Hallo!

Solche Themen wie das folgende gibt es hier zu genüge und jetzt muss ich selbst einen eröffnen: Ich nehme einfach nicht ab. Ich habe mich schon durch den Stoffwechselbereich gelesen und weiß auch, dass man etwa den Mittelwert von GesU und GU essen soll und daran halte ich mich.
Zuerst habe ich damit abgenommen. Dafür dass ich Übergewicht habe aber nicht viel, sondern nur 2-3kg. Dann stornierte es schon. Ich habe schon oft gelesen, dass das normal ist, aber schon so früh? Und so lange?
Jetzt habe ich die letzten Tage aus Frust wieder dauernd geschlemmt und habe alles wieder drauf.
Ich habe aber ganz sicher weder zu viel noch zu wenig gegessen! Ich habe eine Küchenwaage und wiege penibel ab. Wenn ich Sport treibe, was nicht oft vorkommt, berücksichtige ich das bei den Kalorien.

Ein typischer Tag:

Sollwert: 1830

Frühstück: 1 Joghurt 3,5% mit reingeschnippelter Banane -> 250
Unisnacks: 2 Dinkelbrötchen mit Salami und Tomate -> 300 -350
Mittagessen: Wenn ich zu Hause bin koche ich selbst im Wert von 500-800
Abendessen: Schokomüsli mit Milch 1,5% -> 400
und als Nachtisch die Kalorien, die vom Mittagessen übrig sind Eis, Fastenjoghurts, Obst oder nichts

Trinken: mindestens 2l Wasser am Tag.

Was mache ich nur falsch?

edit: Mittagessen: wenn ich nicht zu Hause bin kaufe ich überwiegend bei Ketten, damit ich die Kalorien berechnen kann oder nehme mir etwas mit

hi, also mir gehts im moment ähnlich, hab auch einen stillstand aber mir liegt es daran dass ich in letzter zeit ein bissl viel fettiges und zu wenig bewegung in meiner ernährung hatte. vielleicht ist das bei dir auch so? ich weiß ja nicht was du zum mittagessen meist isst aber schokomüsli und salamibrötchen sind da natürlich nicht so hilfreich. aber vielleicht isst du das ja nicht immer. für zwei dinkelbrötchen mit salami hab ich übrigens 450 kalorien raus und schon knapp 25g fett. auch scheinst du abends viele kohlenhydrate zu essen. versuch die doch einfach ein bissl zu reduzieren und stattdessen mehr eiweiß einzubauen. bei mir hat das geholfen. viel glück weiterhin und lass dich von nem stillstand nicht kleinkriegen. außerdem bist du ja glaub ich schon im normalgewicht das ist es klar dass das ein bissl länger dauert.

Hallo!

Die Dinkelbrötchen sind kleine von einem Bäcker. Mit Abwiegen habe ich den Wert herausbekommen.
Mein Mittagessen wechselt ständig, aber es ist ziemlich oft Putenfleisch dabei. Das ist doch fettarm und eiweißhaltig?
Meine Kalorienbilanz kommt jedenfalls genau hin und ich habe ehrlich gesagt keine Lust, auch noch auf die Grammmengen von Eiweiß, KH usw. zu achten. Ein bisschen natürlich schon, aber es muss doch ohne tägliche Mathestunde gehen!? Ich versuche, möglichst diese Bausteine nach Gefühl gemischt und abwechslungsreich zu essen (alleine durch das wechselnde Mittag und Abendessen). Muss das nicht reichen, wenn die Bilanz stimmt? Ich finde nicht, dass ich besonders einseitig esse. Oder etwa doch?
Müsli esse nicht immer, aber dieser Tagesablauf tritt schon mehrmals pro Woche auf. Manchmal weiche ich auf andere Sachen aus oder spare Kalorien, falls ich auf etwas Anderes Hunger habe.

Trotzdem danke für den Tipp. Ich werde mal versuchen, ein bisschen mehr Eiweiß zu essen, aber eigentlich würde ich vom Gefühl her sagen, dass in Fleisch, Joghurt, Milch, Wurst und Nachtisch (irgendein Milchprodukt ist da meistens bei) genug drin sein müsste

hi du! kann sein das du genug eiweß isst, ich weiß ja wie gesagt nicht wie dein mittag so aussieht, ich hab nur bei mir festgestellt dass ich nix abnehme wenn ich abends zu viele kohlenhyrate esse. also vielleicht mittags eher mal dein müsli und abends pute mit gemüse? ich rechne auch nicht alles penibel aus das wär mir viel zu stressig aber ich guck halt das der fettanteil nicht zu hoch wird. also höchstens 30% des tagesbedarfs. wenn ich meine kalorien bei fettrechner.de eingebe/ausrechne zeigt mir das sowieso automatisch an wieviel % fett ich an dem tag gegessen hab, da muss man dann nicht zusätzlich rechnen. vielleicht kannst du ja mal danach gucken. ansonsten funktioniert natürlich jeder körper anders und da kann man wahrscheinlich nicht so genau sagen woran es immer liegt.- hauptsache ist da durchhalten!! auch wenns schwer fällt du schaffst das schon

Danke für deine Hilfe Ich werde es so versuchen, wie du gesagt hast

[sun]

Hallo Felice,

ich würde gerne mal 1-2 Wochen EPs von Dir sehen (je genauer um so besser) ... dann kann man das eher beurteilen...

Wann hast Du das letzte mal ein grosses Blutbild machen lassen?

Nimmst Du irgendwelche Medis, irgendwelche chronische Krankheiten oder bekannte Stoffwechselprobs?

LG

sun