[Luna83]

Hallo zusammen...

Mache seit Montag die LOGI-Diät und hab frage mich jetzt ob diese Diät auch in Wochen gehandelt wird so wie bei Atkins(die ersten 2 Wochen komplett auf KH verzichten und dann langsam steigern)???
Und wenn nicht wieviele KH darf man zu sich nehmen am Tag???

Lg Luna

Hallo,

ich bin zwar auch noch kein Logi-Experte, mache das ganze jetzt erst seit ein paar Wochen, aber trotzdem eine kleine Antwort meinerseits (verbesserungen von anderen sind gerne erwünscht):

Logi ist keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung.
Dabei wird versucht die Kohlenhydrate zu reduzieren.

Ich selbst habe mir Logi-Kochbücher gekauft und koche daraus nach belieben. Auch die Frühstücksideen oder Snacks für Zwischendurch sind super.
Das Essen schmeckt, man wird satt und nimmt dabei noch ab.

Gruß von der Erdbeere

[Luna83]

Wieviel gramm KH darf man denn am Tag zu sich nehmen?Ich meine ich finde ja LOGI sehr einleuchtend aber ich find es auch ganz schön krass sein ganzes Leben mit wenig Brot oder dergleichen auszukommen...wobei man damit aufgewachsen ist...erste Erfolge habe ich dennoch schon zu verzeichnen.

Aber man muss doch irgendwann mal wieder KH zu sich nehmen sonst nimmt man doch immer weiter ab oder seh ich das falsch???

Zitat von Luna83 Aber man muss doch irgendwann mal wieder KH zu sich nehmen sonst nimmt man doch immer weiter ab oder seh ich das falsch???

Die Frage habe ich mir auch schon gestellt, aber habe sie erst mal beiseite geschoben, da ich ja noch einiges abnehmen will

Vielleicht kann hier ein LOGI-Experte drauf antworten.

Gruß von der Erdbeere

Ich denke der Ansatz Diät ist falsch. Wie oben schon erwähnt, sollte LOGI eine Ernährungsumstellung sein, bei der KH reduziert, nicht verboten werden. Bitte nicht mit Atkins verwechseln. Du nimmst auch nicht automatisch durch ein Weglassen von KH ab, sondern durch eine negative Energiebilanz. LOGI bedeutet somit nicht automatisch Gewichtsverlust. Wenn du statt KH Mengen von Eiweiß und Fett zu dir nimmst und damit über deinen Leistungsumsatz an kcal kommst (was meines Erachtens allerdings schwer sein dürfte), wirst du auch mit LOGI nicht abnehmen.

Die LOGI-Pyramide besteht aus 4 Stufen und Kohlenhydrate sind durchaus erlaubt.

[jillamom]

Also, ich habe keinerlei Probleme, mit LOGI auch zuzunehmen! Wenn ich über einen längeren Zeitraum immer wieder zuviel Nüsse esse, ist das ganz leicht .

Hier mal in Kurzform meine (zum großen Teil hier im Forum )gesammelten Erkenntnisse:
Beim Abnehmen kommt es tatsächlich lediglich auf die negative Kalorienbilanz an. Wie man diese erreicht, bleibt einem prinzipiell selbst überlassen. Allerdings ist mit Crashdiäten zwar ein kurzfristiger Erfolg, aber keine dauerhafte Abnahme (wg. dem dabei leider nicht ausbleibendem JoJo-Effekt) zu erreichen. Wenn es zu einseitig ist, leidet außerdem die Gesundheit. Und wenn man zuwenig isst, macht man seinen Stoffwechsel kaputt und nimmt auch nichts mehr ab, da der Körper auf Sparflamme schaltet. Gesunde Erfolge erzielt man mit ausreichend eiweißreicher Kost und genügend Vitaminen und Mineralstoffen. Ob man hierbei besser mit kohlehydratreicher Kost wie WW oder besser mit LowCarb klar kommt, muss man ausprobieren. Ich bekomme auf WW-ähnlicher Ernährung eher ein leeres Gefühl im Bauch und bin nie richtig satt. Bei LOGI habe ich dieses Problem nicht und nach ein paar Tagen lässt ja auch der Heißhunger auf Brot und Nudeln nach.

Für mich ist LOGI zusammen mit ausreichend Sport und genügend Flüssigkeit die optimale Möglichkeit, mich fit und gesund zu fühlen, Akne und Blutdruck incl. Ödeme usw. im Griff zu haben und meine Pfunde schmelzen zu lassen (es waren mal insgesamt 28 kg).

Dass es mir mit "normaler" Ernährung nicht so gut geht und ich außerdem zunehme, habe ich kürzlich erst kürzlich wieder ausprobiert *grrr*.

[jillamom]

Das habe ich noch vergessen, es war ja nach der Verteilung der Nährwerte gefragt:

Bei LOGI gilt: 50 % Fett (gute!) und jeweils 20 - 30 % Eiweiß und KH der täglichen Kalorienmenge.
Fett hat ~ 9 kcal, Eiweiß + KH 4 kcal je Gramm (genauere Werte finden sich auch irgendwo -> "Suche").
Zum Abnehmen errechnet man seinen Gesamtumsatz z.B. hier und zieht für eine gesunde Abnahme ca. 500 kcal ab. Das reicht für eine gesunde Abnahme von ca 500 g pro Woche.
Man nimmt übrigens nicht bis zum Skelett ab , da sich der Gesamtumsatz mit abnehmendem Körpergewicht auch reduziert. Also immer wieder mal anpassen. Es stagniert aber auch immer wieder mal, wenn man alles richtig macht, davon darf man sich nicht beirren lassen. Irgendwann geht es auch wieder vorwärts - der Körper ist halt keine Maschine.
Und natürlich darf man auch keine Wunder erwarten: man hat sich die Kilos schließlich auch nicht in 2 Wochen angefressen.

Im Übrigen bedeutet LOGI ja kein KH-Verbot, man soll sie nur reduzieren bzw. eher in Obst und Gemüse zu sich nehmen. Man kommt nicht in Ketose wie in Atkins, und es gibt weder Grammzahlen, die man essen soll, noch Verbote. Bei LOGI ist schon ein gewisser Spielraum, den man individuell anpassen kann. Und wenn ich mal Lust auf Kartoffeln hab, dann ess ich auch welche. Oder mal etwas Schokolade oder eine kleine Portion Vollkornreis. Aber mir geht es auch physisch und mental besser, wenn ich wenig konzentrierte KH esse. Man hat auch keinen Heißhunger mehr.