[Bielai]

Hallo zusammen!

Seit einer Woche habe ich mich jetzt strikt an meinen Ernährungsplan gehalten und mit sehr viel Sport angefangen und obwohl ich an Umfang etwas verloren habe, sagt meine Waage, dass ich zwei Kilo zugenommen habe. Aber optisch gesehen ist es eher das Gegenteil oO Kann mir das jemand erklären?

Lieben Gruß, Yasmin

[Cailess]

Wenn du viel Sport gemacht hast in der Zeit, liegt es bestimmt an deinen Muskeln.
Optisch verlierst du dadurch trotzdem an Gewicht, siehst mit Muskeln nämlich straffer aus

[Nimmersatt]

Aber in so kurzer Zeit legst Du Dir keine 2 kg Muskelmasse zu

2kg Gewichtsschwankungen hat man TÄGLICH. Also nicht irritieren lassen. Selten wiegen und weitermachen!

[Slo]

Hallo

Wie Cailess auch schon erwähnt hat, hast Du sicherlich durch den Sport Muskelmasse aufgebaut und hast somit an Gewicht zugenommen. Mach einfach weiter so und messe regelmäßig Deinen Umfang. Muskeln aufzubauen ist sehr wichtig da Du dadurch mehr Kalorien/Fett verbrennst auch im Ruhezustand, da Dein Grundumsatz steigt.

Hast Du nur die Ernährung umgestellt oder was für eine Diät machst Du? Was machst Du denn für Sport?
LG Slo

[Red Sun Of Krypton]

Man kann im Jahr (!) bei gutem Training ca. 4 kg Muskelmasse zulegen. In einer Woche 2 kg sind vollkommen unmöglich.

2 kg Schwankungen sind eher Wasser und Magen-Darminhalt und völlig normal. Es ist besser und aussagekräftiger, wenn man sich nur einmal in der Woche zu einer festen tageszeit auf die Waage stellt.

Wie und was isst du?

[Bielai]

Also, eine bestimmte Diät mache ich nicht. Ich frühstücke meistens zwei Brötchen mit Marmelade, Putenbrust, Käse etc. nur keine Leberwurst, Teewurst oder Salami.

Mittags na ja, das was auf den Tisch kommt, mal koche ich richtig was, meistens Gemüse mit Putenbrust und Reis oder Nudeln mit Tomatensoße. Aber manchmal esse ich Mittags auch nur eine Suppe, meistens diesen Hühner Reistopf von Erasco, wenn es schnell gehen muss. Oder fertigen Risi Bisi Reis von Oncle Bens, wenn ich keine Lust habe zu kochen.

Dann trinke ich Mittags immer eine Tasse Kaffee und esse dazu ein Stück Kuchen, aber keine Torte. Lieber so Trockenkuchen wie Marmorkuchen oder Grießkuchen. Torte schlägt mir wegen der Sahne zu sehr auf den Magen.

Na ja, und Abends gibt es dann meistens einen Salat oder eine Schüssel Müsli. Manchmal auch beides ^^

Und ansonsten, zwischendurch esse ich eigentlich gar nichts, höchstens mal eine Brine oder (Im Moment) eine Orange.

Sport mache ich fast jeden Tag, wobei ich mir schon gerne mal einen Tag Pause dazwischen gönne, weil ich sonst schnell Muskelkater bekomme und, wie ich mich kenne, den Spaß am Sport verliere ^^ Ich setze mich dann für eine halbe Stunde aufs Fahrrad (Heimtrainer), mache Aerobic und pumpe ein paar Hanteln. Aber nicht alles an einem Tag, entweder Heimtrainer oder Aerobic. Und ansonsten gehe ich nur jeden Tag mit meinen Hunden ein Stündchen spazieren.

Das ist alles... oO

[Insan1ty]

Zitat von Red Sun Of Krypton Man kann im Jahr (!) bei gutem Training ca. 4 kg Muskelmasse zulegen. In einer Woche 2 kg sind vollkommen unmöglich.

Hach, das wollte ich auch gerade schreiben mit den 4 kg. Ich meine sogar, das bezieht sich auf Männer, die 'richtig' (im Sinne von Bodybuilding) trainieren. Als Frau ist mit leichtem Training also noch viel weniger drin. Ich hoffe, ich täusche mich da nicht. Schon nervig, dass solche Gerüchte einfach nicht aus der Welt zu schaffen sind. Genauso wie 'Fett in Muskeln umwandeln'. Naja...

Ist zwar etwas OT, aber ich finde es ja faszinierend wie schnell der Oberkörper schon auf leichtes Training reagiert. Als ich mit Hanteltraining angefangen habe (wirklich nur leichte Aerobichanteln - 1,5 kg ohne Möglichkeiten der Erhöhung - also eigentlich nicht der Rede wert), hatte ich bereits nach 2 - 3 Wochen einen Trizeps. Unglaublich... Aber ich glaube, ich neige generell einfach dazu. Ich habe eine sehr ausgeprägte Muskulatur (inklusive Waden ) - ich habe noch einige wenige Fettreste, aber seit einiger Zeit habe ich meine oberen und seitlichen Bauchmuskeln freigelegt. Ist mir fast schon peinlich, da ich echt GAR NICHTS dafür mache... Vor den unteren ist noch etwas Fett - bin ja mal gespannt...