Ja, klar, das ist eh das einzig Richtige. Mehr als 1x die Woche wiegen bringts ja auch nicht. Nebst den Wassereinlagerungen gibt es noch einige andere Faktoren, die das Gewicht beeinflussen, daher ist ein mal wöchtenlich eh am Aussagekräftigsten.
Aber vielleicht hatte ich an Tag 6 ein Kilo weniger und an Tag 7 durch Wassereinlagerungen wieder drauf. Nein, das ist mir zu unsicher. Da hüpf ich lieber öfter rauf *ggg*
Man muss nur damit zurecht kommen dass es auch mal mehr sein kann. Aber wenn man sich auskennt warum das passiert, dann macht man sich auch nicht mehr verrückt! Mir gehts jetzt gut damit.
Ja klar, wenns einem gut geht damit.
Mir ist es definitiv zu blöd, jeden zweiten Tag auf die Waage zu stehen. Man freut sich dann auch weniger über das Wochenresultat, als wenn man heute 67 gewogen hat und die nächste Woche dann plötzlich 1 Kilo weniger hat.
Zudem gibt es bei uns Frauen ja Tage im Monat, da darf man sowieso weder vor noch kurz nachher auf die Waage stehen.. grins.. da hab ich immer bis zu 1.5 Kilo mehr und klar weiss ich wieso, trotzdem fühle ich mich nach der Anzeige immer total unförmig und schwer.. ist halt die Psyche.
Wiegt euch doch einfach nur einmal in der Woche, dann hat sich das Problem mit den Wassereinlagerungen erledigt. Die Beinmuskulatur macht übrigens ungefähr 1/3 der gesamten Muskulatur aus, der Rücken ebenfalls 1/3.
hast wohl Recht. hab das nur in einem Forum aufgeschnappt. war doof das so ungeprüft zu übernehmen.
leider hab ich grade bei Google keine anderen Angaben diesbzgl gefunden.
was nicht heißen soll, dass ich davon ausgehe, dass dann die 2/3 stimmen.
aber ich vermute, wenn man Bodybuilder-Bilder als Massstab nimmt, dass die Beine incl po so um die 40% ausmachen dürften.
mir ist übrigens dank Kleinesusi die Erklärung für die Gewichtszunahme nach dem (intensiven)Training wieder eingefallen.
und zwar hängt das mit Muskelkater zusammen.
dabei entstehen kleine Risse im Muskelgewebe (Mikrotraumata) und Wasser dringt in den Muskel ein.
die Dehnung durch das Wasser wird als Muskelkater empfunden.
gestern war ich ganz schön gefrustet - ist doch diese blöde Anzeige auf meiner Waage wieder 1/2 Kg nach oben geklettert! Da hungere ich wie blöd, denke dabei die ganze Zeit nur ans Essen und versuche mich davon abzulenken und das Resultat ist eine Gewichtszunahme - da muss man ja irre werden...
Dann - bekomme ich die Tage... - gottseidank, nun kann ich die Gewichtszunahme zunächst mal darauf schieben....
Trotzdem, im Moment fällt es mir wahnsinnig schwer, mich zu beherrschen und nicht meinen momentanen "Fress-Phantasien" nachzugeben! Das gehört wohl eher in die Rubrik "psychische" Probleme. Was macht ihr, um euch nicht ständig "hungrig" zu fühlen??????
Es hatte sooo gut angefangen...
Um mich nur einmal pro Woche auf die Waage zu stellen, bin ich einfach zu neugierig - manchmal ziehe ich sie auch mehrmals am Tag aus dem Schrank! Es muss doch einfach weniger werden!!!!!!!!!!!!!!
Hmmm...viellecith liegt da ja gerade das Problem. Wenn du Hunger hast, solltest du auch was essen. Vielleicht isst du ja zu wenig. Wenn man das Gefühl hat sich zu quälen und zu hungern hält man das ja nicht lange durch.
Das wollte ich auch sagen, wenn du so hungrig bist, das du den ganzen Tag ans Essen denkst, würde ich mir mal ein Ernährungstagebuch zulegen und schauen, was du so isst.
Kannst ja auch gerne hier rein schreiben.
Ich hab auch oft hunger, wobei es vielleicht auch eher so die Lust auf Essen ist. Vor allem am Abend fällt es mir manchmal schwer, aber ich denke mir dann einfach: Lass es, du kannst morgen wieder all das in den Essensplan einbauen, das jetzt keinen Platz mehr hat.
Es ist ja alles erlaubt, einfach in Massen, so das du deine Kalorienanzahl nicht übertriffst. Aber wenn man mal den Grundumsatz anschaut und was man eigentlich essen darf, dann ist es schon ne ganze Menge, die man einfach sinnvoll aufteilen sollte.
Lol in Massen? In Maßen wolltest du wohl sagen. *grins* Obwohl, ich würd auch gern mal wieder Schokolade und Kuchen und Chips in Massen essen..
Ich find Ernährungstagebücher wirklich sehr erhellend, ich führ auch eins und berechne alles bei fddb.info. Und ich komm mit dem Hunger meistens gut klar, es sei denn bei Hormonschwankungen etc. Ich ess allerdings auch nicht so viele Kohlenhydrate in Form von Nudeln, Brot, Reis, Kartoffeln, Zuckerzeug, die lösen bei mir nach dem Essen Süßhunger aus, wenn ich zuviel davon zu mir nehme.
Grins.. ja natürlich.. peinlich, Masse ist vielleicht nicht so das
Ich habe gestern mein Ernährungstagebuch bei fddb.info angelegt und hab gesehen, das ich irgenwie zu wenig gegessen habe. War mir gar nicht so bewusst.
Ich habe früher am Abend IMMER Kohlenhydrate mit gegessen und fast schon in Massen (grins).. deshalb halt auch die stetige Zunahme.
Ein plötzliches komplettes Umstellen auf Eiweiss am Abend ist aber schon heftig.. wie ein kleiner Entzug. Ich denke, daher das Hungergefühl am Abend.
Dann kommt es ja auch noch auf den seelischen Zustand drauf an. Wenn man gut drauf ist und alles perfekt läuft, kann ich mit Hunger gut umgehen. Wenn's mir schlecht geht und ich stress habe, wirds schon etwas schwieriger..
Danke für eure Ratschläge!!!
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