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Forum: Kalorienzählen

Gesundes Kalorienzählen und alles zum Thema Stoffwechsel Diät.

  1. Wichtiges Thema Wichtig: Sammelthread Fragen zu kcal, Palwerte, Nährstoffverteilung - kein Gequassel

    Hier können Fragen zum den oben genannten Themen gestellt werden. Dann gibt es noch einen lesenswerten Thread zum Thema "warumn so viele kcal essen und trotzdem abnehmen". http://diaet.abnehmen-forum.com/kalorienzaehlen/50553-mut-fuer-neulinge.html

    Alessa - 18.03.2010, 06:51 Uhr
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    04.02.2017, 23:35 Gehe zum letzten Beitrag
  2. Wichtiges Thema Wichtig: Übersicht zu den Excel-Tabellen

    Da mehrere Excel-Tabellen kursieren hier eine kurze Übersicht: die "klassischen" Tabellen zu Kalorienbedarf und Nährstoffverteilung Versuch einer Überarbeitung der klassischen Tabellen Fells neue Tabelle

    HomerJ - 30.09.2015, 12:16 Uhr
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    30.09.2015, 12:16 Gehe zum letzten Beitrag
  3.          
  4. Wichtiges Thema Wichtig: Basics für eine dauerhafte gesunde Ernährungsumstellung

    Ihr Lieben, ich raff mich jetzt endlich mal auf (hab mir das schon ewig vorgenommen :oops: ) und tipper Euch hier mal eine Zusammenfassung ohne großes Fachchinesisch über die wichtigsten Basics für Anfänger im Stoffwechselaufbau und auch für die Leutchen, welche Ihre Ernährung dauerhaft auf Gesund + Ausgewogen umstellen möchten. So habt Ihr das wichtigste auf einen Blick, und müsst Euch nicht...

    sun - 06.04.2008, 09:33 Uhr
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    20.08.2015, 10:13 Gehe zum letzten Beitrag
  5. Wichtiges Thema Wichtig: Bitte hier keine Duelle und Gruppen starten!

    Dieser Bereich wird frei von Duellen und Gruppen zum Austausch gehalten. Solche Threads bitte im Bereich Duelle, Sport- und Quasseltreff starten. Für mitplaudernde Neulinge ist diesbezüglich wichtig zu wissen: Die erwähnten Bereiche liegen im Mitgliederbereich, für dessen Zugang man die Freischaltung benötigt.

    HomerJ - 16.10.2014, 15:52 Uhr
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    16.10.2014, 15:52 Gehe zum letzten Beitrag
  6. Wichtiges Thema Wichtig: Calorie Cycling - Daten, Fakten, Infos

    Hallo Naschis, Da in letzter Zeit hier vermehrt der Begriff "Calorie Cycling" auftaucht, habe ich hier einige Informationen dazu zusammengetragen. Calorie Cycling - auch als "Zick-Zacking", "Kalorien-Jonglieren" oder "Kalorien-Auf-und-Ab" bezeichnet - hat nichts mit sportlichen Aktivitäten zu tun, sondern bezeichnet das Hin und Her zwischen verschiedenen Tageskalorienmengen. Damit...

    Hexe68 - 15.12.2012, 11:23 Uhr
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    15.12.2012, 11:23 Gehe zum letzten Beitrag
  7. Wichtiges Thema Wichtig: Wegweiser / oder wie fange ich denn nun an mit dem Kalorienzählen?

    Liebe User... viele möchten gerne anfangen mit dem Kalorienzählen und der gesunden Ernährung und wissen nicht genau, was tun. Deswegen hier eine kleine Einführung: 1.

    EinMensch - 30.04.2010, 14:18 Uhr
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    02.07.2010, 20:16 Gehe zum letzten Beitrag
  8. Wichtiges Thema Wichtig: Wichtige Links zum Thema Schilddrüse - Unterfunktion

    Ihr Lieben, da das Thema Schildrüse ein immer AKTUELLES Thema hier sein wird, fasse ich jetzt mal die wichtigsten und interessantesten Links hier für Euch zum nachlesen zusammen. So muss nicht mehr ganz so lange "gestöbert" werden, und es sind doch sehr wertvolle Informationen dabei. Vorallem auch in Sachen neuer TSH Wert usw... Erstmal die Wikipediaseiten: Schilddrüse -...

    sun - 19.12.2008, 17:39 Uhr
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    19.12.2008, 17:39 Gehe zum letzten Beitrag
  1. Grundumsatz berechnet - und nun?

    Hallo! Ich habe im Sportstudio meinen Grundumsatz ermitteln lassen. Demnach ist mein Stoffwechsel absolut in Ordnung, ich liege sogar gut 250 kcal über dem Vergleichswert (Frau/gleiches Alter/Gewicht etc.) Dann errechne ich meinen Gesamtumsatz, indem ich den Wert mit dem PAL multipliziere, der für mich in Frage kommt. Ich hab jetzt mal 1,6 angenommen. Ich arbeite am Schreibtisch und...

    Lorian - 16.04.2015, 15:29 Uhr
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    04.08.2015, 12:54 Gehe zum letzten Beitrag
  2. Hilfe - ich weiß nicht wo mein Fehler liegt...

    Hallo! Tut mir Leid, dass ich deswegen ein neues Thema anfange. Ich weiß - es gibt eig. haufenweise dazu aber ich finde leider keine Lösung für mich. Ich habe am 19.07. nach ca 1 1/2 Jahren Pause ernsthaft wieder mit dem Kalorienzählen begonnen. Mein Startgewicht war 96,8kg. Mit der Tabelle aus dem Forum hab ich einen GU von 1624 Kalorien und einen Gesamtumsatz von 2923 Kalorien...

    Blueberry93 - 30.07.2015, 15:01 Uhr
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    03.08.2015, 21:09 Gehe zum letzten Beitrag
  3. Frage zu Kaloriendefizit aus Ernährung u. Sport

    Hallo ihr Lieben, ich habe mal eine Frage. Ich zaehle Kalorien und habe erst einmal bei 2300, dann 2500 angefangen um zu sehen in welchem Rahmen ich mich bewege und ab wann ich zunehme und mich jetzt bei 2100 eingependelt um abzunehmen. Meine Werte sind 1,75, weiblich und 1,6 Pal als Doktorandin. Mein Gesamtumsatz liegt demnach bei 2590, und mit 2100 dürfte ich also genügend Defizit erzielen...

    Mason - 29.07.2015, 20:26 Uhr
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    01.08.2015, 09:11 Gehe zum letzten Beitrag
  4. Verwirrung um die Grundumsatzberechnung

    Hallo ihr Lieben, ich habe früher (vor PCOS und Insulinresistenz) hier verweilt, habe eine Menge über das Essen oberhalb des Grundumsatzes gelernt und wahnsinnig toll abnehmen können und das mit der richtigen Menge an Kalorien. Bis zur Erkrankung konnte ich auch mein Gewicht problemlos halten. Durch PCOS habe ich dann unaufhaltsam viel zugenommen und dann die ersten 20-30kg wieder runter gehabt....

    Alltagsheldin - 29.07.2015, 11:48 Uhr
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    30.07.2015, 10:52 Gehe zum letzten Beitrag
  5. FDDB Tagebuch

    Hallo, ist hier jemand der mit dem FDDB Tagebuch arbeitet? Mich würden eure Erfahrungen interessieren. Ich bin jetzt seit 1 Woche neu dabei und find es Klasse. lg Marina

    aniramhund - 07.10.2014, 00:57 Uhr
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    30.07.2015, 07:29 Gehe zum letzten Beitrag
  6. Frage zum Grundumsatz

    Hey Leute, ich bin mir zur Zeit irgendwie total unsicher bei der Menge an Kalorien, die ich essen darf... Ich bin 23 Jahre alt, wiege 59kg und bin 1,62m groß. Ich bin Studentin und fahre jeden Tag 9 km mit dem Fahrrad zur Uni und dann wieder zurück. Laut Rechner im Internet habe ich einen Gesamtumsatz von ca 2300 Kalorien, von daher esse ich zur Zeit immer so zwischen 1800 und 2000 Kalorien. An...

    louisakatharina - 08.07.2015, 21:53 Uhr
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    16.07.2015, 21:27 Gehe zum letzten Beitrag
  7. Fragen zur Anpassung bei BMI > 30

    Ich wollte hier mal meine Fragen stellen, da mich der Google-Wald einfach nicht weiter bringt. Ich habe zum einen Probleme eine Begründung zu finden, die einzige Begründung die ich gefunden habe ist: Fettmasse braucht weniger Energie. Gut und schön, akzeptiere ich. Aber, wenn ich jetzt zunehme, warum steigt dann erst mein GU und sinkt dann aber wieder ab, wenn ich doch davon ausgehe,...

    Zergling - 14.07.2015, 13:31 Uhr
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    16.07.2015, 17:30 Gehe zum letzten Beitrag
  8. App Myfitnesspal

    Hallo zusammen, Nutzt wer von euch die App? Wenn ja habe mal eine Frage. Wie kann es sein das ein Bunter Rohkostsalat 200 Gramm 10.1 g Fett hat, ohne Dressing oder ist der Wert mit Dressing? Liebe Grüße Martin

    Martin78 - 11.04.2015, 13:22 Uhr
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    09.07.2015, 21:46 Gehe zum letzten Beitrag
  9. Nimmt man bei Hitze schneller ab?

    Hallo zusammen! Ich habe ja am 9.2.15 begonnen meine Ernaehrung umzustellen. Ich habe auch schon sehr gut abgenommen. Am Anfang eben mehr und dann hatte es sich so auf 500-800g pro Woche eingependelt. Jetzt ist es so, dass wir seit 3 Wochen den Sommer hier haben und somit auch ca 40-45 Grad taeglich. Jetzt zu meiner Frage, kann es sein, dass ich bei der Hitze schneller...

    calpe06 - 05.07.2015, 17:14 Uhr
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    06.07.2015, 21:24 Gehe zum letzten Beitrag
  10. Ich packs gerade nicht*frust*

    Hallo zusammen,ich glaube ich brauche etwas Motivation :105: Ich bin seit ein paar Wochen wieder dabei und möchte einfach ein paar Kilos loswerden. Bei einer Größe von 1,70m wiege ich 70/71 kg und ich wäre schon glücklich wenn ich auf 65/66 käme und die dann schaffe zu halten. Ich nehme derzeit 1800 kcal/Tag. Und ärgere mich jeden Abend weil ich es nicht schaffe mich dran zu halten. Ich weiß...

    Nadine1982 - 21.06.2015, 10:14 Uhr
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    24.06.2015, 13:13 Gehe zum letzten Beitrag
  11. 10kg abnehmen wie lange dauert das?

    Hallo :) Ich habe in den letzten 6 Monaten durch eine Trennung, Krankheit und durch die Pille 10kg zugenommen. Die sollen jetzt so schnell wie möglich, aber gesund, wieder runter. Ich ernähre mich vegan, esse aber sehr gerne was süßes :( das würde ich dafür aber auf jeden Fall einstellen. LowCarb kommt bei meiner Ernährungsform nicht in Frage, da werde ich auch einfach zu aggressiv :golod: An...

    happyhippie - 17.06.2015, 09:49 Uhr
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    18.06.2015, 08:16 Gehe zum letzten Beitrag
  12. Realistische Abnehmdauer (-15kg)?

    Hallo ihr Lieben! (: Ich versuche gerade mit Kalorien zählen (fddb, 80%, ca 1800kcal) meine 15 überflüssigen Kilos loszuwerden. Bin eigentlich auch sehr motiviert und froh darüber, mich zum Abnehmen entschieden zu haben ;) Nur wollte ich jetzt mal so in die Runde fragen, was ihr so meint, wie lange ich wohl brauchen werde, um mein Zielgewicht zu erreichen. Meine Daten: 162cm, 70kg, und ich...

    wonderfuLife - 14.05.2015, 12:01 Uhr
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    18.06.2015, 02:42 Gehe zum letzten Beitrag
  13. Nichts geht...

    Hallo :-) Ich war bisher nur stille Mitleserin. Ich versuche knappe 3 kg abzunehmen, aber irgendwie geht das nicht mehr. Ich denke, es liegt an der mangelnden Bewegung. Bis vor kurzem habe ich noch recht viel Sport getrieben, aber das musste ich aus gesundheitlichen Gründen einstellen. Dann musste ich Tabletten gegen eine Schilddrüsen Unterfunktion nehmen (L Thyroxin) und seitdem habe ich...

    Hundefreak - 15.06.2015, 16:04 Uhr
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    15.06.2015, 22:43 Gehe zum letzten Beitrag
  14. Schaffe meinen Grunsumsatz nicht

    Hallo ihr Lieben :) Ich mache Kalorien zählen und achte auch ein wenig drauf die Kohlenhydrate in einem gewissen Rahmen zu halten. Maximal 100 / täglich. Klappt auch an und für sich wunderbar. Ich bin satt , das Essen schmeckt .... aaaaaber ... ich komm nicht auf mehr als an die 1000 Kalorien, ich versuche wenigstens auf 1200 zu kommen aber da muss ich mich vollstopfen und mir ist danach...

    Belania84 - 14.06.2015, 15:49 Uhr
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    14.06.2015, 21:50 Gehe zum letzten Beitrag
  15. Kaloriendefizit = Abnahme? ... wenn's mal so einfach wäre

    Hallo zusammen, ich hoffe ich poste das hier an richtiger Stelle. Ansonsten bitte ich um Verzeihung :) Eigentlich ist der Vortrag um den es hier gehen soll schon ein paar Tage her und ich war eigentlich zu faul da etwas Genauerer drüber zu schreiben. Aber nachdem ich gerade vorhin wieder etwas von "mit einem Kaloriendefizit nimmt man ab, ganz einfach" gelesen habe, muss ich da jetzt doch mal...

    Leeza - 01.06.2015, 19:57 Uhr
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    14.06.2015, 15:29 Gehe zum letzten Beitrag
  16. Ich brauche Hilfe bei der Berechnung und mehr

    Hi ich mach seit Anfang Februar Diät und bin nun auf das Forum gestoßen. Ich hab mit 132Kg angefangen und bin zurzeit bei 111,4 Kg also ich hab schon gut was abgenommen für meine Verhältnisse zumindest. Jetzt zu meinen Problem ich habe mit einer Handy App gearbeitet und nach den Motto weniger Kalorien sind besser fürs abnehmen und bin mit 2400 Kalorien gestartet, das war kein Problem ich...

    stauber - 08.06.2015, 19:28 Uhr
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    11.06.2015, 11:27 Gehe zum letzten Beitrag
  17. Ich versuche es jetzt einfach mal.. Was kann ich tun?

    Eigentlich bin ich ja ein "alter Hase" in dem Bereich und kenn mich auch ein wenig aus. Am liebsten würde ich mich ja neu anmelden*, damit ich unerkannt bleibe - nicht, weil ich mich schäme - sondern damit man unbedarft an meine Fragen herangeht, weil ich hier jetzt schon seit einem halben Jahr oder länger rumkrebse und so gut wie nix passiert. Vorab: Meine Schilddrüse ist super...

    bumblequeen - 05.06.2015, 18:53 Uhr
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    10.06.2015, 10:02 Gehe zum letzten Beitrag
  18. Kalorienzählen Quasselthread

    Alles an Kalorienzählgequassel hier rein. Dies ist ein Austauschthread für alle Kalorienzähler, egal ob Neuling oder alter Hase. Viel Spaß! :c032:

    HomerJ - 27.09.2014, 18:15 Uhr
    113 Seiten
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    08.06.2015, 07:51 Gehe zum letzten Beitrag
  19. Kalorienumsatz - Zunahme, ...

    Huhu, ich zähle nun seit 2 Wochen Kalorien mit der Fatsecret - App. In der ersten Woche habe ich 3,4kg abgenommen.. nach einer weiteren Woche nun 1,4kg rauf. Ich weiß nicht ob mein Kalorienbudget zu hoch/niedrig ist. Ich nehme zwischen 1800 und 2000 kcal zu mir.

    phia88 - 01.06.2015, 16:29 Uhr
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    05.06.2015, 12:05 Gehe zum letzten Beitrag
  20. Grundumsatz

    Hallo Zusammen Ich habe mir meinen Grund- und Gesamtumsatz ausgerechnet. Kann das so stimmen? Bin unsicher wegen dem PAL Wert. Grösse 170cm Gewicht 89 Alter 30 Weiblich Arbeite 50% in einem Büro, haben einen kleinen Sohn von 9 Monaten und bin somit die restliche Zeit Hausfrau und Mutter. Zusätzlich mache ich jeden zweiten Tag 30-60 Sport (zur Zeit 30 Day Shred und No more trouble...

    Arctica84 - 20.05.2015, 14:53 Uhr
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    29.05.2015, 23:27 Gehe zum letzten Beitrag

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