die hartnäckige problemzone

Mich würd mal interessieren, wie schnell sich an euren problemzonen was geändert hat?

bei mir ist es der Bauch.
Ich hab jetzt 12 kg weniger und habe vorm abnehmen den umfang gemessen und der ist immer noch gleich: 123 cm. da tut sich nix. und mir ist diese kugel vor mir total lästig.
kennt ihr das roblem? ab wann habt ihr es denn am bauch gemerkt?
ich komm mir immer unförmiger vor, am bauch brauch ich größe 50, am po ca. 42. wie will ich denn da hosen finden?

freu mich auf eure antworten

johanna

da würde mich in dem zusammenhang sehr interessieren, ob du sport machst. ich behaupte nämlich, dass das sehr zusammenhängt.

grüß dich knubbelchen.

ja ich mach ein bissle sport. geh 3x in der woche joggen, so ca.45 minuten. da ich irgendwie schon immer jogge, geht das trotz meines gewichtes ganz gut. warum fragst du?

johanna

wenn du durch sport fett abbaust, kannst du nicht kontrollieren, wo du als erstes das fett verlierst... leider...
es bringt zum beispiel absolut nichts, wenn du situps machst, um am bauch abzunehmen. das, was am ehesten passieren wird, ist, dass dein bauchumfang sogar noch mehr wird, weil du unter dem fettgewebe zusätzlich noch muskeln aufbaust...

machst du vielleicht sowas?

danke für antwort silvana,
aber wie mache ich das -blödfrag, habe keine ahnung

johanna

Hallo Johanna,
wenn Du Muskeltraining mit dem Ziel der Kraftausdauer machst, z.B. am Bauch, wird der Bauchumfang mit Sicherheit nicht anwachsen. Es schadet also überhauptnicht, Bauchübungen zu machen. Wenn Du Kraftausdauer trainierst, sprich mit wenig Widerstand aber viele Wdhs, wird der Muskelumfang nicht erheblich größer. Die Muskeln formen sich eher, und das sieht auf jeden Fall besser aus als schlaffes Gewebe. Gerade Bauchmuskulatur ist sehr wichtig für eine gute Körperhaltung (sowie Rücken und auch der Popo). Ich kann Dirt Körperspannungsübungen empfehlen. Am besten ist die Kombination von Ausdauer und Kräftigung. Wobei, wie schon richtig angeführt, gezielt kann man ja leider kein Fett abbauen. Falls Du Übungstipps brauchst, schreib ne pn, ich geb Dir gerne ein paar Anregungen

und: ich mache regelmäßig und schon seit langer Zeit Bauchübungen und habe keinen Bauchansatz Seh auch nicht aus wie eine Bodybilderin KOmmt halt immer drauf an, WIE man trainiert.

@ knubbelchen: danke für deine ergänzung ja, hast natürlich recht! ich mache auch einige übungen mit wenig gewicht und vielen wiederholungen.
ich wollte lediglich mit dem vorurteil aufräumen, dass wenn man eine bestimmte körperregion trainiert, man dort fett abbaut

Ja, und damit hast Du auch vollkommen Recht! Sollte absolut auch keine Kritik oder ähnliches sein *zwinker*

[mineralkerbe]

zeigt mir mal jemanden, der durch gezieltes hypertrophietraining (maximales gewicht bei 6-12wdh) am bauch so viel muskelmasse aufgebaut hat, dass er dick wirkt
das schaffen nichmal die mit stoff vollgepumpten profibodybuilder. es kann zwar wirklich sein, dass es eine phase gibt, in der man dank fett & muskulatur am bauch ein wenig "dicker" aussieht, hat man allerdings erstmal ein wenig fett weg sieht es gleich viel geiler aus als ein "kraftausdauerbauch"...