Ein kleines/großes Problem,

ich habe mich gefreut, dass es mit den Kilos wenigstens langsam runter geht uns jetzt das:

Heute morgen 1,5 KG mehr :X auf 77 KG..

Ich habe innerhalb der letzten Woche sehr viel Sport gemacht, jedoch NOCH nicht auf die Ernährung geachtet..

Seit heute ist mein Motto: Gesund ernähren, aber nicht Hungern!

Vor allem auf Süßigkeiten muss ich endlich lernen zu verzichten.


Naja ich dachte, auch wenn ich soviel gesündigt habe, ic hhabe wirklich soviel Sport gemacht, dass ich dann trotzdem das Gewicht diese Woche ungefähr hätte halten müssen, habe ich aber nicht ic hhab stark zugenommen *heul*.. jetzt habe ich überlegt woran das liegen könnte..

Normalerweise ist das so, dass ich jeden Tag stuhlgang habe, jetzt schon seit 3 Tagen nicht mehr, hat jemand von euch ne Ahnung woran das liegen kann? Denn ich mache ja jetzt viel mehr Sport.

Könnt ihr mir 1. Tipps geben was für Lebensmittel Verdauungsfördernt und welche Verdauungsvernichtend sind (sind die schlechten kohlenhydrate vllt schlecht für die verdauung? denn die reduzier ich ab heute auch).
2. Lebensmittel die das Hungergefühl schneller stillen (möglichst Gesundes)
3. Vllt könnt ihr mir ja auch noch ein paar Anfänger Tipps zum Thema Ernährungsumstellung gebne?


Ich weiß, solche Threads gab es schon häufig in ähnlicher Form, aber wo das alles auf ienmal drin ist habe ich nicht soviel zu gefunden...

Ich bin für jede Hilfe dankbar!

Beste grüße

Schlingel

[wetterfee]

Zitat von Schlingel Naja ich dachte, auch wenn ich soviel gesündigt habe, ic hhabe wirklich soviel Sport gemacht, dass ich dann trotzdem das Gewicht diese Woche ungefähr hätte halten müssen, habe ich aber nicht

Wenn man viel Sport macht, aber nicht auf die Ernährung achtet, dann holt sich der Körper oft unbemerkt die "versportelten" Kalorien zurück. Man isst unbewusst mehr.
Wenn du neu mit dem Sport angefangen hast und sehr viel Sport getrieben hast, dann lagert der Körper Wasser in die Muskulatur ein. Da brauchst du dir dann um diese Zunahme keine Gedanken machen.

Könnt ihr mir 1. Tipps geben was für Lebensmittel Verdauungsfördernt und welche Verdauungsvernichtend sind (sind die schlechten kohlenhydrate vllt schlecht für die verdauung? denn die reduzier ich ab heute auch).

Achte darauf viele Ballaststoffe zu dir zu nehmen und viel zu trinekn (damit die Ballaststoffe gut quellen können). Also Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.

2. Lebensmittel die das Hungergefühl schneller stillen (möglichst Gesundes)

Gemüse, Vollkornprodukte, Magerquark, ...

3. Vllt könnt ihr mir ja auch noch ein paar Anfänger Tipps zum Thema Ernährungsumstellung gebne?

http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...mstellung.html Da findest du schonmal einige Infos

Vielen Dank, für die Schnelle antwort .

Hm... trinken tue ich schon "relativ viel" also 2,5 liter in Etwas manchmal 3..

Diese Wasserablagerungen, geht das von alleine wieder weg oder kann man da was gegen tun? Verzeihung wenn ich mich blöd anstelle..

Den link habe ich gerade mal nur überflogen, aber wenn ich nachher mehr Zeit habe lese ich den ganz durch
beste grüße

[wetterfee]

2,5 bis 3 Liter sind schon ok.
Das mit den Wassereinlagerungen ist so eine Sache. Wenn sie durch zu anstrengendes Training verursacht wurden, dann geht das (wie Muskelkater) nach ein paar Tagen wieder weg. Je fitter du wirst und je leistungsfähiger dein Körper wird, desto weniger Probleme wirst du damit haben. Allerdings kann ein Training dazu führen, dass die Muskeln größere Glykogenspeicher anlegen, quasi als Energiereserve, um bei Anstrengung schnell Energie für die Muskeln bereitstellen zu können. Alles super, aber sas Glykogen zieht Wasser an.
Bei uns Frauen kommt aber noch ein anderer wichtiger Faktor hinzu. Hormonell bedingt können zu bestimmten Zeiten Wassereinlagerungen entstehen. Meist ist das kurz vor der Menstruation, aber es kann auch rund um den Eisprung auftreten. Da kann es sein, dass die Waage plötzlich 2 kg mehr anzeigt, nur weil man kurz vor den Tagen ist. Aber auch diese Wassereinlagerung bleibt meist nur ein paar Tage.

Dankefür die Antwort ^^,ich werde jabeim Montagswiegen sehen,ob das daran gelegen hätte können . Jedenfalls bin ich jetzt etwas schlauer.

bis auf einen schokokuss habe ich auch noch nicht gesündigt O beste grüße schlingel

[Draku]

zum Sthulgang:

der ist bei mir auch stark zurückgegangen da ich seit 3 Wochen sehr viel weniger esse. Früher jeden Tag, jetzt ist das Bedürftnis nicht da.

Ich mach mir jeden Tag einen Einlauf damit die Giftstoffe auch täglich aus dem Körper kommen.

Ich weis, ist hier in D nicht populär und mit einem Tabu behaftet, aber ich hab in meiner Heipraktikerausbildung sehr viel darüber gelernt und wende es gerne an.

[wetterfee]

Wenn man nicht jeden Tag auf den Pott kann, ist das nicht schlimm (solange man keine Schmerzen oder sonst ein unangenehmes Gefühl hat). Wie sagte meine Großmutter immer: Zwischen dreimal am Tag und einmal in drei Tag ist alles in Ordnung.