Bin jetzt seit etwas mehr als einer Woche dabei, mein Gewicht zu reduzieren.
Seit gestern geht es mir kreuzelend durch den "Entzug" vom Essen.
Nicht falsch verstehen. Ich hungere nicht, ich reduziere halt meine Essens-Mengen.
Seit Montag ist mir ständig kalt. Ich sitze also bei 20,5 Grad auf dem Termostat unter der dicken Decke und einer Wärmflasche und friere immernoch.
Mir kribbelt das Gesicht und die Hände und ich hab dumpfe Kopfschmerzen.
Wie ist das bei Euch?
Also dafür hätte ich zwei Erklärungsansätze:
1. Du wirst krank. Sowohl Grippe als auch Erkältungskrankheiten haben ja gerade Hochsaison.
2. Du ernährst dich mangelhaft und das Frieren und die Kopfschmerzen sind einfach ein Zeichen deines Körpers, dass ihm etwas (Energie, Flüssigkeit, einzelne Nährstoffe) fehlt.
Ich hatte keinerlei solch unangenehme Nebenwirkungen vom Abnehmen. Wenn es mir schlecht geht, dann ist das immer ein Infekt. Hatte ich aber schon länger nicht mehr.
hm... also ich esse viel Obst. Bananen, Mandarinen sind derzeit meine Favoriten.
Außerdem Yogurt mit 1,5% Fett, der 0,1% schmeckt mir nicht. Müsli mit Milch, viel Kartoffeln mit Quark, Reis... wenig Fleisch, weil ich es auch nicht soooo schrecklich gerne esse. Dafür Fisch um so lieber, aber im moment auch nicht so schrecklich viel. Ach ja, und mindestens ein Mal pro Woche Nudeln. Darauf kann ich nicht verzichten. *g*
Ich versuche halt im Moment gezielt auf Mengen zu achten.
hm... vieleicht werd ich ja doch krank... schöner Mist!!!
Ich mache morgens ein kleines Kraft-Workout mit 5-Kilo-Hanteln, eigentlich mehr zum Straffen und Festigen grade der Arme und vom Bauch.
Du ernährst dich ziemlich bescheiden, wenn du so weiter ißt, wirst du das Gewicht später auch nur mit dieser Mangelernährung halten können. Lös dich von dem Gedanken, dass große Mengen Nahrung, Fleisch oder Fett dick machen. Einzig eine postive Kalorienbilanz macht dick, also sieh zu, dass du jeden Tag genug Eiweiß und gute Fette zu dir nimmst. Du würdest nicht glauben, was für große Mengen ich mir während meiner Abnahme reingeschaufelt habe.
Bei deiner Mangelernährung verlierst bei 3kg Abnhame vielleicht 1 bis 1,5kg Fett, der Körper wird erstmal die böse, kalorienverbrennende Muskulatur los.
fett scheinst du völlig zu verbannen - großer fehler.
ansonsten wären mengenangaben hilfreich. von fehlenden fettquellen (lachs, pflanzenöle, nüsse) mal abgesehen,
klingt die lebensmittelauswahl nämlich ganz vernünftig. wie schauts mit obst und gemüse aus?
Ich hab keinerlei Nebenerscheinungen. Ich hab meine Ernährung umgestellt. Ich esse viel von gesunden Sachen (Obst, Gemüse, Vollkornprodukte) und weinig ungesundes. Mir knurrt zwar immer mal der Magen, aber das kommt denke ich mal von der Umstellung. Die letzten Wochen hatte ich ja auch zwischen den Hauptmahlzeiten viel rumgefuttert. Und jetzt esse ich die 3 Hauptmahlzeiten und einen Snack am nachmittag. Und ich fühl mich richtig gut dabei.
Linear-Darstellung
