Eiweiß stoppt den Jo-Jo-Effekt

[Lorian]

Die meisten Menschen nehmen nach einer Diät schnell wieder zu. Eine europaweite Studie hat untersucht, wie sich die Rückkehr der Pfunde am effektivsten vermeiden lässt.

mehr bei: Diät-Studie: Eiweiß stoppt den Jo-Jo-Effekt - News - FOCUS Online

[b4nn1]

in diesen teil der studie, wird lediglich ,Eiweiß contra Glykämischer Index behandelt. hier fehlen die ergebnisse aus der 5 kontrollstudie.(normale empfohlene ernährung)
die studie wird aber erst 05.09 endgültig vorgestellt.


http://www.diogenes-eu.org/News/0806-rs-German.pdf

hier der dt. release

[KleineSushi]

Da steht aber leider auch nirgendwo wieviel EW sie zu sich genommen haben. 1 g pro kg Körpergewicht oder mehr?? Denn was ist "eiweissreich"......

[tess1984]

Hier steht auch sehr viel zu Eiweiß

Ernährungstipps: Eiweiß ist ein Fatburner - FEEL FIT: Sport, Fitness, Ernährung

[b4nn1]

Zitat von KleineSushi Da steht aber leider auch nirgendwo wieviel EW sie zu sich genommen haben. 1 g pro kg Körpergewicht oder mehr?? Denn was ist "eiweissreich"......

da steht auch nix von eiweiss reich....
(eine Kost mit erhöhtem Eiweißanteil und niedrigem Glykämischen Index)
aso käsekuchen schlecht...magerquark mit vollkornbrot gut
...meine persönliche freie deutung....

[KleineSushi]

Zitat von b4nn1 da steht auch nix von eiweiss reich.... (eine Kost mit erhöhtem Eiweißanteil und niedrigem Glykämischen Index) aso käsekuchen schlecht...magerquark mit vollkornbrot gut ...meine persönliche freie deutung....

Doch
Das Ergebnis: Eine eiweißreiche Ernährung verhindert die Gewichtszunahme besser als eine Diät, die auf einen niedrigen Anteil schnell verwertbarer Kohlenhydrate setzt.

DAS steht da

Hätte mich jetzt nur mal interessiert was die darunter verstehen.

[b4nn1]

schaust mal hier nach...
Pictures of Diets

da hast übersicht was gefuttert wird.
lg

[KleineSushi]

Ahhh danke!

[Nachtschattenhexe]

Ohje, das Eiweiß *mich duck*...!

Ich hab ziemliche Angst in einen Eiweißmangel reinzugeraten, ich krieg meinen Tagesbedarf nicht voll. Ich kann gar nicht so viel essen (darf es auch iwie gar nicht...weight watchers), dass das alles gedeckt ist.

Ich bräuchte ne durchschnittliche Grammzahl von 19, auf drei Mahlzeiten verteilt. Aber was hat nur soviel Eiweiß, dass ich das gedeckt krieg!

Ich will keinen Eiweißmangel bekommen, davor hab ich echt Angst...

Hat da jemand Tipps? Ich wäre so dankbar...

Gruß, Nachtschattenhexe

[KleineSushi]

Huhn, Pute, Fisch, Vollkornprodukte, Käse ... ich war eher verwundert wo überall EW drin ist und wie viel davon. Meist muss ich mich zurückhalten damit ich nicht auf "zu viel" davon esse