abnehmen zu schnell?

[tiramisu-mausi]

Hallo
ich bin neu hier und habe mal eine Frage an euch und hoffe, dass ihr mir mit eurer Erfahrung etwas weiterhelfen kann.

Ich habe vor drei Wochen mit meinem Projekt "Traumfigur" angefangen. Habe mich zuvor natürlich ausführlich im Internet informiert und gelesen, dass man so ca. 2-3 kilo im Monat mit einer "seriösen" Ernährungsumstellung verlieren kann. Alle anderen Diäten verspechen zwar schnelle Erfolge, sind aber auf Dauer nicht gut für den Körper und man nimmt hinterher wieder zu oder hat sogar noch mehr auf den Hüften.
Da das nicht mein Ziel ist habe ich mich entschlossen meine Ernährung umzustellen und dazu wieder mehr Sport zu treiben.

Das Resultat der letzten drei Wochen war allerdings, dass ich 4,5 kilo abgenommen habe und ich weiß nicht ob ich mich freuen soll oder ob ich da was falsch mache und am Ende doch wieder alles raufkriege....

Vielleicht könnt ihr euch ein Bild machen wenn ich euch mal genauer beschreibe, wie ich mir meine ENU gedacht habe:

Ich esse viel Obst als Zwischenmahlzeiten oft zusammen mit Yoghurt oder Möhrchen. Ich verzichte auf Süßigkeiten, Kuchen etc ganz. Statt normalem Brot gibts bei mir meist Vollkorn lecker belegt mit fettarmen Schinken und Gurken o.ä.. Mittags esse ich in der Kantine und da nehme ich meistens eine Beilage wie Nudeln, Reis oder Kartoffeln und dazu das jeweilige Gemüse, dass es gibt. Keine Soße, kein Fleisch. Wenn es nur fette Sachen gibt geh ich ans Salatbuffet. Damit ich nicht zu wenig Eiweiß zu mir nehme trinke ich ab und an mal ein Glas Milch (fettarm). Wenn ich abends nochmal Bock auf was Warmes hab, gibt es Tütensuppen zB Buchstabensuppe. Einmal in der Woche gönne ich mir was für die Seele, diese Woche war ich einmal bei PizzaHut mit meinem Freund und letzte Woche wars der Dönermann...
Dazu gehe ich noch einmal in der Woche zum Schwimmen (für 60 min) und einmal ins Finessstudio .

Damit hab ich wie gesagt in 4.5 kg abgenommen in 3 Wochen? Ist das wirklich zuviel und meine Ernährung ungesund bzw den Jojo-Effekt fördernd oder ist die Angabe mit den 2-3 kilo im Monat nicht richtig???

Ich würde mich freuen, wenn ich darüber mal eure Meinungen hören kann.
Ganz Liebe Grüße
die Tiramisu-Mausi

[Hexchen]

Als ich vor 3 Monaten mit meiner Ernährungsumstellung angefangen hab, hatte ich in den ersten 2 Wochen auch schon 3 Kilo abgenommen und fand das total normal. Es geht halt in den ersten Wochen immer recht schnell die Kilos zu verlieren, danach geht es meis langsamer.

Bis jetzt hab ich auch pro Woche immer ca. 1 Kilo abgenommen und mein Arzt hält das für unbedenklich solange es nicht mehr als 1 Kilo in der Woche ist das ich abnehme.

Aber da gibts auch sicher besser Ernährungs-Experten, die dir da sicher genauere Informationen geben können

[girl-brushed-red]

Hallo tiramisu-mausi

Ich find, dein Essplan hört sich soweit ganz gut an. Du solltest aber vielleicht noch fettarmes Fleisch/ Fisch einbauen und Öle/Nüsse für gesunde Fette.
Ansonsten wars bei mir auch so, dass ich am Anfang der Ernährungsumstellung schneller abgenommen hab, als jetzt.
Aber zur Kontrolle solltest du vielleicht mal die Kalorien ausrechnen, die du am Tag zu dir nimmst. Falls du so schnell abnimmst, weil du zuwenig isst, wird das nämlich nicht lange so bleiben und du wirst mit dem Jojo zu kämpfen haben.
Wenn du dann wirklich genug isst, ist die schnelle Abnahme wohl nicht schlimm und wird sich mit der Zeit eh legen.

edit: Ich seh grad, dass wir fast die gleichen Werte in Hinsicht auf Größe, Start- und Zielgewicht haben

[Nina86]

Also, was du auf jeden Fall auch zu dir nehme musst sind Fette, z.B. durch Fleisch, aber das wurde ja schon gesagt.

Ich hab im ersten Monat 7 Kg abgenommen und dann wurde es immer weniger. Das ist ganz normal, schwer wird es erst wenn man immer weniger abnimmt!

Ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass man am Anfang sehr schnell abnimmt.
Als ich vor 3 Monaten das erste mal angefangen habe, habe ich in einem Monat 10 kg laut meiner Mutter ( die für mich auf die Waage schaut ) abgenommen durch 3 x die Woche Sport und nur gesundes Essen.

Als ich vor 3 Jahren meine " Großdiät " hatte, gingen die letzten 10 kg dafür unglaublich laaangsam.

Ich würde einfach mal sagen, dass wenn am Anfang viele Speckpölsterchen da sind, die auch erstmal schneller schrumpfen.
Und spätestens im 2-3 ten Monat geht das dann langsamer.

[tiramisu-mausi]

super, das beruhigt mich wirklich. vielen dank
werde gern euren ratschlag berücksichtigen und etwas fettarmes fleisch bzw fisch in meinen speiseplan aufnehmen!