Diät Abnehmen - Naschkatzen

Sugar883 · #11 (**permalink**) 12.12.2007, 21:44

Danke für eure Antworten.

Also ich glaube nicht, dass ich an einer Ess-Störung leide.
1. sagt man doch immer 1 kg pro Woche abnehmen wäre normal -> das habe ich nicht mal
2. esse ich am Tag durchschnittlich 1000 kcal
3. ich kenne das garnicht von mir, dass ich mich wegen meinem Körper so verrückt mache.... bin da eigentlich garnicht der Typ zu.

Bonvita ist wirklich ein "Programm" das gesund ist. Die Produkte von denen enthalten wirklich alle Nährstoffe, die der Körper braucht.

Schön, dass mir auch jemand Mut macht und sagt, dass das normal sein kann, wenn man die Pille nimmt. Muss dazu sagen, ich habe meine Periode auch vor der Diät nicht wirklich stark gehabt.

Habe aber ja sowieso am Di. einen Gyn-Termin, da werde ich ihm die Sache mal erzählen.
Könnte mir schon vorstellen, dass das auch mit der Psyche zusammenhängt, die ist leider Gottes nicht allzu stabil zur Zeit. Wobei ich das von mir eigentlich garnicht kenne.

Lg

Lessien · #12 (**permalink**) 12.12.2007, 21:52

Zitat:

Zitat von Sugar883

2. esse ich am Tag durchschnittlich 1000 kcal

Du weißt schon, dass das viel zu wenig ist? Kein Wunder, dass deine Periode ausbleibt, wie soll dein Körper bei der Kalorienzahl denn genügend Nährstoffe bekommen? Da hilft nur eins: sofort auf mindestens deinen Grundumsatz steigern, dann langsam auf ca. zwischen Grund- und Gesamtumsatz (kannst du hier im Forum oben bei BMI Rechner ausrechnen lassen). Wie lange machst du das schon? Lass dich auf jeden Fall durchchecken, du hast mit Sicherheit schon einige Nährstoffmängel. Oh je, das kann ziemlich lange dauern einen kaputten Stoffwechsel wieder aufzubauen, ich bin leider selber immer noch dabei :/.

Sugar883 · #13 (**permalink**) 12.12.2007, 22:07

Ehrlich jetzt????
Ist das wirklich viel zu wenig 1000 kcal?
Ich dachte das wäre genau richtig zum abnehmen?!
Ihr macht mir langsam Angst.

was ist denn dann mein Grundumsatz? Hab da leider absolut keine Ahnung?!
Ich bin 1,69 m groß und wiege jetzt noch 64 kg.

Aber das ist doch nicht zu wenig für mich? Ich hatte Zeiten, da hatte ich noch 10 kg weniger. Wobei ich dazu sagen muss, dass ich da noch viel jünger war und eine viel "kindlichere Figur" hatte.
Dann halt noch der viele Sport, was heißt - viele Muskeln, die schwerer sind als fett.

Hab aber Angst, zuzunehmen, wenn ich mehr esse.

Meinst du wirklich, dass das so ungesund ist und ich deswegen Probleme mit meiner Periode habe????

Primelch3n · #14 (**permalink**) 12.12.2007, 22:19

dein grundumsatz sind ca. 1900 cal pro tag

Sugar883 · #15 (**permalink**) 12.12.2007, 22:23

1900 kcal???
Zum abnehmen oder zum halten?
Wie berechnet man so was?

Denkst du also auch, dass die Probleme mit meiner Periode damit zusammehängen können?

Lessien · #16 (**permalink**) 12.12.2007, 22:24

Auf jeden Fall, ich hab mich damals auch von nur ca. 1200kcl + Sport ernährt, als die Periode ausgeblieben ist. Klick einfach oben auf den Link "BMI Rechner", da kannst du Größe, Alter, Gewicht und Tätigkeit aussuchen und dann wird dir dein ungefährer Grund- (das MUSST du essen, damit dein Körper richtig funktionieren kann) und Gesamtumsatz (das kannst du essen ohne zuzunehmen, das sollte später deine Kalorienzahl beim Halten werden) ausrechnen lassen. Ich hab als Studentin zB ca. 1300kcl Grund- und 2500kcl Gesamtumsatz, man sollte ca. in der Mitte essen, vor allem wenn man noch Sport macht. Das wichtigste ist halt, dass diese Kalorien nicht aus leeren KH und Zucker bestehen sondern aus gesunden Sachen, das fällt mir leider auch oft schwer. Am Anfang kann es sein, dass du ein bisschen zunimmst, wenn du mehr isst, aber der Körper gewöhnt sich relativ schnell daran. Ich hab zB ca. 4 Monate meistens unter 1000kcl gegessen und hab nicht zugenommen, allerdings habe ich seit der Umstellung auch nur 2kg abgenommen, seit September. Das ist allerdings immer noch mehr als davor, da hab ich auch bei 600kcl pro Tag nix verloren und davor wahrscheinlich eher Muskeln als Fett :/. Dein Gewicht ist übrigends nicht zu niedrig, wenn du so wie ich nen BMI von ca. 20 anstrebst wären es 58-57kg, nur halt die Kalorienzahl solltest du schnell erhöhen und dich von deinem Programm verabschieden, das kann nix taugen. Schau doch mal in der Stoffwechselaufbau-Gruppe hier im Forum vorbei, da sind alle, die früher zu wenig gegessen und jetzt Probleme haben.

kimsee · #17 (**permalink**) 12.12.2007, 22:26

primelchen, rotes armband steht für ana, also anorexie und lila für mia, also bulimie
is ja kein geheimnis dass ich mal ne es hatte. war auch in so nem kranken forum....aber is lange her....

Sugar883 · #18 (**permalink**) 12.12.2007, 22:34

Also ich will eigentlich auf 59 kg...
Denke das ist genau richtig für meine Größe und da kann ich mich auch wohlfühlen mit.
Ist deine Regel auch mal ausgeblieben????

Primelch3n · #19 (**permalink**) 13.12.2007, 06:43

also grundumsatz heißt, dass ist das was deine körperzellen brauchen um zu existieren. deine zellen werden als erstes mit energie versorgt. sie brauchen sie für zellatmung, reproduktion, reperaturen, die ganzen stoffwechselprozesse etc.
nimmst du den grundumsatz nicht zu dir kommt es zu schädigung in den zellen und sie sterben ab weil sie nich die nötige energie haben um sich am leben zu erhalten. dass kann später verherende folgen haben bis hin zu chronischen auto-immunkrankheiten - merkt man das ich biologie studiere?!

daher brauchst du um zu existieren auf alle fälle deinen grundumsatz

http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

hoffe ich habe dir mit meiner erklärung weiter geholfen. geh einfach mal auf den link und rechne nach. finde den link schner als den bmi-rechner hier.

Primelch3n · #20 (**permalink**) 13.12.2007, 06:49

Zitat:

Zitat von Sugar883

1900 kcal???
Zum abnehmen oder zum halten?
Wie berechnet man so was?

Denkst du also auch, dass die Probleme mit meiner Periode damit zusammehängen können?

also link hab ich dir ja oben eingestellt. da gehst de mal drauf. 1900 cal zum abnhemen. normalerweise bräuchtest du denke ich so ca. 2200 cal zum halten.
musst selbst mal schauen.

und wegen der periode. wie oben schon beschrieben brauchen die zellen den grundumsatz. ist der nicht gewährleistet stellen sich die zellen so ein, dass erst einmal lebensnotwendige zellen und prozesse stattfinden. so blöd das jetzt klingen mag, aber da hat die selbsterhaltung erst mal vorrang vor der reproduktion. will heißen dein körper stellt die möglichkeit zur ss und damit die periode ein, damit er die wenige energie nutzen kann um deinen körper zu erhalten weil ihm dass nun wichtiger erscheint.
außerdem verhindert er durch den zusätzlichen blutverlust bei der periode wichtiges blut zu verlieren, dass er zum transport von nährstoffen und sauerstoff benötigt. da durch geringere energiezufuhr als eigentlich nötig auch nicht mehr soviel blut gebildet werden kann....Ohhh gott ist das zu wissenschaftlich oder versteht man mich?!