Schwächegefühl

[AndromiX]

Ich weiß nicht, ob das von meiner Nahrungsumstellung kommt, oder ob es an meiner Allgemeinsituation liegt.

Hab meine Ernährung von Süß/fettig auf gesund und mager umgestellt, sprich viel Obst und Gemüse, überwiegend fettarm (Magerquark, Käse light, usw.)
Viele körperliche Probleme, die ich zuvor hatte, sind jetzt weg. Ich trinke auch doppelt so viel wie früher. Betreibe diese Ernährung nun seit gut 3-4 Wochen.

Und jetzt haben sich körperliche Beschwerden eingestellt, die auch nicht den Anschein erwecken, dass sie nur vorübergehend sind.

Ich fühl mich jeden Tag müde, schlapp und kraftlos. Ganz besonders in den Waden. Geistig bin ich total fit. Aber meine Waden fühlen sich ständig an, als hätte ich einen Marathon hinter mir, als wenn sie überanstrengt wären.
Wenn ich Abends nach hause komme, lieg ich meist schon um 20 oder 21 Uhr im Bett und schlafe bis zum Morgen durch, nur um unausgeschlafen wieder aufzustehen.
Keine Ahnung was das soll... bin einfach total schlapp und kraftlos, dass ich nichtmal zum Sport gehen kann, weil ich das nicht durchhalten würde. Waden und Knie fangen bei zu starker Belastung an zu zittern, als wäre sie total überlastet/überanstrengt.

Hab privat ziemlichen Stress und nächste Woche das erste Mal in diesem Jahr Urlaub.

Kommt die körperliche Ermüdung vom Stress?
Oder liegt da was anderes vor? Sollte ich vielleicht mal zum Arzt gehen? Sonst hab ich ja keine Beschwerden.... nur eben diese Kraftlosigkeit und Müdigkeit... die Müdigkeit stellt sich meist Abends ein, wenn ich Feierabend hab... quasi ist mein Feierabend einem Mann mit nem Hammer gleich zu setzen. Ich komm endlich heim, denk so "super, endlich Freizeit" und dann trifft mich der Schlag und ich könnt auf der Stelle einschlafen. Das mach ich meist auch, nach dem Abendbrot und wach morgens auf... "wo ist der gestrige Tag geblieben?"
Irgendwie besteht seit einigen Tagen mein Tagesablauf nur noch aus Arbeiten und Schlafen

Kommt meine Erschöpfung davon? Oder von der umgestellten Ernährung? Oder beides?
Bin grade ein wenig ratlos. Krank fühle ich mich jedenfalls nicht...

[Lucy-Amelie]

Hatte ich auch...bei mir lags definitiv am Essen, seit ich wieder vernünftig esse, wirds besser...

ich würd mal auch aufs Essen tippen. Du hast in 3 Wochen 7kg abgenommen... das ist einfach zu viel für den Körper..

Was futterst du denn so und was machst du pro Tag an Training?

[AndromiX]

Nene, die 7 kg hab ich nicht in den 3-4 Wochen abgenommen.
Die ersten 3-4 kg schwanden so ca. ab Anfang August. Da hab ich langsam die Notbremse gezogen, was die Menge an Essen anging, die ich am Tag in mich rein gestopft habe.
Nach meiner richtigen Ernährungsumstellung sind 2 kg verschwunden.

Zu meinem täglichen essen: Essensplan


Versuche am Tag immer mind. 1400 bis 1600 kcal voll zu bekommen. Sind mal Tage mit mehr, mal mit weniger dabei.

Ich esse nur Vollkornprodukte (entweder VK-Brot oder Müsli), eigentlich jeden Tag Magerquark oder fettarmen Jogurt/Frischkäse. Fisch gibts 1-2 mal die Woche, Fleisch (Geflügel) fast jeden Tag.
Obst hab ich mind. 3 Mal am Tag (Apfel, Orange, Banane oder Birne), eine Portion Schokolade am Tag
Um meinen Fetthaushalt am Tag oben zu halten, gibts Nüsse, bzw. Salat mit nativem Olivenöl.

Also eigentlich achte ich schon darauf, dass ich ausgewogen esse...

Daher frage ich mich auch, was mir fehlen könnte, das mich derzeit die Kraft so sehr verlässt....

Sport hab ich 1-4 Mal die Woche... je nachem, wie ich Lust/Zeit habe.
Überwiegend leichten Kampfsport, bei dem ich mehr fit bleibe, bzw. mich nicht extrem verausgabe wie bei Tea-Kwon-Do *g*
Und ein Mal die Woche hab ich richtigen Kampfsport, wo ich mich total auspower... okay, letzteren hatte ich jetzt seit 4 Wochen nicht mehr, da 1. Ferien zwischen waren und ich die letzte Zeit keine Kraft für hatte....

[Nightkitten]

Huhu AndromiX!


Ich hab seit Montag ein ähnliches Problem wie du. Ich fühle mich den ganzen Tag schwach, müde, in meinem Kopf ist es irgendwie schwummerig und mir ist schwindlig. Egal was ich mache, und wenn es nur Zugfahren ist alles strengt mich irgendwie an.

Da ich meine Ernährung schon vor "Ewigkeiten" umgestellt hab, kanns daran ja irgendwie nicht liegen.
Ich hab aber seit Montag Einführungswoche in der Uni und hab vorher 4 Monate lang gar nichts gemacht. Bei mir ist es bestimmt der Stress und die Umstellung mit denen der Körper fertig zu werden hat.

Da du schreibst, dass du dieses Jahr noch gar keinen Urlaub hattest und auch privat Stress hast scheint es mir so als ob dein Körper einfach "ausgelaugt" ist und mal Ruhe braucht. Zumindest fühlt es sich bei mir so an. Normalerweise brauch ich nur 7 Std Schlaf, im Moment bin ich nach 8 noch müde. Was man nun dagegen machen kann weiß ich allerdings nicht.