@ shagi:

wie hast du so viel abgenommen? also mit welcher methode?
ich beneide dich richtig

[Shagi]

Zitat von SweetBlack @ shagi: wie hast du so viel abgenommen? also mit welcher methode? ich beneide dich richtig

Hallo.

Von 95 auf 86 nahm ich einfach mit mehr Sport und weniger essen ab...
Und von 86 (damit kam ich hier ins Forum) - 68 nahm ich mit WW ab, und nun bin ich beim kcal-Zählen angelangt

bin da auch seit Mai dabei und nutze hauptsächlich den Diätbericht.

[Keya]

Ich hab da jetzt auch mal ein paar Tage lang eingetragen, was ich so gefuttert habe. Und siehe da- so viele versteckte Fette...
Z.B. Rahmspinat mit Eiern... Oder ein Käsebrötchen mit (etwas!) Butter... Ein Stück Braten vom Metzger...

So in etwa komme ich pro Tag jetzt auf meine angestrebte Kalorienzahl. So ganz genau ist das mit Sicherheit sowieso nicht.

Aber: Ich komme nun teilweise auf 2400 kcal und schon 60 Gr. Fett... Muss man das nicht auch beachten? (Ja, ich war auch erschrocken! Und ich dachte, ich kenne die Fett- Fallen wie Salami und so....)

[Elisa]

Zitat von Keya Aber: Ich komme nun teilweise auf 2400 kcal und schon 60 Gr. Fett... Muss man das nicht auch beachten? (Ja, ich war auch erschrocken! Und ich dachte, ich kenne die Fett- Fallen wie Salami und so....)

60g Fett ist nicht unbedingt zu viel, nur sollten es halt die richtigen (die gesunden!) Fette sind, die du z.B. in Olivenöl und Nüssen findest.
Ich esse täglich 1700-1800 kcal und etwa 58g Fett. Damit ich auf meinen Fettwert komme, esse ich oft abends noch ne Hand voll Nüsse (so 10-20g)

[Keya]

ich dachte immer, 60 Gr. Fett gilt als Mittelwert für Leute, die ihr Gewicht halten wollen? Ich würde ja gerne leicht darunter liegen .

Soll man nicht beides im Blick behalten?

[Elisa]

Zitat von Keya ich dachte immer, 60 Gr. Fett gilt als Mittelwert für Leute, die ihr Gewicht halten wollen? Ich würde ja gerne leicht darunter liegen . Soll man nicht beides im Blick behalten?

was meinst du mit beides? Du solltest im Idealfall alle Werte (also deinen Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettwert) im Auge haben.
Denn eine gesunde Ernährung beschränkt sich nicht nur auf den kcal Wert, sondern soll eben auch ausgewogen sein.
Das kann man alles ausrechnen, also wie viel EW, KH und Fett du idealerweise zu dir nehmen sollst.
Guck mal hier:
http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...selaufbau.html

[Keya]

Wie soll ich sagen, eigentlich "weiß" man das ja auch...
Überall stehen Kalorien und Fette auf den Lebensmittel und irgendwie wurde mir da "vorgegaukelt", das wären die einzigen Punkte, auf die man zu achten hat.
Also, vielen Dank dass Du mein Gewissen aufgefrischt hast !

[Elisa]

Also seit ich nicht nur auf die Kalorienmenge achte, sondern eben auch auf die richtige Verteilung von Fett, EW und KH habe ich z.B. festere Fingernägel und eine schönere Haut (keine Pickel und weicher) bekommen.
Das schreibe ich vor allem der erhöhten Zufuhr von gesunden Fetten zu.