ich habe zu dem thema jetzt schon mehrfach gepostet, aber die antworten treffen alle nicht so ganz mein problem...
ich habe letzten sommer von 64 auf 59 kilo abgenommen. sehr langsam (1/2 kilo pro woche), mit einer täglichen kalorienbilanz von mehr als grundumsatz und etwa 500 kcal weniger als gesamtumsatz. mein grundumsatz beträgt wohl so 1450 kalorien und mein gesamtumsatz je nach körperlicher betätigung liegt zwischen 2100 und 2400 kalorien.
dann bin ich für ein praktikum ins ausland gegangen und hatte die ersten wochen keine waage. ich habe meine diät weiter gemacht, aber, ich gebs zu, etwas mehr gegessen, als vorher. ich fahre hier seit ende oktober jeden morgen mit dem rad zu arbeit (sind nur 10-15 min) und abends zurück und gehe ein bis zweimal die woche laufen (nicht viel, meine kondition ist schlecht: etwa 2,5 km).
so, wie ich gegessen habe, also etwas mehr als beim abnehmen noch zu hause, hätte ich gedacht, dass mein gewicht allerhöchstens gleich bleibt, aber da ich immer noch sehr auf die kalorien geachtet habe und meistens zwischen grundumsatz und gesamtumsatz gegessen habe, hat es mich doch sehr gewundert, dass ich, als ich dann doch eine waage hatte, nach ein paar wochen im ausland plötzlich wieder 62 gewogen habe.
ich wollte dann auf
sis umsteigen, weil ich dachte, vielleicht hilft mir das. aber damit habe ich 0 abgenommen und mich auch nicht wohl gefühlt. im gegenteil, es ging immer leicht aufwärts oder blieb gleich (bei 62/63 kilo).
also habe ich ab da aus frust alles gegessen, was ich wollte. das war eh kurz vor weihnachten und ich habe meinen gelüsten auf lebkuchen und co. voll nachgelassen.
nach den feiertagen war ich dann bei 65 kilo! mehr als vor meiner ernährungsumstellung im sommer. und das trotz arbeitsweg per rad. klar haben die feiertage reingehauen, aber davor hatte ich wirklich sehr vernünftig, ausgewogen und nur selten mal zu viel gegessen.
so. danke schon mal fürs lesen bis hier her
im neuen jahr habe ich mir dann voller elan vorgenommen, neu anzufangen. ich war motiviert (bin es auch noch) und dachte, jetzt müssen die pfunde einfach purzeln, wenn ich von meiner viel-ess-phase wieder auf 1500 kalorien gehe... seit dem 2.1. esse ich so vorbildlich wie noch nie: viel obst, vollkornprodukte, quark, joghurt, gemüse, nüsse und in der kantine meist reis mit gemüse und ab und zu fisch.
nichts passiert. ich wiege jetzt so um die 64/65 kilo und mein körper scheint sich damit so richtig wohl zu fühlen.
ich mich aber nicht. meine kondition beim joggen ist schlechter denn je, ich empfinde die kleinste bewegung schon als anstrengung...
was mache ich nur falsch? mit genau der selben methode habe ich doch letztes jahr so kontinuierlich ein halbes kilo in der woche abgenommen. vorgestern früh habe ich mich gewogen: 64,2 kg. am nächsten morgen 64,8 und heute früh 65. das ist ja wohl eindeutig eine steigende tendenz.
ich habe seit dem 2.1. zwischen 1650 und 1670 kalorien gegessen. war am sa, so und heute joggen (jeweils etwa 30 min) und bin jeden tag mit dem rad zur arbeit gefahren. ich mache yoga, gymnastik und nehme treppen statt aufzügen, gehe nach dem mittagessen im park spazieren...
es ist zum heulen.
bitte, bitte nehmt euch die zeit und helft mir, wenn ihr könnt, mit ein paar tips oder meinungen, ich wäre euch wirklich dankbar!
danke,
mrs roberts
. und wenn all das nicht einmal früchte trägt, das ist schon frustrierend...
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