[La la Land]

Hallo ihr Lieben,

wie ihr sehen könnt bin ich ziehmlich neu hier.
Ich möchte gerne eine Ernährungsumstellung vornehmen. Habe schon ein bisschen SiS ausprobiert, aber diese 5 Stunden Pause zwischen dem Essen ist nichts für mich. Ich brauche Zwischendurch immer mal wieder eine Kleinigkeit. Also keine Schokolade aber nen Apfel oder Paprika etc ...

Nun würde ich gerne mal wissen auf was ich bei der Logi Methode achten muss. Diese Ernährungsumstellung besteht auch darin das man weniger KH zu sich nehmen sollte/muss ... Lieg ich somit noch richtig?

Gerne würde ich von jemandem wissen was und wann das essen erlaubt ist. Also so zusagen einen kleine Plan an den ich mich halten kann. Vielleicht steht auch schon irgendwo eine ausführliche Beschreibung und ich Blindfisch habe es vielleicht übersehen. Dann gebt mir doch bitte bescheid.

DANKE

Ich werde mit der LOGI Ernährung immer satt und leide nie unter hunger. Es geht hauptsächlich um die Reduktion der Kohlenhydrate. D.h. hauptsächlich die Beilagen weg lassen: Kartoffeln, Nudeln ...

Finde man kann dies auch im täglichen Büroalltag umsetzen. Wir haben eine Kantine und da esse ich recht normal, nur lasse ich halt (wie gesagt) die Beilagen weg und ersetze diese durch mehr Gemüse.

Ich empfehle dir die Investition in ein LOGI-Kochbuch. Für den Anfang am besten das rote (einfach mal bei Amazon reinschaun). Dort wird alles erklärt und es sind einige Rezepte drin.

Zitat von StrawberryField Ich empfehle dir die Investition in ein LOGI-Kochbuch. Für den Anfang am besten das rote (einfach mal bei Amazon reinschaun). Dort wird alles erklärt und es sind einige Rezepte drin.

Habe mich vertan: Ich meinte das grüne Buch.

Ich habe mittlerweile 3 der LOGI-Bücher und zusätzlich noch den LOGI-Guide, den ich sehr praktisch bezgl. der angegebenen Werte.

[jillamom]

Zitat von StrawberryField Es geht hauptsächlich um die Reduktion der Kohlenhydrate. D.h. hauptsächlich die Beilagen weg lassen: Kartoffeln, Nudeln

Eigentlich geht es hauptsächlich darum, den Blutzucker konstant zu halten und somit Heißhunger zu vermeiden. Hier mal ein Auszug aus der Website (www.logi-methode.de), wo das Prinzip recht schön zusammengefaßt wurde:

Die LOGI-Methode erweist sich fast als Umkehrung der bislang gültigen Ernährungsempfehlungen: Auf dem Speiseplan stehen vor allem viel Gemüse, Salate, frische Früchte sowie reichlich eiweißhaltige Nahrung wie Fleisch, Geflügel und Fisch, Milchprodukte und Nüsse sowie Hülsenfrüchte. Ebenfalls von wichtiger Bedeutung sind hochwertige Fette und Öle. Dagegen gibt es Vollkornprodukte – die lange Zeit als Ernährungsbasis empfohlen wurden – bewusst nur in kleinen Portionen. Nicht verboten aber auch nicht empfohlen sind Getreideprodukte aus raffiniertem Mehl (Weißmehl), Kartoffeln und Süßwaren. Je weniger man davon isst, desto besser wirkt sich das auf die Figur und eine lange Gesundheit aus.

Nur die Beilagen wegzulassen empfiehlt sich am ehesten fürs Auswärtsessen. Sonst sollte man schon auch auf die Zusammensetzung schauen und z.B. Geflügel Schweinefleisch vorziehen.

Äpfel und Paprika sollte man übrigens nicht übermässig viel essen, auch Tomaten und Karotten enthalten eher viel KH. Verboten sind sie zwar nicht, besser geeignet ist aber Beerenobst (lecker Erdbeeren!) und grüne Salate, Gurke usw.

Am besten mal durch die Website stöbern und anhand dieser Infos dann evtl. noch die entsprechende Literatur wie Guide oder Kochbuch o.ä. kaufen.

[La la Land]

Besten Dank für die Info

Hallo, ich glaube, ich schließe mich Dir an! SIS hatte ich auch vor, aber abends nur Eiweiß schaffe ich nicht, und die 5 Stunden Pause auch nicht... So kann man abends wenigstens mal einen Joghurt mit Obst o.ä. essen. Hab auch noch kein Buch o.ä., aber was ich hier gelesen habe, klingt ganz interessant!