Zunahme und Fettverteilung

[Fitness-Freak]

Hi,

Ich habe beschlossen ein paar Kilo zuzunehmen, da ich mein (sehr niedriges) Gewicht, dass ich seit meiner Diät habe jetzt schon sehr lange gehalten habe und ein paar Kilo mehr sicherlich nicht schaden könnten.

Mein Problem allerdings ist dass ich Angst habe nur am Bauch zuzunehmen und sich dass Fett nicht verteilt. Gibt es da irgend welche Möglichkeiten die fettverteilung anzuregen?

Ich weiß dass es von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist und dass es durchaus vorteile haben kann wenn man nur am bauch Speck ansetzt da diese Leute sich bei Diäten leichter tuhen. Trotzdem würde ich gerne wissen ob man auch durch Nahrung, training oder sontiges Einfluss auf die Verteilung der Körpermasse nehmen kann.

[asieslavida]

kann man leider überhaupt nicht.

Einer setzt fett am hintern an, der andere am bauch, die nächste an der brust...und manche gleichmäßig verteilt.

Einzige methode, fettverteilung zu beeinflussen: Dort, wo fettzellen abgesaugt wurden, kann es nicht so leicht wiederkommen. Aber ich geh mal stark davon aus, das kommt für dich nicht in frage.

[Fitness-Freak]

Das ist natürlich schade. trotzdem danke.

Auf der anderen Seite ist es wohl doch nicht so schlimm. Ich dachte nämlich immer dass es nur möglich ist Muskelmasse z.B. an den Armen aufzubauen, wenn sich dort auch Fettmasse sammelt. Das stimmt aber wohl nicht, wie ich jetzt gelesen habe. Scheinbar beeinflusst das fett die Muskelmasse überhaupt nicht und der Arm wird auch breiter wenn sich kein fett ansetzt (was ich aus persönlicher Erfahrung auch bestätigen kann). Das Fett macht lediglich den Armumfang noch künstlich etwas größer, aber der Muskel an sich wird nicht beeinträchtigt. Ist das so richtig, oder stimmt diese Aussage aus einem anderen Forum nicht?

[Nightkitten]

Im Prinzip stimmt es schon, dass das Fett die Muskelmasse nicht beeinflusst.
Es ist allerdings so, dass es leichter ist, Fett in Muskelmasse "umzuwandeln" als Muskeln dort aufzubauen wo vorher gar nichts war, denn die Muskeln brauchen ja auch Energie und "Substanz". Es fällt dem Körper auf jeden Fall schwerer, wenn er sämtliches Material erst "rankarren" muss.

Sehe das ziemlich gut an meiner Schwester und mir, ich kann selbst mit nur nem bisschen Sport unglaublich schnell Muskeln aufbauen, sie ist super schlank und bekommt trotz 4 mal Sport in der Woche einfach kaum was aufgebaut.

Aber klar, wenn du gezielt trainierst, brauchst du keine "Speckärmchen" um Muskeln aufzubauen.

[Peri]

Und wenn du dann noch deine Ernährung so aufbaust, dass dein Körper bei dem Aufbau von Muskeln unterstützt wird, dann klappt das bestimmt noch besser. Also Muskeln trainieren und immer schön Eiweiß nachlegen...