Hi zusammen! Ist vielleicht eher ein Thema für die Männer im Forum, aber für wertvolle Tipps möcht ich nat. niemanden ausschließen
Seit ca. einem halben Jahr bin ich im Fitnessstudio, hab auf die Art und Weise schonmal 10 Kilo verloren (auch wenn ich nicht wirklich das Gefühl hab, dass man das sieht ). Was mir aber auffällt, ist das jetzt eher so ne Art "Hühnerbrust" vorsteht. Kann sein, dass sich das vorher mit Bauch usw. eher etwas relativiert hat. Nun allerdings find ichs schon auffällig und in der Jahreszeit des T-Shirts alles andere als toll.
Hat jemand Erfahrungen mit sowas? Bzw. Ideen, Vorschläge o. ä. was man hierzu speziell machen könnte? ---spezielles Training, Brustmuskeltrainingsgeräte vernachlässigen oder eher verstärken? Bin dankbar für alle Tipps!!
ich denke mal, da spielen einige Faktoren zusammen... zum einen wird vermutlich der Bauch kleiner durch das Abspecken, die Brust wächst Durch evtl. Krafttraining... ist bei mir genau das gleiche... sieht halt etwas "doof" aus...
aber ich denke, mit Geduld und Ausdauer wird das auch wieder...
ich hab einfach beschlossen, die Brust weiter zu trainieren (teilweise auch gezielt mit Butterfly, ansonsten mit Schrägbankdrücken und Dips) dann wird das ganze auch irgendwann mal schön straff und "männlich" .
Je länger Du Abspeckst und die Muskulatur aufbaust, desto besser wird dann auch das Gesamtbild .
Ich gehe mal davon aus, dass da in erster Linie Fett sitzt. Das wirst du nur los, wenn du weiterhin trainierst und abnimmst. Wenn du Pech hast, verschwindet das Fett als letztes, das kann man nicht beeinflussen.
Das Problem hatte ich auch. Ich hatte eine extreme Hühnerbrust, doch jetzt sieht es immer besser aus.
Ich mach gezielt mehr Übungen für die Brust, als für alle anderen Körperteile. Bin auch rein auf Masse gegangen für die Brustübungen. Hohes Gewicht und wenige WDHs. Brustpresse und Bankdrücken waren fast täglich in meinem Übungen mit drinnen.
Also trainieren und trainieren, dann wird es besser
Allerbesten Dank Euch allen für die bisherigen Antorten!
Das mach Mut
Zitat:
Zitat von luckisover
Ich mach gezielt mehr Übungen für die Brust, als für alle anderen Körperteile. Bin auch rein auf Masse gegangen für die Brustübungen. Hohes Gewicht und wenige WDHs. Brustpresse und Bankdrücken waren fast täglich in meinem Übungen mit drinnen.
Okay, dann leg ich mal paar Gewichte mehr draud
Ich dachte allerdings immer, dass es tendenziell besser ist lieber ein paar Gewichte weniger zu nehmen, wenn man dadurch mehr Wiederholungen schafft? Ich geh jetzt mal los ins Studio und guck wie weit ich komme. Was meinst Du? Eher 50 kg am Butterfly oder an der Presse à 10 Mal und 3 Durchläufe, als 40 kg 25 Mal und 3 Durchläufe?
Wenn Du Muskeln aufbauen willst, viel Gewicht und relativ wenig Wiederhohlungen... 3 Sätze mit jeweils 12 WH bis zum Muskelversagen haben sich meistens im Volumentraining bewährt unabhängig vom Gerät.
Ruhig so viel Gewicht draufpacken, das du im ersten Satz die 12 WH gerade so mit sauberer Technik! schaffst... wenn es dann im nächsten Satz nur 10 oder 11 mögliche WH sind, ist das ok .
Okay, habs Heute mal auf die Art getestet. Hab nun (eine Std. nach dem Training) deutliche -positive- Schmerzen War lange nicht mehr so. # Ich bleib drann. Besten Dank soweit!
So, Muskelkater... naja... am nächsten Tag wars einigermaßen, aber jetzt nach einer weiteren Woche hat sich mein Körper schon wieder drann gewöhnt
Aber ich bin guter Dinge und bleib drann.
Wenn Du Muskeln aufbauen willst, viel Gewicht und relativ wenig Wiederhohlungen... 3 Sätze mit jeweils 12 WH bis zum Muskelversagen haben sich meistens im Volumentraining bewährt unabhängig vom Gerät.
Ruhig so viel Gewicht draufpacken, das du im ersten Satz die 12 WH gerade so mit sauberer Technik! schaffst... wenn es dann im nächsten Satz nur 10 oder 11 mögliche WH sind, ist das ok .
Wo ich das gerade nochmal lese.... Meinst Du ich soll das jetzt kontinuierlich so weiter tun? So wie es gerade aussieht, bin ich dann alle bei 1-2 Wochen auf jedesmal 5-10 Kilo mehr pro Gerät.
). Was mir aber auffällt, ist das jetzt eher so ne Art "Hühnerbrust" vorsteht. Kann sein, dass sich das vorher mit Bauch usw. eher etwas relativiert hat. Nun allerdings find ichs schon auffällig und in der Jahreszeit des T-Shirts alles andere als toll.
Linear-Darstellung
