[Polly in Kitsch]

brrrr....

Heyyyy,

also, als ich gestern so gemütlich in der warmen Badewanne lag, da machte ich mir so Gedanken über die gepriesenen Wechselduschen.

Wie kalt muss das Wasser denn sein?
Geht es eher um die Temperaturdifferenz?
Habt Ihr irgendwelche total super Überwindungstipps?
Seit Ihr alle so tapfer, dass Ihr das so durchzieht?

... und vor allem: gewöhnt man sich an die Kälte???

[Windpuff]

Hallo Polly, nein, man gewöhnt sich NIE an die Kälte *g* Ich dusche vorher immer bei 38 Grad und drehe dann auf den niedrigsten Temperaturstand, den es gibt. Es ist immer wieder ein Erlebnis mich dabei zu ertappen, wie ich mir Ausreden einfallen lasse wie "och, du hast heute schon genug gefroren - da kannste die Wechseldusche ja weglassen".
Einen Effekt erzielt man aber nur, wenn man´s regelmäßig macht. Also entweder du baust das ganz selbstverständlich in deinen Dusch-Plan ein, oder...du wirst früher oder später damit aufhören, denn kein Mensch friert gerne

[JadeLawed]

Also wenn ich mich mal beim Duschen entschlossen habe, mich kalt abzuduschen, hilft nur Augen zu und durch. Ich halte meistens immer die Luft dabei an haha.

Um mich für diesen Moment ein bisschen dran zu gewöhnen, lasse ich den Kopf dabei aus.
Also kalt duschen ist dann bei mir erst ab dem Schlüsselbein und mache es dann erst mal das ganze Wasser sehr schenll über den ganzen Körper. Dann wirds ja echt kalt und wenn die Kälte wieder nachgelassen nochmal und nochmal und nochmal.

Und Windpuff hat Recht dass man sich nie an die Kälte gewöhnen wird.

Hoffe ich könnte dir bisschen helfen.
Viel Spaß beim Frieren ^^

[Jenna]

Hei,
ich wechseldusche auch schon seit ein paar Monaten (seit Juli) eigentlich jeden Tag, allerdings nicht komplett sonder nur von den Beinen langsam aufwärts bis knapp übern Po/Bauchnabel und die Arme bis zur Schulter, dann mit warmen Wasser wieder aufwärmen - insgesamt 3 mal kalt (so kalt wies geht).. und im Vergleich zum Anfang hab ich mich deutlich daran gewöhnt, ich friere nicht und hab auch kein Herzklopfen mehr.. fühl mich also rundum wohl, muss mich auch nicht groß dazu überwinden- wobei ichs auch nicht erzwinge, wenns mir mal nicht danach ist, wechseldusch ich halt nur bis über die Knie oder so

Wichitg ist dass du davor gut aufgewärmt vom warmen Wasser bist und Beine und Arme zuerst kalt abduschst, damit du dich drauf einstellen kannst und keinen Schock bekommst..

Ich hab übrigens auch ganz langsam angefangen, die ersten paar mal hab ich nur bis zum Knie kalt geduscht (ist ja auch immernoch besser als nichts ) und dass dann immer mehr gesteigert...

Ich wünsch dir viel Erfolg!

[jools]

Wozu denn der Spaß überhaupt?!

Bringt das irgendwelche körperstraffenden, relevante Ergebnisse?

[Jenna]

Also für mich persönlich lohnt sich das definitiv:

-regt den gesamten Kreislauf an (deutlich spürbar)
-regt die Durchblutung an (auch deutlich sichtbar)

-> und ist damit gut gegen Cellulite (ist bei mir weniger geworden, ich benutz allerdings danach auch immer ein Anti-Cellulite-Öl nach dem Duschen und mache mehr Sport, kann also nicht genau sagen was da jetzt wie wirkt)
-> Muskelregeneration wird gefördert (nach dem Sport, hab defintiv weniger Muskelkater)
-> Vorbeugung gegen Krampfadern (bin erblich belastet... meine Mama hat sich schon mehrmals behandeln lassen müssen)
-> stärkt das Immunsystem

..und außerdem ist das prickeln auf der Haut einfach ein tolles Gefühl

[Pasticceria]

zusätzlich zu den bereits genannten "Nutzen" kann ich anfügen:

- mir bringen die Wechselduschen ein sehr angenehmes, "aktives" Körpergefühl, wie ich es auch nach intensivem Sport habe, d.h. ich spüre alles bis in den kleinsten Zeh hinein... wisst ihr was ich meine?
- die Wechselduschen wärmen so schön -> gerade im Winter liiiiebe ich das, es braucht etwas Überwindung mit der Kälte, aber danach ist mein Körper gut durchblutet und gerade Hände/Füsse sind viel wärmer als sonst (vorausgesetzt, ich zieh mich schnell wieder warm an... )

Ich mach das auch so, wie Jenna: zuerst Bein-Aussenseite, dann Innenseite, dann bei den Armen dasselbe, zum Schluss den Rumpf. Dabei mach ich so 2-5 Durchgänge (dazwischen immer wider warm), wie ich grad mag halt, den ersten Durchgang noch etwas "wärmer" bzw. halbkalt und steigere dann bis ganz kalt. Das gewöhnt etwas an - oder härtet ab, wie du willst.

Viel Spass!!!

[Snotra]

ich mache auch täglich beim duschen ein wechselbad.
dran gewöhnen kann ich mich nicht. ich überrede mich ejdesmal erneut mit dem guten gefühl was ich danach dann habe.

manchmal gehe ich morgens duschen und manchmal abends. morgens bringt mir das mehr weil ich mich dann viel aktiver für den tag fühle. ich brauche danach nicht so lange um aus dem quark zu kommen. sonst trödel ich morgens ganz gerne mal ^^

meinen beinen tut es echt gut. danach creme ich mich immer mit einer cellulite body creme ein.

da ich noch einiges an übergewicht habe, erwarte ich damit keine wunder, allerdings wage ich zu behaupten dass sich meine haut bereits etwas gebessert hat.

das ganze wird natürlich durch sport unterstützt.
demnächst wage ich mich dann zum entweässern an die schüsslersalze. bin auf das ergebnis gespannt.

[Jasmin87]

Hört ihr dann mit kaltem oder warmen Wasser auf?

Ich meinte mal gehört zu haben, dass das ne Rolle spielt?

[Miezemoppi]

Das interessiert mich auch... ob man kalt aufhören muss oder das auch warm geht So wir ihr alles schwärmt... von den Ergebnissen mein ich... werd ichs wohl auch mal probieren