmar]

Hallo,
erst mal recht vielen Dank für eure Atworten. (Werde sicherlich in Zukunft noch einige Fragen haben )

Zitat von coco21 Ansonsten kannste vielleicht noch morgens in deinen Jogurt ein paar gehackte Nüsse reintun und ein bisschen Leinöl (oder Leinsamen). Was die Rezepte angeht, schau doch mal auf der LOGI-Seite, da sind ein paar aufgeführt. Von der Logi-Seite kommt du auch in ein spezielles Logiforum, in welchem auch noch Rezepte stehen.

Danke, toller Tip. Werde gleich mal gehackte Nüsse auf meinen Einkaufszettel schreiben. Leinsamen habe ich bisher auch gerne in den Quark gemacht. Das werde ich so weiter machen.

@Michi
was ist denn wenn ich mehr als 2 Obst Portionen esse? Nehme ich dann zuviel Fruchtzucker zu mir? Oder gibt es Obstsorten mit wenig Fruchtzucker, welche ich dann bedenkenlos essen kann.
Ich habe zum Mittag nur ein Glas Saft getrunken, da das Packet auf war und ich nicht wollte, dass es vergammelt. Außerdem hatte ich keine Zeit mir was vernünftige zu machen. Ich muss noch lernen mir immer was auf Vorrat zuzubereiten.

Ich trinke sehr viel Sprudel oder auch mal stilles Wasser (ca 2,5 bis 3 Liter). Säfte trinke ich sehr selten. Und wenn dann nehme ich gern Holundersaft (schmeckt im Winter auch heiß lecker) oder schw. Johanisbeere - wegen dem hohen Anteil Vitamin C. Ansonten liebe ich zum Frühstück kalte Kuh- oder Sojamilch.
Sojaprodukte müsste doch eigentlich bei Logi super sein oder?

LG Dagmar

Immer her mit den Fragen

Zitat von Dagmar was ist denn wenn ich mehr als 2 Obst Portionen esse? Nehme ich dann zuviel Fruchtzucker zu mir? Oder gibt es Obstsorten mit wenig Fruchtzucker, welche ich dann bedenkenlos essen kann.

Ich denke, es wird keine Welt untergehen, wenn du auch mal 3 Portionen Obst isst an einem Tag. Sollte nur nicht die Regel werden

Bevorzugen soll man natürlich immer Obst, welches nicht soviel Fruchtzucker enthält, daß sind natürlich alle Sorten die nicht so süß sind wie Äpfel oder Beeren.
Aber ich esse zum Beispiel auch für mein Leben gern Nektarinen und Trauben, welche ja ziemlich süß sind...es ist wie bei allem: Die Menge macht es, esse jetzt eben nur noch eine Handvoll Trauben oder eine Nektarine statt wie früher nen ganzen Berg auf einmal


Sojaprodukte sind sehr geeignet wegen ihrem hohen Eiweissgehalt. Wenn du damit gern kochst, umso besser

Hallo

ich denke Andromeda und ich sehen das ähnlich, beide wollen KHs niedrig halten. Obst enthält aber Fruchtzucker und ist somit auch KH-haltig.
Sprich damit steht die Antwort selbst schon da. Bei viel Obst wird auch Insulin ausgeschüttet, siehe auch hier: http://forum.logi-methode.de/thread....light=obstsaft

Ich esse sehr gerne Obst, meist mit Eiweiss kombiniert (Joghurt, Käse, Buttermilch etc.). Ich weiss aber dann was ich esse. Das finde ich das gute an LOGI - man DARF alles essen, man weiss aber genau was dann passiert. Daher hab ich auch deinen Tagesplan entsprechend kommentiert. Wenn du so abnimmst finde ich das völlig OK.

Sojamilch ohne Zuckerzusatz ist OK wenn du sie magst. Bei LOGI werden gesäuerte Milchprodukte bevorzugt, also Joghurt, Buttermilch, Kefir usw. (Grund: Milchzucker)

Wenn du gerne Milch trinkst und wenig Zeit hast, könntest du doch zum Mittagessen Buttermilch mit etwas Rohkost essen? Mag ich sehr gerne und macht satt.

Grüße,

Michi

PS: Nicht päpstlicher als der Papst sein, ich sag dir das nur, dass du dir dessen bewusst bist. Probiers einfach aus und wenns nicht klappt überlegen wieso, bzw. Pläne posten.

[Dagmar]

Ja ich denke auch, dass man sich nicht 100%ig an alles halten muss. Wenn die Abweichungen nicht zu groß sind und ich trotzdem abnehme passt das schon.
Morgen habe ich nach der Arbeit Zeit in den Buchhandeln zu gehen. Da kaufe ich mir dann ein Logikochbuch. Heute habe ich mir viel Gemüse, Fleisch, Nüsse und Milchprodukte gekauft.
Soja habe ich eigentlich zufällig für mich entdeckt. Zwei meiner Kinder sind allergisch auf Laktose und daher kaufe ich seit Jahren für sie u.a. Sojaprodukte. Irgendwann habe ich dann festgestelt, dass mir diese auch schmecken. Na ja und nebenbei ist es ja auch noch gesund.

LG Dagmar