Schwindlig durch Diät?

[sana33]

Seid meiner Diät ist mir oft schwindlig und das vor allem am Abend,ich trinke aber genug was könnte das sein.Hab eh schon nen ziemlich niedrigen Blutdruck,schon immer gehabt und jetzt is es mir halt oft wie Karusell im Kopf nicht grad angenehm,kennt ihr das auch,was kann ich dagegen tun?????

[mineralkerbe]

Isst Du vielleicht zu wenig? Wie sieht ein normaler Tag ernährungstechnisch aus?

[sana33]

ok dann schreibe ich hier mal nen Tagesplan rein den es so gibt bei dieser Diät,ich esse ja nach vorgabe:
Frühstück 250 Gramm fettarmer Joghurt,1 Apfel
Zwischensnack:1 Müsliriegel ohne Zucker
Mittags:2 Scheiben Vollkornbrot mit halbfetter Magarine und Putenbrust
Zwischensnack:2 Vollkornkekse
Abends:125 gramm gekochte Kartoffel.75 gramm rinderfilet 200 gramm gekochter blumenkohl und eine Kelle fettarme sosse von maggie
Zwischensnack:1 Kiwi

Ja so ähnlich gestalten sich die Tage,is das zu wenig?Is extra für die Frau,ok ich weiss nicht weil ich mache 5 mal die Woche 55 Minuten Bootcamp.

[jule2112]

Öhm, joah, das nenne ich mal zu wenig. Gerade wenn Du 5x die Woche Sport machst, solltest Du definitiv mehr essen. Ist das jeden Tag dasselbe? Ich würde verhungern, glaub mir. Iß bitte mehr, dann hören die Schwindelanfälle auf - die sind nämlich ein untrügerisches Zeichen dafür, daß Du zu wenig Nahrung aufnimmst.

[jule2112]

Du könntest beispielsweise in den Frühstücksjoghurt 50g Müsli einrühren und den Apfel dazuessen, das sättigt bis zum Mittagessen gut. Mittags Brot ist ok, der Belag auch, jedoch kannst Du auch hier noch Obst und Gemüse einbauen.

Wie groß sind denn 75g (!) Fleisch ??? Ich esse bei meinen Mahlzeiten locker das Doppelte! Das solltest Du auch tun, 150g mageres Fleisch sind gesund und machen auch satt mit dem Gemüse und 2-3 Kartoffeln dabei.

Vllt solltest Du dich mal im Stoffwechselthread hier im Forum umschauen, da kannst Du dir ganz einfach mit Mineralkerbes Tabelle deinen Tagesbedarf ausrechnen lassen. Bei dem, was Du bisher gegessen hast, warst Du unterversorgt, Du mußt aber über deinem Grundumsatz essen, um gesund abzunehmen und vorallem nicht umzukippen.

[jule2112]

http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...mstellung.html

Selbstgebaute Excel-Tabelle zur Grundumsatz- und Gesamtumsatzberechnung

[jule2112]

Und verzichte bitte demnächst auf so sinnlose Zeitschriftendiäten, die sind immer ganz großer Mist! Lies dich in die beiden Threads ein, da bekommst Du wirklich gute Infos, die dir keinen Jojo bescheren und mit denen Du dauerhaft und gesund abnimmst. Wenn Du Fragen hast, stell sie ruhig hier oder in einem der Stoffwechsel-Threads.

[sana33]

Das ist ja keine Zeitschriftdiät das is die berühmte Sonja bakker Diät mit der der dicke kevin aus BB 50kg abgenommen hat.Hm ok muss ich mal schauen,was ich da so ändern kann.Ich danke euch!

LG

[jule2112]

Zitat von sana33 Das ist ja keine Zeitschriftdiät das is die berühmte Sonja bakker Diät mit der der dicke kevin aus BB 50kg abgenommen hat.Hm ok muss ich mal schauen,was ich da so ändern kann.Ich danke euch! LG

Ok, ich kenne den dicken Kevin nicht, aber die Zusammenstellung las sich so wie die typische "Sie-verlieren-10-Pfund-in-5-Tagen"-Bild-der-Frau-Diät .

Dann viel Glück beim Ummodeln.

[mineralkerbe]

Zitat von jule2112 Öhm, joah, das nenne ich mal zu wenig. Gerade wenn Du 5x die Woche Sport machst, solltest Du definitiv mehr essen. Ist das jeden Tag dasselbe? Ich würde verhungern, glaub mir. Iß bitte mehr, dann hören die Schwindelanfälle auf - die sind nämlich ein untrügerisches Zeichen dafür, daß Du zu wenig Nahrung aufnimmst.

Dem kann ich mich nur anschließen, würde fast darauf wetten dass das
Schwindelgefühl daher kommt.