Wadenkrämpfe

[Lorelei219]

Zitat von Naranjada In welchem Nahrungsmittel steckt viel Magnesium?

Magnesium steckt besonders in Vollkornprodukten, Sesam, und Soja. Aber auch in Bananen, Beerenobst, Geflügel und *schüttel* Leber.

	Magnesium Ein Magnesiummangel führt zu: Ruhelosigkeit, Nervosität, Reizbarkeit Kopfschmerzen Konzentrationsmangel und Müdigkeit allgemeinen Schwächegefühl Herzrhythmusstörungen und Muskelkrämpfen Magnesium findest Du im Naschkatzen Shop ----------------------------------------------

[Naranjada]

Ok, das sind aber eigentlich alles Sachen die ich - abgesehen von der Leber - viel esse jetzt.... hhhhmmmmm.... ich beobachte es mal - wenn es nochmals in der form auftritt, werde ich wohl auch die Pharmaindustrie unterstützen müssen

[Lorelei219]

Zitat von Naranjada Ok, das sind aber eigentlich alles Sachen die ich - abgesehen von der Leber - viel esse jetzt.... hhhhmmmmm.... ich beobachte es mal - wenn es nochmals in der form auftritt, werde ich wohl auch die Pharmaindustrie unterstützen müssen

Wenn du viel Sport machst, hast du einen erhöhten Magnesium-Bedarf. Da kann es durchaus sein, dass du den auch mit entsprechender Ernährung allein nicht mehr decken kannst.

Die Brausetabletten kann ich eigentlich empfehlen... dies sind ja oft auch noch ganz lecker

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[Kaya]

Also ich hatte früher auch sehr sehr viele Wadenkrämpfe, oft mitten in der Nacht. Das hat sich GsD mit dem Abnehmen vollständig aufgehört.
Ich hab damals auch sofort eine Brausetablette Magnesium genommen, weil man auf diese Weise einfach am schnellsten dem Magnesiummangel entgegenwirkt (oh wunder ). Ich muss aber ehrlich dazusagen, dass mir jedesmal zum war, als ich das getrunken hab, weil der Geschmack (für mich) ganz schlimm war.

Was, meiner Meinung nach, noch mehr hilft (glaub ich wurde schon erwähnt) ist herumgehen. Das fällt zwar am Anfang unheimlich schwer, weil man nur das Bein umklammert und will, dass es aufhört *g*, aber da geht der Krampf sehr schnell weg. Je mehr du das Bein bewegst, umso schneller verschwindet der Krampf

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[Lorelei219]

Was auch hilft:

(wobei ich natürlich nicht weiß, ob das auch jemanden von euch zutrifft)

Aufhören zu Rauchen!

Ich kann mich noch dunkel erinnern, wie beim Schwimmtraining nach jeder Bahn mind. einer mit Wadenkrampf in der Leine hing, und das waren immer die Raucher...

[Naranjada]

Kann auf keinen Fall mit essen und rauchen gleichzeitig aufhören

[Lorelei219]

Zitat von Naranjada Kann auf keinen Fall mit essen und rauchen gleichzeitig aufhören

Dann hör nur auf zu Rauchen... aufhören zu Essen wäre ohnehin ungesund

[Andy123]

Zitat von Naranjada Das Thema wollte ich jetzt auch gerade ansprechen. Letzte Nacht bin ich wiedermal dreimal von meinen Waden und meinem Fuss geweckt worden. Krämpfe. Auch über längere Zeit hinweg. Strecken, belasten etc. nützt nichts viel. Ihr habt ja zu Magnesium geraten. Wie komme ich zu verwertbarem Magnesium ohne gleich sowas Pharmazeutisches zu nehmen (diese Brausetabletten und Kapseln sind mir einfach unsympathisch)? In welchem Nahrungsmittel steckt viel Magnesium?

Magnesiumpulver ?
Ansonsten:

Magnesium in 100 g Lebensmittel:

Haferflocken: 140 mg
Weizenkeime: 285 mg
Weizenkleie: 490 mg
Mehrkornbrot: 70 mg
Sojabohnen 220 mg
Bohnen, weiß: 140 mg
Cashewnüsse: 270 mg
Sesam-Samen: 340 mg
Sonnenblumenkerne: 420 mg

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[mineralkerbe]

blöderweise alles recht kalorienreiche lebensmittel. würde mir 100g weizenkleie geben und den rest per brause supplementieren

[[melrûthiel]]

also hier mal meine Erfahrungen dazu:

hatte vor einigen Jahren auch öfters Nachts Wadenkrämpfe, die ich dann noch Tage danach "gespürt" habe...

Anfangs lag ich jedenfalls immer da und hab ins Kopfkissen gebissen und gewartet bis es endlich aufhört, eig ziemlich blöde, denn recht einfach bekommt man solche akuten Krämpfe in den Griff:
wenn man entweder das Bein durchgestreckt, wer das (wie ich =) nicht kann, geht auch mit abgeknicktem Bein und dann mit der Hand die Zehen nach oben zieht!
So wie man das ab und an bei Fussballern sieht oder noch aus irgendwelchem Schwimmunterricht kennt =)

Magnesium wurde hier ja schon mehrmals angesprochen - der Mangel davon kann teilweise auch mit der Periode zusammen hängt, denn während dieser Zeit geht auch Magnesium den "Bach" runter =)))

Gruß
mehlchen

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