Es klappt nimmer so ganz

Hallo zusammen

Ich habe bereits eine erfolgreiche diät hinter mir (minus 7 Kilo) und habe es damals so gemacht: Morgens und Abends nur Früchte und Obst, Mittags immer das was es grade gibt und dazu 3x Pro Woche joggen...

nun muss ich wieder von vorn anfangen da ich mir alles wieder angefressen habe und habs ebenfalls wieder so probiert, nur einfach das joggen weggelassen (im winter ist 'mein' weg nicht begehbar, zugeschneit)

nun klappt das aber kein stück, eher im gegenteil, die waage zeigt ein kilo mehr an...woran kann das liegen? Ich esse soviel obst und früchte bis ich genug habe (ca 2 äpfel und 1 banane oder so) was mach ich falsch? hab ich was übersehen? trinken tu ich auch viel, wasser und tee ohne zucker...ach ich weis nicht mehr weiter -.-
kann mir jemand von euch helfen?

wahrscheinlich die gute alte SPARFLAMME

du isst wohl doch zu wenig.
bzw morgens und abends nur obst und mittags was es gibt hört sich nicht sooo ausgewogen an.
dir fehlt wahrscheinlich irgendwas ....
und dein körper hat auf sparflamme geschaltet und speichert alle kalorien die er nur bekommen kann?! also dein mittagessen...

aber leiderbin ich kein experte auf dem gebiet , ist nur ne vermutung

trotzdem viel glück und gruß - hera

ohjeee nicht das schon wieder...daran bin ich schon oft gescheitert :/

was kann man dagegen tun? ausgiebig frühstücken? wenn ich abends zuviel esse fühl ich mich immer so voll und kann nicht schlafen..:/ aber danke für den tipp!

gruss jenny

Hallo Jenny (meine Sis heißt übrigens auch so )


Also ich bin ebenfalls Hera's Meinung. Du isst wahrscheinlich viel zu wenig und wenn du dann mal "etwas" mehr zu dir nimmst (brauch dir noch nicht mal groß auffallen) speichert der Körper alles für harte Zeiten.
Ich persönlich habe bei meiner Nahrungsumstellung vor 2,5 Jahren immer drauf geachtet gut zu frühstücken und auch sonst regelmäßig ausgewogen, sprich auch Ballaststoffe wie Nudeln, Kartoffeln, mageres Fleisch etc. zu essen. Und bei mir hat sich bis heut nicht der Jojo eingeschlichen, ganz im Gegenteil.
Sport ist generell immer supi, aber gerade dann solltest du darauf achten genug zu essen!
Würd es an deiner Stelle langsam steigern, sprich zum Obst nen Jogurt essen (nen normalen), morgens oder auch zwischendurch vll. Cornflakes oder Müsli (je nachdem was du magst) usw.
Obst und Gemüse sind zwar supi, aber denk dran dich ausgewogen zu ernähren. Dann kannste nämlich auch mal "zuschlagen" ohne das es sich gleich auf der Waage rächt
By the way, ich weiss leider nicht wie groß du bist, aber deinem Gewicht nach zu urteilen würd ich es wirklich nicht übertreiben mit dem Abnehmen.
Schaff dir lieber nen Stepper o.ä für Zuhause an, den Sport bewirkt auch gaanz tolle Wunder, falls du bestimmte Stellen gezielt bearbeiten willst


Lg,
Die Biiiina

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Ohne Sport und generel ausreichend Bewegung wird sich auch wenig bis gar nichts tun, besonders wenn man kein Übergewicht hat, bzw an der Grenze zu ÜG aber immer noch im normalen Bereich.

Halo zusammen!

Danke für eure antworten

nein, keine angst ich will mich nicht mager diäten...ich bin 1.56 gross und war früher 45 kilo...dann kam berufliche umstellung und schwupp - 56 kilo...momentan bin ich auf 53.5, ich will bis 50, dann ist gut

ok das mit dem frühstück sollt ich wirklich ändern...aber sind cornflakes nicht etwas...süss? die nature mag ich nicht so :/ eher die schokovariante aber das bringts wohl nicht wirklich ^^"

hmmmja sport werd ich auch machen. sobald der schnee hier weg ist kann ich wieder joggen gehn...*froi*
was esst ihr denn so zu abend? Früchte sind mir irgendwie zuwenig