Immer Hunger....

[klopfklopf]

Hallo ich kann momentan einfach nicht mehr ich muss immer essen.

Zunächst hab ich die Diäten ganz gut durchgehalten und auch bissl abgenommen doch seit einem Jahr geht nichts mehr.

Meistens krieg ich die Fressattacken vorm Abendessen.

Ich nehme nur noch zu was kann ich denn machen mich vorm Abendessen unter kontrolle zu haben?

hab schon gut 14 Kg zugenommen

Davor hatte ich eine super Figur doch jetzt Übergewichtig.
Ich bin jetzt nur noch im Stress deswegen das macht das ganze noch schlimmer.

[Girlpower]

Disziplin ist da wohl das Zauberwort. Essen macht dich vielleicht für den Moment glücklich,aber nicht auf die Dauer gesehen.Du musst dir das immer vorhalten. Gönn dir mal was,aber sei auch konsequent du tust das schließlich für dich!Das wichtigste ist es wohl erstmal wieder aus dem Teufelskreis von Stress->Essen->Stress->Essen rauszukommen.

Viel Erfolg!

[Shinigami]

Ernährst du dich denn tagsüber vollwertig und ausgewogen?

Wenn da ein Manko besteht, kann das gut und gerne zu Fressattacken gegen Abend führen.

[Caya]

Hallo,
das hört sich jetzt vielleicht doof an aber manchmal zwinge ich mich richtig was zu essen. Nicht weil ich keinen Hunger hätte ich könnt schon dreimal täglich zu McDo und abends einen Döner essen....
Wenn ich schon wenig Hunger bekomme dann zwinge ich mich eine große Möhre zu essen oder ein Stück Melone oder Radischen. Oder Schlangengurke, was halt so da ist.
Dann habe ich später wirklich nicht mehr so Heißhungeranfälle (hab zum Beispiel früher öfters einfach ein paar Scheiben Käse oder Wurst vor dem Abendessen gegessen oder Schoki)

lg
Caya

[Red Sun Of Krypton]

Hast du denn abends Lust auf was Süßes oder isst du eher herzhafte Sachen?!

Gegen den Hunger auf Süßes schwöre ich mittlerweile auf die "abends nur Eiweiß" Variante, da kann ich jede Schokolade locker stehen lassen, ohne, dass ich auch nur bedauernd gucken würde.

kann es vielleicht sein, dass durch die ständige innere beschäftigung mit dem thema essen, ein andauerndes hungergefühl entsteht...?
mir geht es irgendwie so. ich schreibe mir immer genau auf, was ich esse, weil ich sonst überhaupt kein gefühl dafür hätte, wieviele kalorien ich schon gegessen habe. wenn ich mal nicht daheim esse, versuche ich mir ganz genau einzuprägen, was ich gegessen habe.
hab ich was gegessen, ist mein nächster gedanke "was kann ich heute noch essen" oder "was esse ich als nächstes"...
ich habe das gefühl, seit der diät esse ich viel mehr. auch wenn es kalorienmäßig und süßigkeitenmäßig sehr viel weniger ist.
nur wenn ich richtig abgelenkt bin, geht es. aber zur zeit sind semesterferien und ich sitze viel daheim rum, wegen diverser seminararbeiten... da ist es dann wirklich schlimm... mit dem hunger!

[klopfklopf]

Also erstaml danke ich euch für die antworten.

Ich versuche durch hungern abzunehmen das ist wohl das Problem.

Ab jetzt werde ich nicht mehr hungern immer etwas kleines nebenbei essen wenn ich hungrig bin.

[Tatjana85]

Stell lieber deine Ernährung dauerhaft um. wenn du dauernd etwas nebenbei isst, dann kannst du dich (kalorienmäßig) ganz schön verschätzen.

Iss einfach regelmäßig, als Snacks Gemüse oder Obst, viel trinken das nimmt auch das Hungergefühl...

[Nezumi84]

huhu!

ich glaube nicht, dass das was mit disziplin zu tun hat sondern mit dem psychischen zustand. ich selbst kenne diese fressanfälle nur zu gut. ich quäl mich da auch mehr oder weniger mit rum. bei mir hat das ganze vor etwa 1 jahr angefangen.
hunger ist es vermutlich eher nicht. also ich hab herausgefunden, dass ich durch das essen immer versucht habe meine probleme zu lösen. wenns mir schlecht ging/geht futter ich. hab jetzt auch in 2 jahren über 10kg dadurch zugenommen.
evt. liegts auch daran, dass du über den tag verteilt zu wenig isst. das is bei mir oft so..wenn ich tagsüber echt zu wenig gegessen hab das ich abends dann reingehauen hab..alles was da war hab ich gefuttert..außer die sachen die ich nicht mochte
ok..jetzt kommen wir zu den möglichkeiten die du hast..also ich fang mal damit an..keine "schlechten lebensmittel" mehr kaufen. verbannung von süsskram und sämtlichen anderen lebensmittel die dick machen. ich weiß das es schwierig is, aber wo nix ist, kann man auch nichts essen.
ja nächste möglichkeit..versuch mal zu beobachten wann genau du diese anfälle bekommst..is es immer zur gleichen uhrzeit (war bei mir so) dann würd ich auf jedenfall auf die psyche tippen. und dann mal zurückdenken wordurch das alles ausgelöst wurde. vielleicht durch ne einseitige diät. der körper holt sich ja meistens das zurück, was man ihm monatelang verweigert hat.
ansonsten ja versuchen auf den körper zu hören..ob man wirklich hunger hat. wenn der magen geräusche macht, erst mal nen glas wasser trinken und schauen ob man wirklich hunger hat und dann ne kleinigkeit essen..nen apfel oder sowas.
ich wünsch dir viel glück ich weiß selbst wie schwer das ist damit vernünftig umzugehen.

[lizzy19]

also wenn ich Heißhunger bekomme z.B. Abends beim Fernsehen...dann mach ich mir manchmal nen Apfel. Den schneide ich klein und mach ein bisschen Zimt drauf. Und wenn ich das dann langsam in mich reingelöffelt habe ist der Hunger (oder Appetit) eigentlich immer weg!