Gewichtszunahme bei Muskelaufbau

[Rezih]

hey hey hey!!!

Ich versuche seit etwa Anfang Januar abzunehmen, was mittlerweile wieder besser klappt (nach meinem Tief über Ostern). Ich bin jetzt auch seit 2 Wochen im Fitnessstudio und versuche doch Muskeln aufzubauen.

Ich hab jedoch schon öfter gelesen oder gehört, dass man bei Muskelaufbau erst zunimmt und später erst wieder abnimmt.

Jetzt wollt ich fragen, wie viel man zunehmen kann und wie schnell man bei wie viel Gewicht (an den Geräten) zunimmt!? Wirkt es sich bei mir überhaupt aus, wenn ich nur leichte Gewichte nimm und joggen geh? Wie lange hält der Zunahme-Zustand an, also ab wann verliert man wieder Gewicht? Und welche Übungen im Studio sind die Besten und möglichst Gewicht zu verlieren?

Ich hoffe Ihr könnt mich etwas weiter helfen!

Danke für eure Unterstützung!

Küsschen :-*
die Rezih

[ErdBert]

Moin, als Frau nimmst du höchstens 1-2kg Muskelmasse pro Jahr zu, bei deinem Trainingsprogramm eher deutlich weniger.
Was aber zutrifft, wenn du dich sportlich betätigst, lagern die Muskeln verstärker Wasser ein, werden dadurch etwas praller, das ist aber mehr oder weniger einmalig und auch nicht mehr als 0,5-0,75kg.
Was auch noch passiert, ist das die Glykogenspeicher im Muskel erhöht werden, ein untrainierter speichert ca. 0,3- 0,5 Tagesbedarf Glykogen in den Muskeln, ein durchtrainierter 1-1,5. Das macht auch ein paar Gramm aus...

Grüße
ErdBErt