Verdauung/Verstopfung

[fussel]

Hey,
wie man dem Titel entnehmen kann, habe ich seit ich abnehme Verdauungsprobleme. Ich weiss wie ich diese loesen kann, aber das ist ja nichts auf Dauer (zb in Wasser getraenkte Leinsamen oder Iberogast). Und ich verstehe einfach nicht, wieso ich dieses Problem habe:
Ich esse genug, 3-4 Mahlzeiten am Tag, achte auf Ballaststoffe, trinke bis zu 3.5l am Tag, treibe 5-6x die Woche Sport. Und trotzdem, es ist als wuerde sich mein Koerper an den Abfall festklammern wollen.
Kann mir da jemand etwas raten? (Die anderen Verstopfungsthreads habe ich schon gelesen, aber dort sind nur Loesungen fuer die schnelle Befreiung aufgefuehrt)

Danke und viele Gruesse,
fussel

[Schneeglöckchen]

ich hatte das problem auch lange.. seit ich jetzt aber beinahe täglich joghurt oder quark esse ist es besser geworden. vielleicht wär das ja was für dich?

wenn die verdauung mal gar nicht will hab ich noch tabletten aus der apotheke, die helfen auch ziemlich gut. ist aber nix für jeden tag.

[Luri]

das hatte ich auch ... aber seit ich mehr (gesunde) Fette im Speiseplan habe "flutscht" es wieder *erroet*...