wahrscheinlich gab es so eine Anfrage wie meine schon häufiger...
Als ich begonnen habe abzunehmen, das war am Aschermittwoch, habe ich fast zuschauen können, wie die Pfunde verschwunden sind, dabei habe ich anfangs nur auf Süßigkeiten, Cappuchino, usw. verzichtet und etwas mehr Sport getrieben.
Jetzt achte ich auf die Kalorienzufuhr, bin am Samstag 45 km recht schnell geradelt (Durchschnitt 22 km/h trotz Gegenwind), war am Wochenende tanzen und spazieren und wiege 1 kg mehr! Das kann doch nicht wahr sein!
Da dies meine erste aktive Diät ist, nun meine Frage: Gibt es Diätphasen, also Phasen, in denen man genauso wenig isst wie zuvor und trotzdem nicht abnimmt oder sogar zunimmt? Für mich klingt das im Moment ein wenig verrückt...
für eine Gewichtsschwankung auf der Waage gibt es viele Erklärungen, die nichts mit einer Zunahme im klassischen Sinne zu tun haben, aber das wäre nun rein spekulativ
Nun aber mal eine Frage:
Zitat:
ibt es Diätphasen, also Phasen, in denen man genauso wenig isst wie zuvor und trotzdem nicht abnimmt oder sogar zunimmt?
Was meinst du bitte schon mit "genauso wenig"? Mengenmäßig futter ich am Tag locker meine 2 - 3 kg und trinke die gleiche Menge noch einmal. Dabei bewege ich mich normalerweise bei 1600-1700 kcal, an Ausdauersporttage sogar eher zwischen 1800-2000 kcal.
mit "genauso wenig" meine ich, dass ich die Menge der Lebensmittel nicht verändert habe, also z.B. meine 2 Scheiben Vollkornbrot mit Magerquark und Marmelade zum Frühstück esse und mittags gedünstetes Gemüse und Kartoffeln, etc.
Ich habe ausgerechnet, wie viel ich essen darf, um eine gute Energiebilanz zu haben und abzunehmen. An Tagen, an denen ich keinen Sport getrieben habe, hat die Waage komischrweise weniger angezeigt und nun habe ich mich am Wochenende wesentlich mehr bewegt und dabei 1 kg zugenommen! Woher kommt das?????
Gibt es Abnehm-Phasen, wo man noch mehr reduzieren muss, um einen Erfolg zu sehen? Anfangs habe ich ja allein durch das Weglassen von Süßigkeiten schon einiges abgenommen - da habe ich noch keine Kalorien gezählt... Und nun gehe ich bewusst ran, zähle Kalorien, treibe Sport und wiege mehr!!!!
Wobei dieses 1 kg nicht der Untergang ist - das weiß ich auch - trotzdem ärgert es mich.
Ich würd da mal einen entspannten Pups drauf lassen, auf das eine kg. Schau weiter auf die Kalorien, mach weiter Sport, und es wird wieder nach unten gehen. Vielleicht stehst du kurz vor der Periode? Da lagert frau oft Wasser ein. Ein bisschen weniger getrunken als sonst? Alkohol getrunken? Beim Sport überanstrengt? Es gibt 1000 Gründe, lass dich davon nicht unterkriegen. Wenn dich das so nervös macht, wäre es vielleicht besser, du steigst nur einmal pro Woche auf die Waage. Dann siehst du die Schwankungen dazwischen nicht.
keine Sorge. das hängt irgendwie mit der erhöhten Aktivität zusammen.
wenn du jetzt mal 2-3 Tage kaum noch was machst, ist das Kilo wieder weg.
hab das auch immer beim Krafttraining.
ich nehme über 3 Tage (Krafttraining) hinweg kontinuierlich BIS ZU 1,5 Kilo(durchschnittlich so um die 600g ) zu und in den 2 Tagen Pause verschwinden sie fast wieder.
(im optimalen Fall hab ich bissl was zugenommen. also Muskeln aufgebaut)
also keine Panik ^^
natürlich wäre es auch möglich, dass du durch die STARK erhöhten Aktivitäten das optimale Verhältnis von Gesamtumsatz und Ernährung verlassen hast.
wenn du also deine Ernährung nicht angepasst hast, könnte sich dein Körper genötigt gefühlt haben, seine Fettreserven doch nicht so freizügig herzugeben, da er in eine Notsituation geraten ist. (wesentlich mehr Aktivität bei gleichbleibender Ernährung)
es ist empfehlenswert, diese extremen sportlichen Einlagen jetzt einzuschränken und kontinuierlich über 1-2 Wochen zu steigern, damit dein Körper sich daran gewöhnen kann.
natürlich die Nahrungszufuhr parallel steigern.
Wollte auch gerade auf den Sport anspielen. Mir glaubt keiner, das ich nach meinen Bauch/Beine/Po Übungen immer bis zu 1kg mehr habe und ich werd immer ausgelacht. Aber das ist echt so.
Sei es, weil die Muskeln Wasser einlagern (Muskelkater) etc. Auf jeden Fall kann es schon mit dem Sport zu tun haben.
Aber ja nicht aufgeben jetzt. Weiter so wie bisher und das Kilo und noch mehr wird wieder verschwinden. Ich mach es meistens so, das ich immer zwischen dem Sport einen Tag Pause einlege, damit sich der Körper "erholen" kann ..
Wollte auch gerade auf den Sport anspielen. Mir glaubt keiner, das ich nach meinen Bauch/Beine/Po Übungen immer bis zu 1kg mehr habe und ich werd immer ausgelacht. Aber das ist echt so.
hab heut irgendwo gelesen, dass in den Beinen fast 2/3 der Muskelmasse sitzt.
das stützt die These, dass man besonders bei Belastungen der Beine, besonders viel zunimmt (temporär).
ich hab das jetzt fast 8 Wochen lang nebenbei beobachten können, da ich fleissig abends und morgens auf die Waage steige.
durch einen 6 Wochen langen 2-er Split und jetzt seit 1-2 Wochen 3-er Split, den ich ohne Unterbrechungen "fahren" konnte, ließ sich der Zusammenhang gut erkennen.
hab heut irgendwo gelesen, dass in den Beinen fast 2/3 der Muskelmasse sitzt.
das stützt die These, dass man besonders bei Belastungen der Beine, besonders viel zunimmt (temporär).
Klingt auf jeden Fall sehr interessant und untermauert meine These nochmals.
Gut zu wissen. Ich dachte auch schon es muss mit Sport zusammen hängen. Gestern habe ich am Crosstrainer etwas mehr gepowert und heute Früh hatte ich genau das selbe Gewicht wie gestern Abend. Aber ich dachte mir schon so was ähnliches.
Dafür laufe ich heute alle 15 min zur Toilette *ggg* Tja, das Wasser muss wieder raus
Wiegt euch doch einfach nur einmal in der Woche, dann hat sich das Problem mit den Wassereinlagerungen erledigt. Die Beinmuskulatur macht übrigens ungefähr 1/3 der gesamten Muskulatur aus, der Rücken ebenfalls 1/3.
Anfangs schnell abgenommen - nun kaum mehr?
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