ich mache ja momentan seit 2 tagen wieder ein neustart in diätversuchen *gg* bzw. ernährungsumstellung. klappt bisher ganz gut.
nun ist es so, das ich vor fast 6 monaten einen gesunden sohn bekommen hab, aber mein bauch .... als ich ihn es erste mal nach der geburt gesehn hab wollt ich den kleinen wieder reinstopfen *lach*
es ist so, das ich ne kleine hautfalte (wahrscheinlich aufgrund der zum ende hin 145 cm bauchumfang) an der stelle hab wo bauch zum oberschenkel über geht. momentan ist sie naja... nicht wirklich hammer schlimm jedoch so schlimm, das man es direkt durch die hose sehn kann.
hatte deswegen schon, als wir vom KH zu hause waren schön enge mieder angezogen aber es ging, hab auch trotz der hitze durchgehalten doch irgendwann kein bock mehr darauf gehabt *gg* dadurch wurds ein wenig besser aber ist halt immer noch da. also so 2 finger breit kann man drunter legen (wenn ich mich nicht selbst vera***e und den bauch nicht einzieh)
so nun zu meiner eigentlichen frage, kann man denn das ein wenig durch sport eingrenzen? also noch mehr ? ich möchte ja auch noch ein wenig weiter abnehmen (momentan 94 kilo auf 171cm zielgewicht sind um die 70-75 kilo) oder hängt es am ende der abnahme nur noch mehr ? welche cremes könnt man gut nutzen? sonstige tipps von wegen eiswürfel aufn bauch oder so helfen ? (hab ich als teenie mal in der bravo gelesen *gg*)
achja schwangerschaftsstreifen hab ich auch. seh aus wie ein hängebauchzebra .
Hoffe, hier kann der ein oder andere weiter helfen. wär echt super .
Bei der "schwere" der Fettschürze und dem zusätzlichen Problem von Dehnungsstreifen hilft leider rein gar nichts, außer ein operativer Eingriff. Das ist überschüssige Haut, welche sich auch nichtmehr zurückbilden kann.
Wären keine Schwangerschaftsstreifen da, würde evtl. noch eine gewisse Chance der Zurückbildung bestehen (bzw. dann wär es eigtl. auch nicht so schlimm geworden), aber in dem Fall ist die Haut einfach eingerissen und kann sich somit gar nicht mehr richtig zusammenziehen.
ich würde da etwas positiver rangehen als mein vorredner.
soweit ich weiß, helfen spezielle cremes alle nix, bürstenmassagen und generelles eincremen hingegen schon ein bisschen. ich bevorzuge persönlich das cellulite-öl von weleda, das strafft schon ein wenig, wieso sollte es nicht auch bei einer bauchfalte zumindest ein besseres hautgefühl geben? klar, wunder wirkt es nicht.
ansonsten - wechselduschen, kälteschock (die eiswürfel sind eklig, aber die haut fühlt sich echt besser an *g*) und vor allem sport.
aber ich glaube, du solltest vorher einen arzt fragen, wieviel da wirklich noch machbar ist, damit du nicht deprimiert bist, wenn es nicht klappt.
Edit: wieso sollte sich die haut wegen den schwangerschaftsstreifen nicht zurückbilden?? das hab ich ja noch nie gehört! auch narben können sich, so weit ich weiß, nochmal zusammenziehen. sonst würde sich die haut bei keinem übergewichtigen jemals mehr zurückbilden, denn ab einem bestimmten gewicht hat jeder dehnungsstreifen und hautrisse.
Edit: wieso sollte sich die haut wegen den schwangerschaftsstreifen nicht zurückbilden?? das hab ich ja noch nie gehört! auch narben können sich, so weit ich weiß, nochmal zusammenziehen. sonst würde sich die haut bei keinem übergewichtigen jemals mehr zurückbilden, denn ab einem bestimmten gewicht hat jeder dehnungsstreifen und hautrisse.
Nicht jeder, kenn da einige die trotz hohem Übergewicht keine Dehnungsstreifen haben und nach der Abnahme eine gut zurückgebildete Haut hatten. Und bei denen wo die Dehnungsstreifen vorhanden sind, bildet sich die Haut auch kaum zurück, wobei es natürlich auf das Ausmaß der Dehnungsstreifen ankommt. Ein paar am Bauch wirken sich kaum aus, eine ganze Anreihung am Bauch aber mit Sicherheit.
Es ist zerstörte und gerissene Haut, da bildet sich dann nur wenig zurück (ein bisschen Vergleich mit der Haut eines Luftballons, welche auch einfach nur einfällt wenn sie kaputt ist und die Luft raus ist). Das beruht auf eigener Erfahrung (und ich hab massig Sport gemacht) und genug mitbekommenen Erfahrungsberichten (sowohl positiv bei keinen Dehnungsstreifen, wie auch negativ bei Dehnungsstreifen) - oder schonmal wen mit vielen Dehnungsstreifene gesehen, der nach einer Abnahme von 30kg und mehr einen flachen und straffen Bauch hat? Ich nicht.
Bei mir ist das tatsächlich so, ich hab bestimmt 20 Dehnungsstreifen rund um den Bauch, die jeweils 5-10cm lang sind und die Haut hängt garnicht. Die Streifen sind auch deutlich weniger sichtbar, als noch vor sechs Monaten. Narben bilden sich zumindest teilweise zurück, meine Narbe von der Blinddarm-OP ist inzwischen fast unsichtbar.
Nicht jeder, kenn da einige die trotz hohem Übergewicht keine Dehnungsstreifen haben und nach der Abnahme eine gut zurückgebildete Haut hatten. Und bei denen wo die Dehnungsstreifen vorhanden sind, bildet sich die Haut auch kaum zurück, wobei es natürlich auf das Ausmaß der Dehnungsstreifen ankommt. Ein paar am Bauch wirken sich kaum aus, eine ganze Anreihung am Bauch aber mit Sicherheit.
Es ist zerstörte und gerissene Haut, da bildet sich dann nur wenig zurück (ein bisschen Vergleich mit der Haut eines Luftballons, welche auch einfach nur einfällt wenn sie kaputt ist und die Luft raus ist). Das beruht auf eigener Erfahrung (und ich hab massig Sport gemacht) und genug mitbekommenen Erfahrungsberichten (sowohl positiv bei keinen Dehnungsstreifen, wie auch negativ bei Dehnungsstreifen) - oder schonmal wen mit vielen Dehnungsstreifene gesehen, der nach einer Abnahme von 30kg und mehr einen flachen und straffen Bauch hat? Ich nicht.
Da muss ich Apus völlig recht geben , genau so ist es bei mir .
Ich habe drei Schwangerschaften hinter mir und bin 15 Jahre mit Übergewicht rumgelaufen .
Trotz Abnahme bildet sich da gar nix mehr zurück , ich habe nen Bauch wie ne 80jährige , eine Fettschürze mit vielen Runzeln
Die Haut hat sich einfach zu lange und zuviel gedehnt und ist dadurch sehr viel gerissen und ausgeleiert .
Das Geld für eine Bauchdeckenstraffung habe ich aber leider nicht .
Ich bin todunglücklich über meinen Bauch .
Als ich eure Antworten gelesen hatte, war ich sehr geschockt und traurig, denn ich bin 25, war nie übermäßig Dick aber gut Pummelig, habe 2 Kinder bekommen und musste leider auch während der Schwangerschaft operiert werden, nun wiege ich 74 kg und will wieder 60 wiegen irgendwann, aber ich habe extreme Schwangerschaftsnarben und ne riesen OP Narbe, mein Bauch hängt ein ganzes Stück runter. Das ist so deprimierend das ich manchmal nicht mehr in den Spiegel sehen kann.
Eine Op kann ich mir nicht leisten und zum Artzt zu gehen traue ich mich nicht, ich habe Angst das der irgendwas negatives sagt und ich mir die blöße gegeben hab!
Aber irgendwas muss ich tun! Ich werde jetzt ersmal weiter abnehmen!!
ich denke dennoch, dass sich eine Gewichtsabnahme und vor allem gezielte Gymmnastik schon zumindest proitiv auswirken... oft ist es auch nicht ganz so schlimm, wie von der einzelnen empfunden, nicht dass ich euch nicht glaube, dass ihr da echt Probleme habt, das schon! Dennoch, Übergewicht sollte rediziert werden, so oder so, halt langsam, gesund und mit passender Ernährung.
Alles alles Liebe und nicht den Kopf in den Sand stecken!
Danke für deine Antwort!
Etwas Mut zum Optimismus sollte doch jeder übrig haben! Und sollte man nicht immer alles so schlimm sehen - Ich wünschte ich würde es genauso sehen! Gib mir doch einfach ein bisschen Kraft dazu!
Hallo,
hier mal ein bisschen was Positives:
Ich hatte nach einer OP eine kleine Fettschürze und habe sie mit Sit ups weggekriegt. Habe ganz konsequent über ein Jahr jeden Tag 50 Sit ups gemacht. Am Anfang liefen die natürlich nicht so gut, aber nach ner Zeit klappt das schon. Besser kleine anfangen als aus Angst vor falschen Bewegungen gar nichts zu machen.
So nach circa 3 Monaten habe ich auch wirklich gemerkt, dass sich das Gewebe verbessert hat.
Dann habe ich zusätzlich noch je 20 nach Rechts und nach Links gemacht.
Wichtig ist, dass du nicht nur die geraden Bauchmuskeln, sondern auch die seitlichen Bauchmuskeln trainierst. Das kriegst du am besten hin, wenn du dich hinlegst, Knie anwinkelst, ein Knie zu dir hochziehst und mit dem gegengleichen Ellenbogen in Richtung Knie ziehst (also rechtes Knie, linker Ellenbogen und umgekehrt).
Und natürlich Geduld, Geduld, Geduld.
Ich wünsche Dir jedenfalls alles Gute.
P.S.: Einen Arzt zu Rate zu ziehen schadet natürlich auch nicht.
Das wird schon!
Linear-Darstellung
