[Bagges]

Ich hab noch nie so richtig drüber nachgedacht, aber ich hab hier ein paar beiträge gelesen, die mich stutzig gemacht haben.

Und zwar frag ich mich grad, ob mein essverhalten normal ist und falls nicht, wie man das ändern könnte.

Morgens esss ich meistens zwei Brote mit Käse/Wurst/Marmelade. (das ist so um 5.15).
in der uni ess ich gar nichts.
Ich bin dann entweder um halb vier oder um 5 daheim und schlag mir dann so richtig den bauch voll. z.B. 600g Kartoffeln, 150g Reis/Nudeln(mit irgendwas eiweißhaltigem und olivenöl)dann nasch ich noch eine kleinigkeit.
insgesamt komm ich jeden tag so auf 1700 kcal.

ich mach das ganze so, weil ich wenn ich in der uni was essen würd, nicht mehr so viel essen könnte, dass ich bis zum schlafen gehen satt bin.ich hab immer so nach zwei stunden hunger, wenn ich eine portion ess, die andere als "angemessen" empfinden.
ich hab das gefühl, dass ich ein bisschen den bezug zum normalen essverhalten verloren hab.

wie seht ihr das? geht ihr hungrig ins bett oder hält ein leichtes abendessen bei euch länger vor?

das musste ich mal loswerden, weil ich denk, dass das eines meiner größten probleme ist, falls es denn eins ist.

ein schönes wochenende!

[schwarzekatze]

Nimmst du nur 2 Mahlzeiten am Tag zu dir? Das finde ich definitiv zu wenig. Auch finde ich es nicht normal zwischen 5.15 und 17 Uhr nichts zu essen. An deiner Stelle würde ich definitiv mal mehr Mahlzeiten einplanen.
Die 1700kcal, hast du dir die irgendwo ausgerechnet oder isst du einfach so wies kommt?

[Bagges]

Ich plan schon am tag vorher, was ich ess. d.h. ich wieg die "zutaten" fürs frühstück ab und überleg mir dann, was ich essen kann, wenn ich heim komm. ich denk mir auch, das zwei mahlzeiten etwas wenig sind, aber es ist wirklich so, dass ich spätestens um 20 uhr hunger hab, wenn ich "nur" 500 kcal zu abend ess(das wäre so, wenn ich 3 mahlzeiten hab)

[schwarzekatze]

Wenn du um 5.15, dann gegen 13.00 und dann gegen 19.00 Uhr esse würdest, würdest du bestimmt gut über den Tag kommen. Kannst ja deine Hauptmahlzeit trotzdem Abends essen. Dann hast du auch um 20.00Uhr keinen Hunger! Einfach mal ausprobieren.
Was ist denn überhaupt dein Soll an Kalorien pro Tag?

[Bagges]

Dann werd ich das mal ausprobieren. Am besten nicht nur eine woche lang, weil man ja auch sicher zeit braucht, um sich an die umstellung zu gewöhnen.
nach dem fettrechner ist mein GU 1469kcal und mein AU 2425kcal(sitzend,zeitwilig gehend/stehend). allerdings mach ich noch 2-3 mal/woche sport(fitnessstudio). ich hab dabei jedoch nicht das gefühl allzu viel energie zu verbrauchen.
danke für die schnelle antwort ^^

[Red Sun Of Krypton]

Isst du denn auch mal Obst und Gemüse?! Die fehlen mir hier jetzt grad total...

Und wann du isst ist egal (auch wenn ich es für nicht so sinnvoll halte, nur zwei so weit auseinander liegende Mahlzeiten zu essen), so lange es genügend Kalorien sind, was der fall zu sein scheint. Insgesamt sollte deine Ernährung aber sicher etwas ausgewogener sein.

[Julena1983]

Stellt sich halt auch die Frage, ob man bei dem sehr guten BMI echt 1700kcal essen muss um die letzten paar Kilos abzunehmen oder ob man nicht einfach seinen Gesamtverbrauch isst und mit Sport seine Figur formt, wenn an der Figur etwas auszusetzen sein sollte.

[schwarzekatze]

Zitat von Bagges Dann werd ich das mal ausprobieren. Am besten nicht nur eine woche lang, weil man ja auch sicher zeit braucht, um sich an die umstellung zu gewöhnen. nach dem fettrechner ist mein GU 1469kcal und mein AU 2425kcal(sitzend,zeitwilig gehend/stehend). allerdings mach ich noch 2-3 mal/woche sport(fitnessstudio).

Wenn du es ausprobierst, dann auf jeden Fall länger als eine Woche, das würde ich auch sagen
Benutz mal hier den Link und vergleiche die Werte:Selbstgebaute Excel-Tabelle zur Grundumsatz- und Gesamtumsatzberechnung
Um abzunehmen solltest du in der Mitte zwischen Grund- und Gesamtumsatz essen, jedoch höchstens 500kcal unter dem Gesamtumsatz.
Bei den Daten von Fettrechner, dürftest du ca. 1900kcal essen!

Zitat von Red Sun Of Krypton Isst du denn auch mal Obst und Gemüse?! Die fehlen mir hier jetzt grad total... Und wann du isst ist egal (auch wenn ich es für nicht so sinnvoll halte, nur zwei so weit auseinander liegende Mahlzeiten zu essen), so lange es genügend Kalorien sind, was der fall zu sein scheint. Insgesamt sollte deine Ernährung aber sicher etwas ausgewogener sein.

Klar, wann man isst ist egal. Aber als normales Essverhalten empfinde ich was anderes.

[Alice13]

Zwischen 5 und 17 Uhr nichts zu essen wäre für mich unmöglich!

Wenn ich morgens um 5 Uhr frühstücke achte ich schon darauf, viele Ballaststoffe (Haferflocken getuned mit Kleie ) zu mir zu nehmen. Um 9 Uhr esse ich als Zwischenmalzeit einen Apfel, Clementinen o.Ä. und trotzdem knurrt um 12 Uhr mein Magen. Zum Glück gibt es ab 12:30 Uhr Mittag.

Das Hungergefühl ist natürlich bei jedem anders und "normal" gibt es da wohl nicht. Dennoch halte ich es nicht für gesund, 12 Stunden nichts zu essen. Schließlich verbraucht dein Körper am Tag die meiste Energie.

[Abelia]

Hallo,

also für mein Empfinden ist es nicht normal, den ganzen Tag nichts zu essen und sich dann am Abend vollzustopfen. Natürlich empfindet jeder anders ...

Das Problem vom Abendessen nicht satt zu werden, kenne ich allerdings . Bei mir waren aber nur die ersten ca. 2 Wochen nach der Ernährungsumstellung schlimm, danach hatte sich mein Körper an die neuen Mengen gewöhnt. Ich habe jetzt trotz kleinerer Portionen nur noch sehr selten Hunger (da ich regelmäßig esse und es gar nicht erst so weit kommt, dass ich Heißhunger habe).

Ausserdem esse ich viel Gemüse und davon kann ich eine Menge essen und es hat trotzdem nicht viele Kalorien. Ich nehme z.B. 100g Vollkornnudeln und schnibble aber eine ganze Zucchini und 2 große Tomaten dazu. Das ist dann eine Riesenportion, macht richtig satt und ist trotzdem im Limit.

Zum Frühstück gibt es meistens Obst, Joghurt und Milchkaffee. Da hat zwischendrin dann locker noch ein Mittagessen Platz.

Viele Grüße!