[Bagges]

Hi ihr,

ich bin wirklich etwas irritiert. Ich esse eigentlich mehr als sonst, nur eben weniger Fleisch usw.
Mein Problem ist aber, dass ich riesige Portionen verdrücke, ohne mit der Wimper zu zucken.
Das war allerdings nicht immer so. Als ich vor einem Jahr begonnen hab, meine Ernährung umzustellen, hatte ich ein ganz "normales" Magenvolumen.

Seit ungefähr 2 Monaten jedoch machen mich große Portionen(Reis, Kartoffeln, Vollkornnudeln usw.) zwar satt, aber ich hab schon nach 3 Stunden wieder richtigen Hunger mit Magenknurren. Wenn ich nur was kleines esse, nach einer halben Stunde. Heute zum Beispiel, hab ich um zwölf zu Mittag gegessen und hatte um 14.30 schon wieder Hunger(nicht Appetit).
(hier mal mein Essenstagebuch
http://diaet.abnehmen-forum.com/ess-...ssensplan.html )

Kann es sein, dass sich mein Magen irgendwie gedehnt hat, weil ich unter der Woche abends fast alle kcal auf einmal in mich reingestopft hab? (das ist natürlich nicht optimal, aber bequem*schäm*)
Ich bin ein bisschen verzweifelt, weil ich Angst hab, dass ich immer Hunger hab.*kindisch sei*

Vielleicht macht ja jemand ähnliche Erfahrungen oder kann mir tips geben, wie ich das in den Griff bekommen kann.

[Dickmadam]

Hi,
das Problem mit dem Hunger habe ich auch, schon seit Kindesbeinen habe/hatte ich das Gefühl immer schneller Hunger zu haben als andere Leute, selbst wenn ich das Gleiche oder Ähnliches esse.

Nun ja, zu Deinem Essplan würde ich noch empfehlen, das Dreikorn-Toastbrot gegen schönes sättigendes Schwarzbrot zu tauschen und morgens auch mal eine Handvoll Müsli, das sättigt ungemein.
Zwischendurch auch mal einen Molkeriegel, der enthält viel Eiweiß und hält ebenfalls über einen längeren Zeitraum vor (zumindest bei mir klappt's so).

Und trinkst Du genug? Achte darauf, stets etwas zu trinken bei Dir zu haben. Zwischendurch kannste auch mal Airwaves oder sowas lutschen, dann hat Dein Mund was zu tun.

Alles Gute
Dickmadam

[Bagges]

Danke für deine Anwtort.
Beruhigend, dass es nicht nur mir so gut. Ob mans glauben will oder nicht, aber ich hab heute nachmittag schon meiner Mutter den Autrag gegeben, mir Schwarzbrot mitzubringen, wenn sie einkaufen geht.
Ich weiß nicht, ob man SchokoMüsli überhaupt als Müsli zählen darf, aber das ess ich unter der Woche manchmal. In würde zwar auch anderes essen, aber da sind immer Rosinen drin und die find ich wirklich widerlich.
An Molkeriegel hab ich schon lang nicht mehr gedacht. Die find ich sooo lecker. Da geh ich mir morgen mal einen kaufen und probiers aus. *freu*
Den tip mit den airwaves werd ich auch mal berücksichtigen. Vielleicht müssen sich dann meine Mitmenschen mein "Ich hab so Hunger" gequengel nicht mehr so oft anhören.
Ich denk schon, dass ich genug trinke. Ich hab mich mittlerweile auf 3-4l Wasser gesteigert.